hammer

Î: Fac The Master’s Hammer and Chisel și vreau să mă „aplec” și „să construiesc mușchi”. Pe care ar trebui să-l aleg în Plan Quiz?

A: Văd unde poate părea confuz. Poate că o explicație mai lungă vă va ajuta. Prin „construirea mușchiului” înțelegem creșterea masei. (Gândiți-vă la Sagi Kalev.) Prin „aplecați-vă” înțelegem slăbirea și accentuarea mușchilor. (Gândiți-vă la calabrese de toamnă.)

Nici una dintre strategii nu se exclude reciproc. Când te „apleci”, totuși construiești mușchi, dar deficitul tău caloric va determina corpul să se concentreze mai mult pe pierderea de grăsime. Deci, chiar dacă sunteți un tip, aceasta este o modalitate bună de urmat dacă căutați mai mult un aspect svelt, cum ar fi Ryan Reynolds sau acel copil Zac de la High School Musical care ar trebui să înceteze să-și ia tricoul în filme pentru că a fost chestia lui Matthew McConaughey și acum este un fel de clișeu.

Când „construiți mușchi”, caloriile suplimentare pe care le consumați vă asigură că aveți tot glicogenul de care aveți nevoie pentru a vă antrena antrenamentele și toate proteinele de care aveți nevoie pentru a construi mușchiul. Acestea fiind spuse, este încă o dietă curată, plină cu alimente sănătoase, deci dacă ați mâncat prost și/sau aveți de pierdut destul de multă grăsime, probabil că o veți pierde.

Care este potrivit pentru tine? Iată câteva considerații:

Dacă ești slab și vrei să devii mai mare, mergeți la „construiți mușchi”.

Dacă tot ceea ce îți pasă este să devii „gât”, mergeți la „construiți mușchi”.

Dacă doriți să fiți rupt, dar nu super buff, du-te după „apleacă-te”.

Dacă sunteți pe gard despre pierderea de grăsime și mușchii mari, dar doriți rezultate în 60 de zile, împărțiți programul în jumătate. Până la 30 de zile de „construcție musculară”, urmate de 30 de zile de „întindere”.

Dacă sunteți pe gard despre pierderea de grăsime și mușchii mari, dar aveți suficient timp pentru acest proiect, până la 60 de zile de „construire a mușchiului”, urmată de 60 de zile de „întindere”.

Când faceți una dintre aceste două opțiuni, dacă începeți să vă speriați despre creșterea în greutate în prima jumătate (ceea ce se va datora în mare parte creșterii musculare) și vă dați seama că pierderea de grăsime este mai importantă pentru dvs., trimiteți-mi un e-mail „mulțumesc” pentru această explozie de auto-iluminare, apoi treceți la „aplecați-vă”.

Articole similare

Pierdere în greutate

De ce nu slăbesc?

Pierdere în greutate

POȚI pierde în greutate fără să „înfometezi”

Pierdere în greutate

Schimburi inteligente de alimente pentru lipsirea dietei inteligente

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.