La fel ca și corpul și mintea ta (salut, vacanțe wellness și vacanțe off-the-grid), pielea ta are nevoie din când în când de o detoxifiere pentru a străluci și a menține impulsul zilnic. Director medical al Clinicilor de piele și laser Skinfiniti și antrenor internațional în dermatologie cosmetică, dr. Jaishree Sharad spune că o detoxifiere a pielii este o necesitate, deoarece poartă greutatea toxinelor legate de mediu și alimentare, un aspect intrinsec al vieții în orașele mari . Acest lucru se datorează faptului că „pielea ta este cel mai mare organ al corpului și poluanții pot provoca uscăciune și anostezie”, spune Sharad, autor al bestseller-ului Reguli cutanate: Planul tău de 6 săptămâni pentru pielea radiantă.

să-ți

Deși se poate face puțin despre contaminanții externi, este foarte mult sub controlul tău să-ți păstrezi pielea, tânără, sănătoasă și strălucitoare cu regimul și instrumentele potrivite. De asemenea, ar trebui să fim conștienți de monoxidul de carbon din aer care afectează bariera de protecție a pielii, provocând îmbătrânirea, roșeața și iritarea. Din păcate, nu există soluții rapide care pot inversa vârsta, dieta și poluarea. Dar, după cum subliniază dr. Sharad, „O combinație între o rutină sănătoasă, alegeri corecte de stil de viață, proceduri de întinerire a pielii și detoxifiere vă pot reda strălucirea”. Am decis să o chestionăm cu privire la modul de detoxifiere a pielii din interior și am primit o mulțime de sfaturi despre cum să o facem corectă.

Cum să-ți detoxifici pielea din interior

Mâncați o dietă echilibrată: O dietă bună de detoxifiere și întinerire a pielii ar trebui să includă o combinație de:

  1. Vitaminele C și E acționează împotriva efectelor nocive ale luminii UV și ale radicalilor liberi.
  2. Minerale precum zincul și seleniul pentru a construi țesuturi și a vindeca rănile. Aceste minerale se găsesc în alimente precum fructe de mare, nuci, cereale și legume, verdeață cu frunze, ardei gras, broccoli, susan și semințe de floarea-soarelui.
  3. Vitamina B6 care se găsește în carne, cereale integrale, nuci, legume și banane, pentru a echilibra nivelul hormonilor.
  4. Vitamina A pentru a ajuta la reducerea nivelului de sebum din piele. Este prezent în fructe colorate, cum ar fi mango, papaya, piersici, legume cu frunze verzi, lapte și ouă.
  5. Acizi grași esențiali care se găsesc în peștele gras, semințele de in, semințele de coacăze negre, cânepa și primula de seară.
  6. În plus, ar trebui să evitați consumul de alimente prăjite și conținând grăsimi trans, cum ar fi biscuiți, chipsuri și prăjituri namkeen. De asemenea, este recomandabil să evitați carnea roșie și alimentele rafinate.
  7. Ați putea completa dieta cu suplimente care conțin unele dintre vitaminele și mineralele menționate. Nykaa recomandă Power GummiesHair Vitamins, GNC Biotin 2500mg, GNC Triple Strength Oil Oil Plus Krill Softgels, Meiji Amino Collagen, GNC Super Coenzyme Q10 Capsules și GNC Alpha Lipoic Acid Softgel Capsules

Exercițiu: Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, spune bunul doctor. Crește circulația sângelui, relaxează mușchii și ajută la eliminarea excesului de toxine prin transpirație.

Reduceți zahărul: „Zahărul rafinat dăunează pielii”, declară Dr. Sharad. Consumul de alimente zaharate cauzează glicația, un proces care dăunează colagenului și elastinei din piele, două proteine ​​cheie responsabile de menținerea pielii ferme și tinere. Începeți prin scăderea cantității de zahăr pe care o consumați în fiecare zi. Evitați băuturile dulci, cum ar fi cola, smoothie-urile, sucurile conservate, îndulcitorii artificiali și zaharurile ascunse în cerealele gata de consum. Nykaa vă sugerează să treceți la îndulcitori naturali fără calorii, cum ar fi Stevia .

