Alimentele reale, întregi, sunt mai biodisponibile decât orice suplimente create în laborator, pe care organismul le metabolizează greu. Deci, dacă doriți să profitați la maximum de eforturile dvs., ierburile sunt o modalitate mai bună de a merge. Deoarece sunt recunoscute de organism ca alimente întregi și sunt mai susceptibile de a fi absorbite și utilizate decât ar fi o substanță sintetică sau parțială.

Când vă gândiți la modul cel mai de bază în care ne susținem, ce ne vine în minte? Dreapta! Prin alimente hrănitoare ... alimente întregi. Aceste alimente includ toate lucrurile pe care Dumnezeu ni le-a dat să mâncăm, fructe, legume, semințe, nuci etc. și asta include și ierburi. Ierburile sunt plante și toate plantele au vitamine și minerale. Sunt menite să fie consumate ca alimente, nu doar pentru proprietățile lor medicinale. Ierburile sunt extraordinare, inteligente și versatile, lucrează cu propriile sisteme de vindecare ale corpului, restaurând, reparând, întinerind și menținându-l într-o stare bună.

De ce cred, NU ar trebui
luați suplimente sintetice:

Iată diferența dintre substanțele nutritive naturale și cele sintetice:

Nutrienți naturali: Obținut din alimente întregi din dietă.
Nutrienți sintetici: Substanțe nutritive izolate fabricate artificial.

Majoritatea suplimentelor disponibile pe piață astăzi sunt fabricate artificial și vin sub formă de pilule, capsule, tablete, pulbere sau lichide. Acestea sunt făcute pentru a imita modul în care acționează nutrienții naturali în corpul nostru.
Cu toate acestea, procesul de producție a nutrienților sintetici este complet diferit de modul în care plantele le creează.

Când mâncați alimente întregi reale, nu consumați doar nutrienți unici, ci o gamă întreagă de vitamine, minerale, micronutrienți, antioxidanți, cofactori, fibre și enzime care funcționează în sinergie pentru o absorbție optimă de către organism.

Fără acești compuși suplimentari, este puțin probabil ca substanțele nutritive sintetice să fie metabolizate în același mod ca și omologii lor naturali.

Absorbția necorespunzătoare a substanțelor nutritive sintetice față de alimente naturale naturale este doar o problemă. Una dintre multele la care trebuie să vă gândiți mai ales dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor pentru copiii dvs. Aditivi dăunători, ingrediente nedezvăluite, fraude, așa se numește.
„Pericole grave ale vitaminelor sintetice și nenaturale” de Dr. Philip Maffetone.

Puteți urma această rețetă sau puteți amesteca și potrivi cu a voastră.
Dacă nu aveți toate ierburile din listă, nu vă faceți griji, folosiți-le doar pe cele pe care le aveți sau înlocuiți-le cu oricare altele care vă plac. Alegeți ierburile care nu necesită rotație sau dozare specifică.

Alte ierburi de luat în considerare adăugarea: Plantain, Chickweed, Kale, Frunze de struguri, semințe de dovleac, cimbru, rozmarin, pătrunjel, gheară de pisică, brusture, lavandă, marshmallow, ulm alunecos, fenicul, mărar, cimbru, salvie, oregano, sărat, cuișoare, busuioc, vârfuri de molid, tarhon ...

De asemenea, puteți face amestecuri specifice folosind doar plante care sunt benefice pentru indigestie, constipație, insomnie, hipertensiune, anxietate, amestec de ficat etc.

Am făcut acest amestec pentru copiii mei, astfel încât să am un remediu rapid și ușor care poate susține echilibrul și sănătatea creierului, a ficatului, a inimii, a rinichilor, a digestiei și a sistemului imunitar dintr-o singură lovitură!

