Planuri de dietă de 4 săptămâni

Cum se face un shake cu apă

Agitați sau smoothie cu rețete de apă

plante

A face un shake cu apă este foarte rapid și ușor, foarte răcoritor și sărac în calorii.

(Se va numi smoothie pentru că se face un shake cu lapte)

Apa pe care o puteți folosi pentru a face un shake cu apă este:

  • Folosiți fie robinet, îmbuteliat sau cutii de carton.
  • Fie nemișcat sau carbogazoasă ... - dacă beți suficientă apă liniștită în timpul zilei, de ce să nu faceți un shake folosind apă scânteietoare ca varietate ?.
  • Apa rece - va avea un gust mult mai frumos
  • Sau de ce nu încercați apa de cocos? gustul este minunat și bun pentru sport sau exerciții fizice

Mai ales pentru un smoothie cu apă

Adăugați proteine ​​suplimentare. ...

Dacă urmați un plan de dietă, nivelul de proteine ​​va avea un impact real asupra rezultatelor dvs. (făcând planul mai ușor de urmat)

Când faceți un shake cu apă, va trebui să adăugați proteine ​​pe baza propriilor nevoi individuale.

Există 3 moduri în care puteți adăuga proteine ​​la shake sau smoothie

  1. Pudra de proteine ​​adaugă pur și simplu 1 sau mai multe lingurițe la fiecare shake
  2. Mix de băuturi proteice (recomandat) - conceput special pentru adăugarea de proteine ​​atunci când se face un shake cu apă
  3. Adăugarea de articole precum fructe, legume sau nuci - unele sunt în mod natural bogate în proteine).

Cum se face un shake cu apă.

Efectuarea unui shake sau a unui smoothie este foarte rapidă și ușoară:

  1. Începeți cu 250 ml din apa preferată (robinet, îmbuteliat, cutii sau nucă de cocos.)
  2. Adăugați 2 linguri de nivel de smoothie sau shake pudră de amestec
  3. Și amestecă !.

Dacă doriți să o faceți mai groasă, pur și simplu adăugați niște gheață sau dacă aveți nevoie de mai multe proteine ​​(de exemplu pentru pierderea în greutate sau sport) pur și simplu adăugați pudră de proteine.

Videoclipul oferă mai multe despre băutura proteică mik (ca modalitate rapidă și ușoară de a adăuga proteine ​​la un shake făcut cu apă).

Agitați sau Smoothie cu rețete de apă

Shake de banane cu portocale de căpșuni

  • 2 linguri pudră de amestec de căpșuni
  • 2 linguri de pulbere de proteine ​​(opțional)
  • 8.oz apă
  • 8.oz Ice
  • 1 lingura Budinca de banane
  • 1 lingura Budinca de Portocale
  • 2-3 căpșuni

Directii:

Așezați toate ingredientele în blender și amestecați bine până când cuburile de gheață sunt complet zdrobite.

SHAKE DE BANANĂ ALBASTRĂ
  • 2 TSP Pulbere de amestec de vanilie
  • 2 linguri proteine ​​praf (opțional)
  • 1/2 CUPA Afine congelate/parțial dezghețate
  • 250ML apă/lapte degresat

Directii:

Așezați toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează.

Jamaica Tropical Shake

  • 2 linguri de pudră de amestec de căpșuni
  • 6 oz. apă
  • 2 oz pumn de fructe
  • 4 bile de pepene congelat
  • ½ banana congelată
  • 4-6 cuburi de gheață (opțional)

Directii:

Așezați toate ingredientele în blender și amestecați bine până când cuburile de gheață sunt complet zdrobite. Cuburile de gheață sunt opționale.

ACAI BERRY SHAKE.

Deși arată ca un afine, acai sunt antioxidanți grozavi.

Ingrediente:

  • 1 porție de pudră mixată de shake de vanilie
  • 4 oz Suc de Acai
  • 2 căpșuni întregi înghețate neîndulcite
  • 1 portie de praf de proteine
  • 4-6oz apă
  • 4 cuburi de gheață

Directii:

Pentru a face adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați.

Și cel mai bun shake pentru tine?

Site-ul nostru de comandă are un sistem de recomandare online instantaneu - Mai multe detalii/Cum să începeți