Cuprins

Căutați conținut care să vă prezinte marca nutrițională? Nu căutați mai departe decât experții în sănătate și nutriție din rețeaua Verblio de peste 3.000 de scriitori. Acest eșantion de 776 de cuvinte a fost creat de Melissa B., care este o scriitoare experimentată Verblio și iubitoare de toate lucrurile de sănătate și wellness. Atât cu certificările HubSpot Inbound, cât și cu cele de Marketing de conținut, Melissa iubește să creeze conținut atrăgător, care încântă și îi educă pe cititori.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă educa publicul despre beneficiile unei diete sănătoase este prin postări informative pe blog. Blogging-ul pentru nutriționiști este o modalitate excelentă de a atrage noi clienți în timp ce îi angajezi continuu pe cei actuali. Iată un eșantion de 776 de cuvinte de postare pe blog de la un nutriționist.

Toamna este momentul perfect pentru a vă bucura de unele dintre cele mai delicioase, versatile și abundente superalimente disponibile. De la preferatele perene, dovleceii și dovleceii, la somonul proaspăt, varza de Bruxelles și cartofii dulci, bucurați-vă de recolta sezonului și îmbunătățiți-vă sistemul imunitar în mod natural. Iată o listă cu zece dintre cele mai bune și mai ușor de găsit, superalimente bogate din punct de vedere nutrițional pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. în acest sezon.

1. Dovleac

Dovlecii sunt un superaliment incredibil, care conțin vitaminele A și C și alți nutrienți vitali. Nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. Dovlecii au multe beneficii. Sunt anti-cancerigeni, antiinflamatori, hidratanți și cu conținut ridicat de antioxidanți. Semințele sunt mici puteri pline de acizi grași Omega-3, proteine ​​și vitamine care sunt bune pentru creierul tău. Plăcintă cu dovleac, oricine?

2. Squash de iarnă

La fel ca verișorii lor de dovleac, dovleceii de iarnă, cum ar fi nuca sau ghindă, sunt doar pline de vitamine și minerale valoroase. Dovleacul de iarnă este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți pentru carotenoizi, precum și vitamina A și beta-caroten. Aceste proprietăți antioxidante combat efectele îmbătrânirii și pot reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.

3. Somon

Toamna este momentul în care alergarea anuală a somonului are loc în multe părți ale țării. Este o oportunitate excelentă de a adăuga unele dintre cele mai delicioase și hrănitoare tipuri de proteine ​​în dieta ta. Somonul este un pește gras, plin de acizi grași omega-3 care protejează împotriva accidentului vascular cerebral, a artritei reumatoide și a unor boli autoimune. Cât de mult pește gras ar trebui să mănânci și cât de des? Cât poți, cât de des poți. Dacă puteți, somonul proaspăt este de preferat, dar conservele sau congelatele sunt bine.

proba
Superalimente de toamnă: pește, fructe, legume, semințe, cereale, verdeață cu frunze

4. Varza de Bruxelles

Această minunată legumă verde este favorita sezonieră și garnitura perfectă pentru orice cină de toamnă. Varza de Bruxelles este bogată în nutrienți și este plină de gem, cu fibre, vitamina C, vitamina A, fier și potasiu. Nu numai că sunt antioxidanți și bogați în vitamine, dar sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și vitamina K (½ o cană = 2 grame de proteine, peste 100 ADR de vitamina K.)

5. Merele

Aceste fructe dulci și crocante nu numai că au un gust excelent, dar sunt o sursă excelentă de fibre dietetice și vitamine care stimulează sistemul imunitar. Puteți câștiga patru grame de fibre și până la 14% din ADR-ul vitaminei C dintr-un măr. Dacă te antrenezi la sală, ia un măr la gustare. Acestea conțin un antioxidant esențial, quercetina, care ajută la obținerea mai multor oxigen în plămâni.

6. Rodii

Acest fruct are un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi acidul elagic, despre care se știe că reduce inflamația și combate bolile de inimă și multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată. Sucul de rodie îmbunătățește și fluxul de sânge către inimă și organele sexuale. Poate acesta este motivul pentru care grecii susțin că Afrodita a plantat primul rodie pe Cipru!

7. Roșiile

Pe lângă faptul că sunt incredibil de delicioase, roșiile, mai ales când sunt fierte, sunt o sursă bogată de licopen, compusul antioxidant care le conferă culoarea roșie vibrantă. Consumul de roșii poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, precum și de cancer de sân, plămâni și chiar de prostată. Roșiile sunt ambalate cu alți nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A, C, E și potasiu.

Roșii și alte superalimente la piața fermierilor

8. Ardei gras

Pentru o creștere a vitaminei C pentru a vă pregăti sistemul imunitar pentru sezonul de iarnă, mâncați o mulțime de ardei gras - în special ardei roșu. Acestea nu sunt doar o completare excelentă la salate sau pizza, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține un beta-caroten atât de necesar în dieta ta. Poate că nu pare posibil, dar un ardei gras are de trei ori mai multă vitamină C decât o portocală.

9. Kale și Chard elvețian

Aceste legume cu frunze verzi închise conțin luteină, care ajută la protejarea împotriva degenerescenței maculare și a cataractei. Varza de coajă și aceeașul sunt extrem de bogate în beta-caroten, vitamina C, vitamina E și folat. Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în calciu, care este vital pentru oasele puternice, și bogate în magneziu, care ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și musculare.

10. Cartofi dulci

Mult mai dense din punct de vedere nutrițional decât omologii cu cartof alb, aceste preferate sezoniere nu sunt doar delicioase, ci sunt și o alegere sănătoasă. Sunt o sursă excelentă de vitamina A și fier, precum și unele beneficii antiinflamatorii. Așadar, în acest sezon de sărbători, bucurați-vă de cartofii dulci fără a vă simți vinovați.

Includerea acestor superalimente bogate în vitamine și nutrienți în dieta dvs. vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă pregătiți pentru următorul sezon de iarnă. Pline de vitamine, minerale și antioxidanți valoroși, aceste superalimente de toamnă sunt prima linie de apărare împotriva efectelor îmbătrânirii și bolilor. Cel mai bun lucru este că toate sunt ușor disponibile - verificați departamentele locale ale producătorilor agricoli și ale supermarketurilor în următoarea călătorie de cumpărături.

Deși ați putea fi un expert în nutriție și alimentație sănătoasă, scrierea despre aceasta poate să nu fie punctul tău forte. Înțelegem cât de dificil poate fi să vină cu cuvintele potrivite. Contactați-ne pentru a afla mai multe despre serviciile noastre de scriere a blogului și despre cum vă putem ajuta. Scriitorii noștri sunt pregătiți și dispuși să scrie conținut informativ și în timp util doar pentru dvs.