Nu este întotdeauna ușor să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, consumând cinci mese pe zi. De fapt, acest obiectiv este destul de complicat pentru persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei departe de casă.

blog

De câte ori ți-ai spus „voi începe să am grijă de mine luni” sau „încep să mănânc sănătos de mâine”? Îndeplinirea acestui tip de obiectiv înseamnă schimbarea obiceiurilor, astfel încât să vă încurajați să mâncați alimente sănătoase, chiar și la locul de muncă, fără scuze. Dar cum facem asta? Aici sunt 5 sfaturi pentru a vă ajuta:

1. Obișnuiți-vă să vă aduceți mâncarea într-o cutie de prânz. Lipsa zilnică de timp și oboseala fac adesea dificilă planificarea unui meniu săptămânal și pregătirea diverselor mese, dar acesta este singurul obicei care vă va permite să aveți o dietă echilibrată la locul de muncă. Luați timp în fiecare seară pentru a pregăti rețete simple pentru ziua următoare și folosiți bine congelatorul pregătind mai multe feluri de mâncare într-o singură sesiune de gătit.

2. Îți face stomacul bubuit la locul de muncă? Dieta ta ar trebui să fie bogată în proteine ​​și fibre. Luând niște nuci precum cele ale Nuci sportive mixte, tu vei satisface foamea și calmează-ți anxietatea.

3. Creșteți aportul de fructe. Luați două bucăți la lucru și acest lucru vă va menține stomacul mulțumit pentru o perioadă mai lungă de timp, evitând astfel gustarea între mese. Încercați să modificați fructele, astfel încât acest lucru să nu devină obositor.

4. Stai hidratat. Câtă apă bei pe zi? Probabil vă petreceți cea mai mare parte a zilei de lucru fără să beți nimic, așa că aveți întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă în apropiere pentru a vă menține corpul hidratat și nu înlocuiți acest lucru cu sucuri sau băuturi răcoritoare, deoarece aceste băuturi sunt bogate în zahăr. Evitați alcoolul la prânz, deoarece acest lucru vă va deshidrata și mai mult.

5. Încurajați alimentele sănătoase la locul de muncă. Încurajați-vă colegii să aibă obiceiuri sănătoase și sugerați-le să includă în cantină alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele sau legumele, și să evitați consumul produselor coapte procesate de la distribuitoarele automate. Dacă găsiți aliați, motivația va fi reciprocă. Puteți împărtăși idei sau ore de masă sau chiar puteți alterna sarcina de a găti acasă.