indicelui
Cu toate că beneficiem cu toții de a mânca bine, în timpul sarcinii acest lucru devine și mai important. Dieta dumneavoastră în timpul sarcinii poate afecta sănătatea viitoare a copilului dumneavoastră, mult după ce s-au născut i .
Studiile au descoperit că dieta unei mame în timpul sarcinii poate „programa” metabolismul copilului ei atât în ​​moduri bune, cât și în cele rele. O dietă slabă în timpul sarcinii predispune un copil să dezvolte obezitate sau diabet de tip 2 atunci când acesta sau ea este mai în vârstă, unde o dietă sănătoasă cu IG scăzut îi ajută să îi protejeze ii .

Mănâncă pentru doi?

În timp ce rămâneți gravidă vă creșteți nevoile nutriționale, cantitatea de hrană suplimentară necesară este probabil mult mai mică decât v-ați putea aștepta. De fapt, nevoile tale de energie în primul trimestru rămân aceleași ca înainte de a rămâne gravidă și în al doilea și al treilea trimestru ai nevoie doar de aproximativ 10% mai multă energie. Cu toate acestea, nevoia dvs. de anumiți nutrienți (cum ar fi fierul și acidul folic) crește semnificativ, deci este mai important ca niciodată să faceți fiecare număr de guri. Este important să câștigați cantitatea corectă de greutate în timpul sarcinii - prea mult vă va crește riscul de diabet gestațional și alte complicații ale sarcinii.

Diabet gestațional

Diabetul gestațional (GDM) este o formă de diabet care apare în timpul sarcinii și dispare de obicei după naștere, dar poate reapărea în următoarea sarcină. GDM apare atunci când hormonii produși de placentă în timpul sarcinii opresc propria insulină a corpului să funcționeze corect, determinând creșterea nivelului de glucoză din sânge. Deoarece glucoza este principalul combustibil pentru dezvoltarea bebelușului, dacă nivelul dumneavoastră este prea ridicat, bebelușul poate crește prea repede, se poate naște cu exces de grăsime corporală și riscă să dezvolte diabet de tip 2 pe traseu.

Du-te jos pentru sarcină

Reducerea IG a dietei dvs. este una dintre cele mai sigure și mai eficiente modalități de a vă asigura că bebelușul crește într-un ritm sănătos. Spre deosebire de multe diete, un plan sănătos de alimentație cu IG scăzut nu este dificil și este complet sigur în timpul sarcinii. Nu este restrictiv și nu necesită tăierea unor grupuri importante de alimente sau substanțe nutritive. Beneficiază atât mama, cât și copilul.

Vrei să afli mai multe? Descărcați aici o fișă informativă despre sarcină.

Notă: Pentru a vizualiza referințele, faceți clic pe indicele din paragraful relevant.