Bine ați venit la Miracle Noodle

pentru

AMPK: Cum să activezi comutatorul principal al corpului tău pentru a arde mai multe grăsimi și a prelungi viața

De: Jonathan Carp, MD

Cu toții avem un „comutator principal” în corpul nostru. Reglează tot felul de sisteme din organism, cum ar fi consumul de energie sau metabolismul. Acest comutator principal se numește Protein kinaza activată cu adenozină monofosfat sau AMPK.

AMPK este o enzimă găsită în celulele noastre care determină compoziția grăsimii corporale și, eventual, longevitatea. AMPK activat oferă protecție împotriva obezității și diabetului. [1]

  • Reglează metabolismul energetic
  • Crește arderea grăsimilor
  • Crește utilizarea glucozei în timp ce blochează sinteza grăsimilor și a colesterolului

AMPK îmbunătățește absorbția glucozei, astfel încât scade glicemia, crește arderea grăsimilor stocate și scade trigliceridele din sânge. Reduce inflamația cronică legată de grăsime, ceea ce înseamnă că vizează în mod specific grăsimea inflamatorie sau grăsimea abdominală. Grăsimea abdominală are mai mult potențial inflamator decât grăsimile din alte părți ale corpului.

În motivul surprinzător pe care îl câștigi în greutate în anii 40, am menționat că inflamația crește pe măsură ce se acumulează grăsimea abdominală. Grăsimea abdominală este, de asemenea, strâns legată de ficat, care vă controlează metabolismul. Cu cât aveți mai multe grăsimi abdominale, cu atât veți fi mai expuși riscului de intoleranță la glucoză și anomalii ale lipidelor.

Când reușiți să reduceți cantitatea de grăsime din zona abdominală, nu numai că grăsimea dispare, dar scăpați și de substanțele chimice inflamatorii care circulă în sistemul dumneavoastră. De asemenea, crește numărul de mitocondrii noi și sănătoase și acesta este parțial motivul pentru care AMPK este anti-îmbătrânire.

2 factori care scad activarea AMPK

Doi factori care scad activarea AMPK:

  1. Vârstă
  2. Mâncare excesivă cronică

Activarea AMPK în celule scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, crescând riscul nostru de boli asociate îmbătrânirii. Îmbătrânirea este ceva ce nu putem controla, dar celălalt factor, consumul excesiv de calorii, este ceva care depinde de noi.

Când încărcați corpul nostru cu calorii și mâncați frecvent, funcțiile de bază sau de întreținere ale celulei noastre scad. Deșeurile celulare și proteinele deteriorate se acumulează și genele inflamatorii încep să ne domine corpul.

Cum să stimulezi activarea AMPK

Există lucruri farmaceutice, botanice și de viață pe care le puteți face pentru a stimula activarea AMPK.

Metformin

Metformina este prescrisă frecvent pacienților cu diabet zaharat de tip II. Se pare că metformina activează AMPK. O cercetare publicată în Proceedings of the National Academy of Sciences sugerează că metformina poate încetini îmbătrânirea și crește durata de viață. [2]

Poate fi benefic pentru dumneavoastră să rămâneți cu acest medicament dacă medicul dumneavoastră v-a prescris acest lucru, deși, la fel ca toate produsele farmaceutice, are potențiale efecte secundare despre care ar trebui să vă educați.

Post

Postul poate activa și AMPK. Postul, nu mâncarea, activează factorii de longevitate. Când posti, îmbunătățești calitatea funcției mitocondriilor. Acestea sunt puterile celulei pe care le-am discutat în trecut și vor face acest lucru mai mult în buletinele informative viitoare.

Botanice

Ceaiul Gynostemma poate ajuta la activarea AMPK. Gynostemma este o rudă îndepărtată a castraveților și puteți bea acest ceai în mod regulat. Se întâmplă să mă bucur destul de mult. Există o marcă numită Dragon Herbs pe care o recomand.

Hesperidina (un compus care se găsește în cojile de citrice), extract de ceai verde, extract de afine, poate ajuta, de asemenea, la activarea AMPK.

Suplimente

Life Extension Foundation are un supliment numit Activator metabolic AMPK .

Pentru persoanele care au probleme foarte sensibile de zahăr din sânge, aceste stiluri de viață și adăugiri botanice la dieta ta pot ajuta la menținerea zahărului din sânge sub control în timp ce activează această enzimă.

Dacă aveți întrebări despre AMPK, comentați mai jos sau alăturați-vă discuției pe Grupul nostru de prietenie pentru trezirea pierderii în greutate de pe Facebook .