Puteți utiliza în mai multe moduri. Se amestecă în apă sau suc, se adaugă la smoothie-uri sau se ascunde în mere. Bineînțeles, acesta modifică aroma oricărui lucru pe care îl adăugați, astfel încât, dacă într-adevăr nu vă pasă de aromă, puteți reduce întotdeauna doza până când vă obișnuiți cu gustul sau adăugați cantități mici la câteva lucruri diferite. De exemplu, aș adăuga un pic în smoothie, apoi le voi prăji pe salată, supă, tocană. Adăugați-l în coacere (pâine, clătite ...) Deci, pe tot parcursul zilei se adaugă la doza corectă și corpul dvs. primește în mod constant urme de cantitate.

O altă idee dacă trebuie să-ți convingi copiii să o mănânce este să faci o bomboană pe bază de plante (pentru rețeta mea dă clic AICI).

Vă recomand luând 1-3 lingurițe de amestec de sol multivitaminic pe bază de plante în 8 oz de apă sau alte băuturi zilnic. A se utiliza cu precauție în timpul sarcinii sau alăptării.

Doza recomandată:
copii 2-6 ani - 0,5 până la 1 linguriță pe zi;
copii 6-12 ani - 1,5 lingurițe pe zi;
doză pentru adulți - 2-3 lingurițe pe zi.

Rețetă de băuturi pe bază de plante multivitamine:

multivitamine

Această rețetă de băuturi pe bază de plante multivitamine este un amestec nutrițional al multor plante tradiționale benefice. Ierburile organice cultivate corespunzător sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale, enzime și micronutrienți biodisponibili, din alimente întregi, care sunt ușor recunoscute și metabolizate de organism. Folosiți-l pentru a umple deficiențele de nutrienți, a remineraliza dinții, a sprijini sistemul imunitar și organele interne ca băutură zilnică pentru dieta macrobiotică.

  • 5 oz măceșe
  • 3 oz Lucernă
  • 3 oz fructe de păducel
  • 3 oz frunze de păpădie
  • 3 oz rădăcină de păpădie
  • 3 oz frunze de urzică
  • 2 oz ceai de frunze Bancha
  • 2 oz rădăcină Astragalus
  • 2 oz Lemongrass
  • 2 oz coada calului
  • 1 oz semințe de ciulin de lapte
  • 1 oz Turmeric măcinat
  • 1/2 oz semințe galbene de doc
  • 1/2 oz semințe de urzică
  • 1/2 oz rădăcină de urzică

Mai întâi, trebuie să măsurați toate ingredientele și apoi să le puneți într-o mașină de tocat în loturi mici. Folosesc accesoriul meu de măcinat Nutribullet pentru a măcina ierburi uscate, inclusiv rădăcini dure, scoarțe și semințe.

Treceți-l printr-o strecurătoare din oțel inoxidabil. Particulele mari care nu au trecut prin filtrul de plasă ar trebui să fie măcinate din nou până când toate ierburile sunt măcinate și cernute.

Refrigerarea nu este necesară, se va păstra dacă este depozitată într-un spațiu întunecat și rece, fără oxigen, până la un an.

Vă recomand să luați 1-2 lingurițe de amestec de băuturi pe bază de plante multivitamine în 8 oz de apă sau alte băuturi zilnic.

Sau puteți adăuga la smoothie, presărați-l pe salate și alte feluri de mâncare ca un condiment, faceți o bomboană pe bază de plante (pentru rețeta mea faceți clic AICI). A se utiliza cu precauție în timpul sarcinii sau alăptării.

Doza recomandată:
copii 2-6 ani - 0,5 până la 1 linguriță pe zi;
copii 6-12 ani - 1,5 lingurițe pe zi;
doză pentru adulți - 2-3 lingurițe pe zi.

  • 2 banane
  • 1 morcov mic
  • 1/2 dintr-un castravete mic
  • 1 cană de fructe proaspete sau congelate și fructe de pădure orice combinație de afine, zmeură, căpșuni, afine, coacăze etc.
  • 1 cana de spanac cu frunze verzi, varza, rucola, salata verde, varza, microgreen, bok choy, verdeata, etc.
  • 1/2 cană de broccoli de conopidă și/sau varză (opțional)
  • 1/4 dintr-o lămâie cu coajă
  • 1-2 linguri din amestecul organic de băuturi pe bază de plante multivitamine
  • 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt
  • un vârf de scorțișoară măcinată
  • 1 litru de apă adaugă mai multă sau mai puțină apă pentru consistența dorită

Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează. Serviți proaspete sau umpleți forme de gheață și introduceți-le în congelator pentru a obține un „smoothie pop” mai târziu.

