shields

Legume verzi cu frunze. Spanac, curde curcubeu, verde de păpădie, năsturel, roșu roșu, bok choy, kale, roșu galben (știu, există o mulțime de culori diferite de acelea ... cine știa?!). Legume verzi cu frunze. Ce fel de sentimente îți evocă fraza? Imaginați-vă doar un grup de copii înfometați în vârstă de școală care se joacă afară și o mamă care le strigă: „Cine vrea să vină pentru niște legume verzi cu frunze frumoase?” Da ... probabil că nu este atât de bine primit, nu?!

Atunci s-ar putea să te gândești la tipul acela pe care îl cunoști ... știi, TIPUL ACEL ... cel care se ridică la 4:30 dimineața în fiecare zi, plouă sau străluceste, pentru a-și alerga înainte de ziua de muncă cu cei defavorizați. Cine își aduce la lucru „copilul de salată”, care conține TOATE verdeața cu frunze și un dressing de casă cu toate ingredientele organice și fără zaharuri rafinate. Dar deviez ...

De mic am fost un copil foarte aventuros și activ. Nu eram extrem de pretențios și aș mânca aproape orice mi-a fost servit, inclusiv legume (spre deosebire de majoritatea prietenilor mei care și-au întors nasul spre ei). Crescând cu tendințe de tomboy, mă plimbam cu bicicleta și cu skateboard-ul în jurul cartierelor, încercând trucuri (de obicei cele eșuate care mă lăsau răzuite), transpirați, respirați și căutam prieteni care să joace fotbal sau kickball cu mine. Nu cred că am deținut vreodată o păpușă și nu m-a interesat să joc înăuntru decât dacă era o zi ploioasă.

Când aveam 10 ani, trăiam vizavi de o bibliotecă și o vizitam frecvent (devorând stive de cărți la un moment dat). La o singură vizită, am găsit o carte de „auto-ajutorare” a lui Brooke Shields (care, potrivit Google, nu a existat niciodată ... poate vânzările au fost slabe sau „ajutorul” ei nu a fost atât de grozav până la urmă?!). Am fost profund afectată de cartea ei și de sugestiile ei privind mâncarea sănătoasă, exerciții fizice, îngrijirea pielii, modă etc. Ea m-a inspirat să încerc lucruri noi și să fiu activă de-a lungul copilăriei și până în tinerețea mea.

Astăzi, am aceeași mentalitate ... activitatea este doar un mod natural de viață pentru mine și sunt mereu dispus să încerc o mâncare nouă dacă are promisiunea de a mă face mai sănătos. În general mănânc bine 90% din timp, cu un tratament ocazional (motto-ul meu este „totul cu măsură”), în special fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Cu toate acestea, relația mea cu legumele cu frunze verzi a fost una de dragoste/ură ... Știu că au TONE de beneficii nutriționale, dar cred doar că sunt urât!

Într-o perioadă FOARTE stresantă din viața mea, în 2010, am fost diagnosticat cu cancer. La acea vreme, lucram o mulțime de ore, mănânc pe fugă o mare parte din timp, lipsit de somn și nu aveam grijă de mine așa cum aș fi putut. În ultimul an sau cam așa ceva, din nou, viața mea a fost plină de factori externi care sunt destul de stresanți și de multe ori îmi lipsește motivația și energia pentru a avea grijă de mine așa cum ar trebui. Obiceiurile mele de alimentație sănătoasă alunecaseră puțin, așa că mâncam mai des (și, prin urmare, nu făceam alegerile cele mai bune), nu dormeam suficient și mă simțeam căpătat de multe ori.

Nu cu mult timp în urmă, am avut un moment „venit la Isus”. O persoană apropiată mi-a exprimat îngrijorarea pentru sănătatea mea fizică, deoarece ea fusese chiar lângă mine pentru toate tratamentele, intervențiile chirurgicale, lacrimile și furia care au venit cu cancerul. Nu a vrut să mă vadă trecând din nou prin asta. Am asigurat-o că voi fi bine, dar pe măsură ce mă gândeam mai mult, mi-am dat seama că are dreptate. Dacă nu aș prelua controlul asupra sănătății mele, aș putea să mă pun din nou în pericol și cu siguranță nu vreau ca asta să aibă un impact asupra viitorului meu și al fiului meu.

Am decis că trebuie să fac un singur lucru: să-mi depășesc neplăcerile față de verdeața cu frunze și să înceapă să le încorporez în dieta mea. Pe măsură ce mă gândeam un pic mai mult, m-am gândit: „Și dacă ar fi să le amestec cu alte lucruri sănătoase, cum ar fi fructele și poate că nu ar avea un gust atât de rău?” Apoi am fost pe ceva. Mi-am spulberat ninja și am început să mă joc. Spanac, varza, bietă ... Am aruncat totul acolo! Dar pentru că am adăugat fructe (și nu doar fructe simple ... l-am cumpărat proaspăt, l-am tăiat în bucăți și l-am înghețat, astfel încât smoothie-urile mele erau mai groase și mai reci ... strălucitoare!), Și un fel de lichid, cum ar fi laptele de cocos, nu chiar gustă acele verdeațe urâțioase!

Astăzi îmi propun să „beau legumele mele” și să iau un smoothie verde pe zi, fie pentru a înlocui o masă, fie ca gustare. A făcut o mare diferență în ceea ce privește cât de des mă îmbolnăvesc, nivelul de energie și chiar pielea.

Încercați ... o schimbare simplă de perspectivă, un singur lucru pe care vi-l spuneți („Voi face un lucru sănătos pe zi!”) Poate face diferența. Spune-mi ce faci TU pentru a-ți îmbunătăți sănătatea!

Ceea ce spune Taylor Swift despre Debra

Învățătura lui Debra este uimitoare! Cu fiecare sesiune, am obținut informații excelente, m-am distrat și am învățat despre modul în care mintea și corpul lucrează împreună. Mă simt mai ușor de relaxat (și știu cum să ajung chiar acum!), Chiar și cu această viață nebună și minunată pe care o duc. Recomand cu tărie oricine să lucreze cu ... Mai multe mărturii