Folosești Huel pentru prima dată? Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți sau aruncați o privire la Ghidul nostru de pornire rapidă. Bucurați-vă de plimbare!

Cum să pregătești Huel-ul perfect

Adăuga 500 ml apă rece la agitator apoi:
+ Adăuga 2 linguri de nivel de pulbere Huel
+ Scutura greu timp de 10 secunde

Odată ce ești fericit, fii creativ! Sfaturile noastre de top:

  • Adăugați cuburi de gheață sau chiar încercați să vă răciți peste noapte
  • Prea gros? Adăugați mai multă apă
  • Prea subtire? Folosește mai puțin data viitoare
  • Personalizați-vă aroma cu ajutorul Flavor Boosts
  • Încercați lapte în loc de apă pentru un rezultat final mai cremos

Ce procent din dieta ta ar trebui să fie Huel?

Acest lucru depinde în totalitate de dvs. Am constatat că cea mai populară abordare este de a înlocui mesele zilnice cu presiune în timp, cum ar fi micul dejun și prânzul, apoi să ne așezăm pentru o masă tradițională seara. Cel mai bun din ambele lumi!

Dar puteți folosi și Huel ca gustare, așa că asigurați-vă că verificați Huel Barurile noastre.

folosește

Orice ai face, asigură-te că îți acumulezi treptat aportul de Huel. Corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbarea dietei, așa că începeți cu 1 masă Huel pe zi și adăugați încă 1 la fiecare 3-5 zile până când ajungeți la echilibrul ideal.

De câte calorii ai nevoie?

Toți suntem diferiți și toți avem cerințe calorice ușor diferite. Mai jos sunt două exemple mari, dar rezolvați-le pe calculator.net/calorie-calculator.

Seth
2.454kcal pe zi

Seth, 25 de ani, bărbat. 6ft (1m 83cm) și 12st 0lbs (76kg). Exerciții de 3 ori pe săptămână. Menținerea greutății are nevoie de 2.454kcal. Pentru a-l pierde, vă recomandăm un deficit de 500kcal pe zi. Pentru a câștiga în greutate, un surplus zilnic de 500kcal.

Poartă Mic dejun Gustare AM Masa de pranz PM Snack Masă de seară Gustare de seară
Pierde grăsime (-500kcal) Huel 2 linguri - Huel 2 linguri Huel Bar 744kcal 210kcal
Mentine greutatea Huel 2 linguri Huel Bar Huel 2 linguri Huel Bar 1.004kcal 250kcal
Creșteți în greutate (+ 500kcal) Huel 2 linguri Huel 2 linguri Huel 2 linguri Huel 2 linguri 1.104kcal 250kcal

Melanie, 1.908kcal pe zi

Melanie, 25 de ani, femeie. 5ft7inches (1m 70cm) și 10st 0lbs (65.5kg). Exerciții de 3 ori pe săptămână. Menținerea greutății necesită 1.908kcal. Pentru a-l pierde, vă recomandăm un deficit de 400kcal pe zi. Pentru a câștiga în greutate, un surplus zilnic de 400kcal.

Poartă Mic dejun Gustare AM Masa de pranz PM Snack Masă de seară Gustare de seară
Pierde grăsime (-400kcal) Huel 2 linguri - Huel 2 linguri - 608kcal -
Mentine greutatea Huel 2 linguri Huel Bar Huel 2 linguri Huel Bar 708kcal 200kcal
Creșteți în greutate (+ 400kcal) Huel 2 linguri Huel Bar Huel 2 linguri Huel Bar 958kcal 250kcal

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă îngrășați sau să pierdeți grăsime, citiți ghidurile noastre, scrise de nutriționistul nostru James Collier:

Cum se măsoară și se cântărește Huel

Nu este nevoie să scoateți cântarul - o lingură de nivel de Huel conține aproximativ 50g, adică aproximativ 200 de calorii. O cutie este furnizată în cutie cu comanda dvs. inițială, în loc de a intra în fiecare pungă, pentru a reduce deșeurile.