Multivitamine organice pe bază de plante

Cum se face o bomboană pe bază de plante

Căutați nutrienți suplimentari pentru a adăuga la dieta dvs., dar nu găsiți un multivitamin fără aditivi nocivi, care ar fi, de asemenea, la prețuri accesibile și ar avea un gust bun? V-ați gândit să faceți o bomboană pe bază de plante ca o modalitate de a aduce mai multă nutriție alimentară integrală în dieta dumneavoastră?

Această postare poate conține linkuri afiliate de la care pot câștiga un comision la
Fără costuri suplimentare pentru dvs.

Locul meu preferat pentru a cumpăra ierburi: IHerb.com

și la compania Monterey Bay Spice

NutriBullet Blender de 12 piese de mare viteză, cu accesoriu de măcinat pentru a măcina ierburi, chiar și rădăcini!

nu sunt sigur ce aș face fără acest blender! a cumpărat acest lucru acum 4 ani și a fost folosit cel puțin o dată pe zi, dar în majoritatea zilelor de mai multe ori. Este atât de ușor de curățat și de utilizat! Dacă se sparge, voi cumpăra altul exact ca acesta! Sper că nu vor întrerupe!

Despre ingrediente:

Măceșe (Rosa spp.) - Șoldurile sunt fructele uscate ale trandafirilor care conțin niveluri foarte ridicate de vitamina C biodisponibilă și sunt pline de proprietăți care ajută la susținerea unei circulații sănătoase și a unui sistem imunitar puternic. Este cel mai benefic și plăcut atunci când este luat sub formă de ceai.

Frunză de urzică înțepătoare (Urtica dioica) - o plantă cu o cantitate extraordinară de beneficii! Este o sursă bogată de calciu, fosfor, fier, magneziu, beta-caroten, împreună cu complexul de vitamine A, C, D și B, toate într-o formă ușor de utilizat pentru organism. Urzica conține antihistaminice și antiinflamatoare naturale Utilizările sale medicinale sunt: ​​alergii, astm, udare/incontinență, hormoni feminini, fibromialgie, rinichi, libido, nutriție.

Rădăcină de urzică (Urtica dioica) Stimulează producția de bilă. Cercetătorii canadieni au descoperit că extractul de rădăcină de păpădie poate induce apoptoza și autofagia pentru a combate celulele canceroase fără niciun efect semnificativ asupra celulelor necanceroase. Ceaiurile făcute din păpădie au fost, de asemenea, cunoscute pentru a elimina intestinele și a ajuta la recuperarea și vindecarea țesuturilor pancreatice deteriorate. Rădăcina este o alternativă sau purificator de sânge și un diuretic ușor. Conține inulină, care hrănește flora intestinală prietenoasă.

Rădăcină de astragal (Astragalus membranaceus) „Este foarte renumit ca medicament tonic, pectoral și diuretic, boala pentru care este prescrisă, prin urmare, sunt aproape nenumărate.”- G. A. Stuart, Materia Medica chineză, 1911. Acțiuni pe bază de plante: Adaptogen, antibacterian, antiviral, diuretic, imunomodulator, antioxidant și vasodilatator. Constituenți: Saponine, polizaharide, triterpenoide, izoflavone, glicozide. Gust: Dulce, cald, lemnos.
Utilizare medicamentoasă: Tonifiant și stimulant, astragalul este adesea numit cu afecțiune „ginsengul tânărului”. În cartea sa Healing Lyme, S. Buhner face sugestia puternică de a folosi astragal în mod regulat pentru a preveni boala Lyme. Dar el avertizează împotriva utilizării de către oricine suferă de boala Lyme în stadiu târziu, deoarece ar putea provoca un răspuns autoimun la un nivel nedorit. Astragalus ne poate fi benefic în reglarea metabolismului zaharurilor alimentare și, prin urmare, poate fi de ajutor celor cu diabet. Studii recente din China au arătat că astragalus poate beneficia, de asemenea, de nivelul colesterolului, poate îmbunătăți funcția cardiovasculară și reduce simptomele bolilor cardiace severe.

