luna

Februarie este Luna Inimii Americane, iar la Cange Podiatry, DPM, PA credem că este un moment bun să ne concentrăm asupra unor schimbări ale stilului de viață care vă pot îmbunătăți inima și sănătatea podiatrică. Credem într-o abordare totală a corpului pentru îngrijirea sănătății piciorului și gleznei și scăderea riscului de boli de inimă vă poate ajuta să trăiți o viață lungă și activă. Mai jos sunt câțiva pași de făcut acum pentru a fi sănătos la inimă.

Să fie informat. Înainte de a ști ce să îmbunătățești, trebuie să știi unde te afli. Discutați cu medicii despre sănătatea dvs. și aflați despre riscul de boli de inimă. Cunoașteți tensiunea arterială și numărul colesterolului și dacă acestea se află într-un interval acceptabil. Bolile de inimă sunt asociate cu alte boli precum hipertensiunea și diabetul. Acestea pot provoca circulație și alte probleme pentru picioare. Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni sau aveți un risc crescut pentru acestea, discutați despre opțiunile proactive cu podologul nostru, Dr. Darlyne Cange.

Stai activ. Activitatea fizică regulată are o serie de avantaje:

Vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă

Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge

Mânca sănătos. Dieta ta joacă un rol important în sănătatea inimii și a picioarelor tale. A fi supraponderal sau obez crește riscul și severitatea mai multor afecțiuni podiatrice, cum ar fi picioarele plate, fasciita plantară și artrita. În loc de o transformare totală a dietei, încercați câteva dintre aceste sugestii ușoare:

Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă aromată natural sau seltzer fără calorii.

Gândiți-vă colorat pe culoarul produselor - consumând un curcubeu de fructe și legume veți avea mai multe șanse să obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Reduceți dimensiunea porției folosind plăci mai mici acasă. Când luați masa și vă ajunge masa, cereți un recipient de luat acasă și împachetați jumătate înainte de a începe.

Gestionați stresul. A avea modalități sănătoase de a zbura este important pentru a reduce riscul de boli de inimă și pentru multe alte aspecte ale sănătății fizice și mentale. Câteva reamintiri:

Faceți timp prietenilor și familiei cu activități și ieșiri programate în mod regulat.

Cultivați un hobby care vă place.

Pentru a afla mai multe moduri în care puteți fi proactiv în sănătatea podiatrică, contactați biroul nostru Glen Burnie (410-684-5934) sau Ellicott City (410-680-8357).