Să obținem rezultatele dorite

Mulți pacienți cu intervenții chirurgicale de slăbire vin la noi cu o întrebare importantă: „Cum pot evita recuperarea în greutate după o intervenție chirurgicală bariatrică?”

Aceasta este o întrebare extraordinară și prin care Team Roller este fericit să vă ghideze. De mai multe ori, oamenii cred că operația de slăbire este „calea ușoară de ieșire”. În realitate, nu este deloc o simplă călătorie. Decizia de a face o intervenție chirurgicală bariatrică este un prim pas minunat, dar vine cu unele provocări. Procedura în sine poate fi copleșitoare, dar viața după intervenția chirurgicală poate fi cu totul alta. Vestea bună este că Team Roller știe exact cum să vă facă să vă mișcați în direcția corectă și vă vom ajuta să o faceți în siguranță, eficient și confortabil.

Operația bariatrică ajută pacienții să piardă în greutate timp de aproximativ 12-18 luni. După procedura lor, pierderea în greutate sau întreținerea se bazează pe dietă și exerciții fizice. Dieta nu înseamnă subalimentare, iar exercițiile fizice nu presupun ore și ore la sală. Există un mod eficient de a echilibra totul.

Pe această pagină, veți găsi patru motive principale pentru care indivizii nu văd rezultatele dorite după o intervenție chirurgicală de slăbire și ce puteți face pentru a împiedica să vi se întâmple.

1. Greutatea recâștigă din lipsa exercițiului

evită
Dovezi științifice puternice ne spun că exercițiul este cheia pentru menținerea greutății. Este recomandat să faceți 2,5 ore de activitate fizică pe săptămână. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă aveți un ocupat

program, există o mulțime de șanse să vă ridicați ritmul cardiac și să vă mișcați mușchii.

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a arde calorii, a-ți crește rata metabolică, a te întări și chiar a ameliora stresul. De asemenea, este important să încorporezi odihna în programul de antrenament, astfel încât corpul tău să aibă șansa de a recâștiga energie după ce mușchii și inima ta au fost puse la lucru!

2. Greutatea recâștigă din consumul de zahăr

Dieta bariatrică este axată pe proteine. Proteinele se consumă întotdeauna mai întâi, urmate de legume și carbohidrați fără amidon. Zahărul este un carbohidrat, dar implementarea acestuia în dieta dvs. nu va aduce nimic de valoare. Mai degrabă, produce calorii suplimentare, oboseală și pofte inutile.

Care sunt acele băuturi și alimente „zaharoase” pe care ar trebui să le aveți în vedere?

  • Alcool
  • Desert
  • Anumite băuturi energizante
  • Suc
  • Fructe

Acestea sunt lucruri care ar trebui consumate cu moderație și prin recomandările medicului.

3. Greutatea recâștigă din „pășunat”

Gustarea, cunoscută și sub denumirea de „pășunat”, constă în consumul unor porții mici de alimente pe parcursul zilei, împiedicându-vă să vă simțiți vreodată sătui. Când adăugați gustările, se adaugă și caloriile.

Uneori este greu de realizat, așa că vă recomandăm să evitați „pășunatul” prin planificarea meselor mai mari. Acestea vă vor oferi nutriția de care aveți nevoie și vă vor menține mai plin pentru perioade mai lungi de timp.

Este recomandat să luați trei mese mari sau patru până la cinci mese mai mici în fiecare zi. Aceste mese ar trebui să conțină o cantitate bună de proteine, având în vedere că proteina vă hrănește mușchii, vă poate ajuta cu rata metabolică și vă oferă sentimentul „plin și mulțumit”. Legumele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutriție, de aceea este foarte recomandat să le încorporezi în dieta ta. Glucidele trebuie consumate dimineața, astfel încât să aveți restul zilei să le ardeți.

Un alt sfat important de reținut este să bei multă apă, mai ales între mese. Acest lucru ne conduce la al patrulea și ultimul motiv pentru recâștigarea greutății și cum să o evităm.

3. Greutatea recâștigă de la aportul de apă incoerent

Vrem să vă beți apa, dar este recomandat ca pacienții bariatric să se abțină de la a bea orice fel de lichid cu 30 de minute înainte, în timpul sau după mese. Imaginați-vă stomacul ca o pâlnie: atunci când mâncați, mâncarea stă în pâlnie. După ce turnați un fel de lichid în pâlnie, mâncarea trece rapid prin ea și nu observați acele „Sunt semnale pline”. Aceste semnale vă împiedică să mâncați în exces.

După o intervenție chirurgicală bariatrică, ar trebui să beți 64-96 uncii de apă în fiecare zi. Este vorba de aproximativ 8-12 căni. O modalitate de a da gust apei tale este să adaugi uleiuri esențiale sau un pachet cu lumină scăzută în calorii (nu mai mult de 5) Crystal Light. Nu este recomandată apa carbogazoasă.

Mergând înainte de aici

Aici, la Roller Weight Loss, vă recomandăm să veniți la toate vizitele programate în mod regulat cu echipa dvs. bariatrică. Acest lucru ne va permite să lucrăm împreună eficient și eficient. Vrem să vă ținem pe drumul cel bun, așa că, dacă simțiți că nu faceți tot posibilul, anunțați-ne. Vom lucra împreună pentru a afla de ce se întâmplă și cum să rezolvăm problema. De acolo, echipa noastră va continua să vă încurajeze și să vă țină la răspundere.

Scopul principal al pierderii în greutate cu rolele este să vă aducă la cea mai sănătoasă versiune a dvs. și să vă mențineți acolo!

Dieteticienii noștri sunt întotdeauna disponibili pentru întrebări, comentarii sau nelămuriri. Nu ezitați să ne contactați astăzi!