Frunza de păpădie (Taraxacum officinale) conține o gamă largă de substanțe nutritive benefice. Oferă beta-caroten, tiamină, riboflavină, calciu, fier, zinc și magneziu. Au mai mult potasiu decât bananele, mai multă vitamina A decât morcovii. O sursă bogată de antioxidanți care susțin sănătatea cardiovasculară, ficatul, rinichii și sănătatea digestivă.

Radacina de papadie (Taraxacum officinale) Rădăcina de păpădie conține principii amare care au un efect tonic asupra ficatului și sistemului digestiv. Este un laxativ delicat și un diuretic natural, bogat în potasiu natural și multe alte vitamine și minerale. Proprietăți: amar, colagog, depurativ, diuretic, stomacic, tonic. Utilizări medicinale: acnee, alcoolism, infecție a vezicii urinare (ITU), bronșită, vânătăi/entorse, colesterol, răceli, culinare/bucătărie, detoxifiere, diabet, digestie, hipertensiune arterială, ficat, longevitate, osteoporoză, sarcină/naștere, tonice de primăvară.

Păducel (Crataegus spp.) Păducelul este un cardioprotector incontestabil. Combinația specială de flavonoizi din păducel pare a fi deosebit de protectoare pentru inimă. Și ce este bun pentru inimă - este bun pentru creier! Acțiuni pe bază de plante: Cardiotonic, cardioprotector, antioxidant, stabilizant de colagen, ușor astringent, hipotensiv, antiaritmic, diuretic, hipotensiv, anti-ischemic, pozitiv-inotropic, antioxidant.

Conform Modern Herbal editat de Maude Grieve, a fost folosit ca astringent pentru durerile de gât, iar calitatea diuretică a fost utilizată în bolile renale. Calitatea diuretică ajută, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale și, în plus, sănătatea rinichilor și a inimii este foarte conectată prin controlul fluidelor și electroliților.

Coada calului (Equisetum arvense) - Utilizarea principală a cozii de cal este ca diuretic. Stimulând ușor fluxul urinar crescut, coada calului ajută la „spălarea” bacteriilor infecțioase din vezică, fără a modifica echilibrul de electroliți al corpului. Coada calului conține cantități mari de silice și este una dintre cele mai mari surse de plante cunoscute pentru acest mineral care întărește oasele.

Doc galben (Rumex Crispus) - Cumpără-l AICI. Rădăcina acestei plante este cea folosită în principal pentru beneficiile sale gastrointestinale, precum și frunzele tinere sunt comestibile, delicioase și pline de substanțe nutritive! Printre componentele sale nutritive, explică John Kallas, „Frunzele de doc curlate au un conținut ridicat de beta-caroten, vitamina C și zinc”, iar semințele sunt „bogate în calciu și fibre, în timp ce sărace în proteine ​​și grăsimi”. Pe vremuri, oamenii obișnuiau să hrănească și să facă făină din semințe și nu este atât de ciudat, deoarece Yellow Dock este o rudă îndepărtată de hrișcă. Gândiți-vă la asta ca la o hrișcă sălbatică. Semințele sunt foarte bogate în fier, magneziu, calciu.

Curcumă (Curcuma longa) Protejează ficatul de toxinele primite prin remarcabilele sale proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Are o afinitate specială pentru ficat și, prin urmare, este utilizat în majoritatea programelor de detoxifiere. La fel ca ciulinul de lapte, poate înmuia scaunele. S-a demonstrat că turmericul crește producția de bilă cu peste 100%, făcându-l un puternic ajutor pentru excreția de toxine.