Mențineți alcalinitatea corpului: Consumul de alimente alcaline este important pentru o piele sănătoasă. Dacă pH-ul corpului devine prea acid, se scurge minerale precum calciu, potasiu și magneziu din oase, provocând dezechilibre. Alimentele care ajută la menținerea unui mediu alcalin includ pătrunjel, migdale, pere și mere.

Probiotice: Acestea sunt foarte importante pentru a menține un nivel ridicat de bacterii prietenoase în intestin pentru a neutraliza și a elimina toxinele din organism, spune Dr. Sharad. Fie ia suplimente probiotice, fie iaurt bogat în probiotice, sugerează ea.

Ceai verde: Ceaiul verde contribuie la stimularea circulației și eliminarea toxinelor din organism. În plus, este foarte bogat în antioxidanți care luptă împotriva daunelor mediate de radicalii liberi. Recomandă Nykaa Golden Tips Jasmine Green Tea și Ceai verde India Tulsi organic.

Respiră adânc: Respirația profundă activează sistemul nervos parasimpatic și te ajută să te calmezi, reducând astfel acumularea de hormoni suprarenali care pot afecta sănătatea pielii. În plus, eliberați o încărcătură semnificativă de toxine prin expirație

Revitalizează pielea din exterior

Mască de argilă: Aplicarea unei măști de argilă naturală pe piele îndepărtează porbul care înfundă sebumul, reziduurile de metale grele din apa de la robinet și alte impurități prezente pe piele. Argila are o sarcină negativă care atrage încărcătura pozitivă a impurităților și le trage spre suprafața pielii pentru a le îndepărta și a detoxifica pielea. Nykaa recomandă Clinique City Block Purifying Charcoal Clay Mask .

Coaja cu jet de oxigen: Acest tratament are un rol important în detoxifierea pielii, în special în orașele poluate, unde pielea nu primește suficient oxigen. Apa și oxigenul pur sunt pulverizate pe piele la viteze mari folosind un dispozitiv special. Această curățare ușoară înlătură porii și îndepărtează resturile acumulate în piele de-a lungul anilor. Fiecare sesiune îmbunătățește circulația în zona tratată prin stimularea metabolismului celular pentru a absorbi oxigenul eficient și pentru a îmbunătăți creșterea celulelor noi. Pielea ta pare vibrantă, netedă și tânără. Acest tratament este cel mai frecvent efectuat pe față, gât și decolteu. Cu toate acestea, poate fi administrat în orice zonă a corpului care necesită netezire, curățare profundă și hidratare, cum ar fi mâinile, picioarele, pieptul, spatele și chiar coatele. Este o procedură de tratament a pielii complet naturală, practic nedureroasă. Tratamentele Jet Peel sunt, de asemenea, extrem de eficiente în îmbunătățirea texturii pielii, reducerea ridurilor, îndepărtarea pigmentării și întinerirea generală a pielii. Disponibil la toate birourile majore de dermat.

Mezoporarea: Este o metodă nouă și unică, care permite administrarea nedureroasă de compuși activi din punct de vedere medical adânc în piele. Impulsurile electrice sunt livrate prin intermediul mașinii de mezoporație, modificând temporar suprafața pielii. Ca urmare, celulele pielii se deschid cu mai mult de 400 la sută pentru a crea mici canale de umiditate sau mezopori. Acești mezopori fac posibilă transportarea în piele a unor cantități mari de agenți moleculari mari. Acest tratament este foarte eficient în întinerirea pielii și în tratamentul pigmentării și ridurilor. Disponibil la toate birourile majore de dermat.

Pentru întinerirea și detoxifierea pielii, se utilizează un cocktail de factori de întinerire a pielii, vitamine, amestecuri antioxidante și extracte de plante pentru mezoporație. Acest amestec pătrunde adânc în piele și hrănește pielea, inversând radicalii liberi și daunele provocate de soare. Astfel pielea pare proaspătă, hidratată și strălucitoare.

Când nu încearcă un nou ser, cercetează încă un parfum clasic și împărtășește balsamurile de buze cu fiica ei în vârstă de 5 ani, Latha Sunadh îl păstrează cu un cântec frumos și o carte bună. Abilitățile speciale includ obsesia luxurilor făcute manual, făcute în casă și lucrate manual.

Beauty Book by Nykaa este ghișeul unic pentru toate lucrurile de frumusețe, de la tendințe, tutoriale, recenzii și sfaturi de specialitate până la wellness, îngrijire personală și nutriție.