Dacă doriți să cântăriți Huel-ul dvs. cu mai multă precizie, vă recomandăm să folosiți câteva cântare simple de bucătărie. De exemplu, adăugați apa la agitator, apoi puneți-o pe cântar și puneți-le la zero. Apoi adăugați Huel pentru o măsurare precisă.

Vedeți mai jos graficele noastre care indică cantitatea de calorii din Huel în funcție de greutate și greutate pentru a vă ajuta cu calculele:

Calorii după scoop

Număr de scoopuri de nivel Greutate Pulbere Huel
1 50g 200kcal
2 100g 400kcal
3 150g 600kcal
4 200g 800kcal

Hacks de pulbere

Amestec

Nu sunteți mulțumit de textura și consistența Huel? Încercați să-l amestecați! Dacă doriți ca Huel să fie mai neted și mai cremos, nu există o modalitate mai bună de a vă asigura acest lucru decât utilizarea unui blender.

Liniștește-te

Temperatura Huel poate afecta, de asemenea, dulceața și textura sa. Adăugarea de gheață sau lăsarea Huel-ului să se răcească în frigider poate reduce dulceața și îmbunătăți textura, potrivit unora dintre clienții noștri.

Creșterea aromelor

Am dezvoltat o gamă largă de arome: ciocolată, banană, căpșuni, mocha, ciocolată cu mentă, scorțișoară de mere, caramel sărat, unt de arahide, fructe de pădure, condimente de dovleac, vanilie și aromele noastre în ediție limitată, Cireșe de ciocolată și Turtă dulce. Acestea sunt concepute pentru a funcționa atât cu Vanilla Huel, cât și cu versiunea noastră Unflavoured & Unsugarened.

Schimbați-vă lichidul

Înlocuirea apei cu lapte poate afecta, de asemenea, cât de groasă și netedă este Huel-ul dvs. și, de asemenea, poate face Huel-ul dvs. mult mai cremos. Cu toate acestea, odată cu laptele vin mai multe calorii, deci asigurați-vă că țineți cont de acestea. Aveți nevoie de inspirație? Consultați ghidul nostru pentru alternativele de lapte pe bază de plante.

Amestecă-ți huel-ul

Se amestecă vanilie și Unflavoured & Unsweetened. Cantitatea obișnuită care este combinată este de 2 părți Vanilie la 1 parte Necomandat și Nedulcit. Dar puteți amesteca cât de mult doriți, de exemplu adăugând un pic de Vanilla Huel pentru a schimba ușor gustul Huel Unflavoured & Unsugarened Huel.

Ia gătit

Credeți sau nu, Huel poate fi un substitut excelent pentru făină. Desigur, Huel este o nutriție 100% completă în sine, dar funcționează excelent și ca ingredient pentru rețete dulci și sărate, coacere și multe altele! Aflați mai multe despre gătitul cu Huel.

Consumați sau păstrați?

Ambii! Puteți bea Huel imediat sau, dacă preferați, îl puteți păstra la frigider până la 24 de ore. Dacă doriți să îl aveți în mișcare, îl puteți menține la temperatura camerei timp de câteva ore sau mai mult dacă utilizați un balon termos. Huel-ul dvs. se poate separa după un timp, dar nu vă faceți griji, acest lucru este complet normal. Doar dă-i un shake frumos și ești bine să pleci.

Curat

Pentru a evita setarea Huel în agitatorul dvs. după ce ați terminat, vă sfătuim să o curățați cât mai curând posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, lăsați puțină apă în ea pentru a opri uscarea. Vă va facilita curățarea odată ce veți avea șansa să vă spălați.

Vă rugăm să vă conectați la contul dvs. din magazin

Pentru a partaja cu prietenii dvs., este necesar să vă conectați, astfel încât să vă putem verifica identitatea și să vă recompensăm pentru recomandări de succes.

Huel of Fame de la @huel

Folosiți #huel în fotografiile dvs. Huel pentru șansa de a apărea pe Instagram