Ceai de frunze Bancha este al doilea ceai verde cel mai frecvent din Japonia și se caracterizează printr-un conținut ridicat de minerale și oligoelemente (în special fier). Ceaiul Bancha este ceai verde, dar este smuls mai târziu decât Sencha, în mod normal în jurul toamnei. Frunzele ceaiului Bancha sunt mai grosiere și mai mari și includ crenguțe mici. Se servește adesea după masă și înainte de culcare, deoarece conține un nivel foarte scăzut de cofeină. De asemenea, este recomandat ca băutură zilnică pentru dieta macrobiotică.
Ceaiul de frunze Bancha este foarte bogat în antioxidanți, care ajută la reducerea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi. Ceaiul Bancha are proprietăți care pot ajuta la controlul infecțiilor orale obișnuite, inclusiv bolile parodontale și cavitățile. Compușii numiți catechine polifenolice, în special cel numit Epigallocatechin Gallate (EGCG) pare a fi responsabil pentru această acțiune antimicrobiană, precum și anti-tumorală. Ceaiul Bancha este bogat în minerale, cum ar fi vitaminele A, complexul B și C, seleniu, cupru, calciu, zinc etc. Principalele proprietăți: Previne cancerul, Scăderea zahărului din sânge, Scăderea tensiunii arteriale, Scăderea colesterolului, Antioxidanți, Ajută la combaterea infecțiilor bacteriene, Prevenirea cariilor dentare, Detoxifierea rinichilor și ficatului.

Yarrow (Achillea millefolium) - cumpără-l AICI. Yarrow este una dintre cele mai bune ierburi pe care le aveți la îndemână pentru a trata răcelile de iarnă și gripa. O ceașcă fierbinte de ceai de coada șoricelului te face să transpiri și ajută organismul să expulzeze toxinele în timp ce reduce febra, susține ficatul și plămânii. Compoziția chimică a șarpei este complexă și conține mulți compuși medicinali activi care sunt antiinflamatori, antibacterieni, astringenți, amari, digestivi, hipotensori, nervină ...

Goldenrod (Solidago spp.) - cumpără-l AICI. Tijă de aur posedă proprietăți diuretice, antiinflamatoare, antioxidante și astringente și este considerat a fi cel mai eficient tratament pe bază de plante pentru tulburări ale tractului urinar de toate tipurile, inclusiv pietre la rinichi și vezică. De asemenea, pentru congestie, răceli și gripă, dureri în gât, diaree, artrită, tuberculoză, diabet, eczeme ...

Lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) a fost găsit extrem de eficient pentru multe afecțiuni pancreatice - susține toate funcțiile glandulare și este utilizat pe scară largă în medicina tradițională chineză (TCM). Potrivit cercetărilor, lemnul dulce este „întărit cu compuși antiinflamatori care acționează pentru a reduce durerea și umflarea asociate cu afecțiuni pancreatice precum pancreatita”.

Această plantă a fost folosită înainte de vremea lui Hipocrate, prescrisă de medicii timpurii în caz de hidropiză și diabet, pentru a preveni setea. Această plantă este un alt aliment glandular și demachiant, fiind emolientă, demulentă, pectorală și laxativă. Rădăcina de lemn dulce are 6-8% glicirizină; o pulbere cristalină albă dulce, formată din săruri de calciu și potasiu ale acidului glicirizic, zahăr, amidon, gumă, proteine, grăsimi, rășini, asparagină etc. Toate glandele pot fi curățate și hrănite cu această plantă. Nu utilizați mai mult de 7-10 zile la rând sau utilizați în doze foarte mici.

Lemongrass (Cymopogon citratus) Lemongrass este o plantă medicinală bine cunoscută în Est, precum și pe scară largă folosită în gătitul thailandez, indonezian, vietnamez și caraibian. În medicina ayurvedică, un preparat de Lemongrass cu piper a fost folosit pentru ameliorarea tulburărilor menstruale și a greaței. Lemongrass este un diuretic ușor și un stimulent digestiv care promovează digestia grăsimilor. Proprietăți: analgezic, antibacterian, aromatic, astringent, echilibru, calm, depurativ, digestiv, insectifuge, dispoziție, nerv.