Astăzi, voi împărtăși experiența alegerea laptelui praf.
Învățați-vă cum să alegeți un lapte praf potrivit pentru pierderea în greutate

este

1. Diferența dintre laptele praf și laptele

Mulți oameni vor fi confuzi: Este laptele praf la fel ca laptele proaspăt? Pierde mult laptele praf nutrienți din lapte, este mai bine să bei lapte direct?

calorii proteină gras Carbohidrați
O cană de lapte de 200 ml 108kcal 6g 6.4г 6.8г
O cană de 200 ml de lapte praf-lapte 120kcal 5g 5.3г 12.9г

O ceașcă de 25g lapte praf preparat și o ceașcă de 200ml lapte, calorii laptelui iar cele trei substanțe nutritive majore sunt aceleași. Diferența este că laptele praf este prelucrat din lapte proaspăt, si ceva tipuri de vitamine și mineralele din interior vor avea un anumit grad de deteriorare, dar proteinele și calciul pe care trebuie să le ingerăm nu s-au pierdut.

Pentru pierderea de vitamine și minerale, producătorii fac acum, în general, un supliment și se întăresc, vedeți că întărirea vitaminei D, a vitaminei A, a calciului și a fierului etc. sunt produse îmbunătățite nutrițional. De aceea valoarea nutritivă a laptelui praf este similar cu cel al laptelui proaspăt. Mai mult, laptele praf este mai ieftin decât lapte proaspat și termenul de valabilitate al laptelui praf, de obicei 1-2 ani, astfel încât prețul este încă relativ ridicat.

2. Tipul de lapte praf

În general, laptele praf și laptele praf de formulă pe care le puteți cumpăra piețele laptelui. Diferența este:

Lapte praf: produse lactate fabricate din lapte crud pentru îndepărtarea apei.
Formula de lapte praf: laptele crud, laptele proaspăt sau laptele praf sunt principalele materii prime și reprezintă mai mult de 50% din conținutul total, adăugând substanțe nutritive precum calciu, vitamina A etc. sau arome precum aroma de ciocolată.

3. Cum se alege laptele praf?

(1) Uită-te la lista de ingrediente
Dacă lista de ingrediente conține zahăr suplimentar, cum ar fi zahăr alb, zaharoză sau lapte dulce, nu vă recomand să cumpărați.

(2) Lapte degresant sau lapte plin de grăsimi?
Unii oameni vor fi confuzi, trebuie să beți lapte degresat în timpul pierderii în greutate? Deși un lapte praf de 25g are un conținut de grăsime caloric ușor mai mare decât laptele degresat, acesta nu are prea mult efect asupra pierderii în greutate.
Bem 300-500ml de lapte pe zi, nu vă faceți griji că mănâncă prea mult grăsimi. Beau lapte integral, care este mai concentrat și mai satisfăcător. Dar dacă sunteți foarte strict și simțiți că nu este permisă puțină grăsime, este bine să alegeți să degresați laptele.

calorii proteină gras Carbohidrați
25g lapte integral 130kcal 6.35г 7.4г 9.27г
25g lapte degresat90kcal 9.9г 0,2 g 12,5г

(3) Alegeți lapte praf obișnuit sau lapte bogat în calciu?
Știm cu toții că ionii de calciu pot ajuta la arderea grăsimilor să aibă un efect auxiliar asupra pierderii în greutate. Este necesar să alegeți lapte bogat în calciu? Nu.
Aleg lapte praf obișnuit, deoarece cantitatea suplimentară de calciu adăugată în laptele bogat în calciu este în mare parte carbonat de calciu sau lactat de calciu. Comparativ cu calciul din lapte, rata de absorbție va fi mai slabă.
Și laptele în sine are suficient calciu, rata de absorbție este bună, beți o cană de lapte în fiecare zi, plus legumele și produsele din soia nu cumpără în mod special lapte bogat în calciu.

(4) Alegerea versiunii China sau laptele praf importat?
Unii oameni cred asta cumpărare străină este mai sigur. Nu cred.
Laptele praf importat este fabricat de companii lactate străine în conformitate cu standardele alimentare locale, mai degrabă decât în ​​conformitate cu standardele alimentare ale rezidenților chinezi. Nu este neapărat garantat cumpărarea și transportul. Când selectați laptele praf, asigurați-vă că laptele este bun pentru dvs. la început.