băuturi

Oficiali, atunci când acordăm 110% pe teren sau teren de joc, este important să ne reîmprospătăm sau să ne recuperăm după concurs. Datorită beneficiilor sale excelente, laptele de ciocolată este o băutură foarte recomandată după antrenament.

Înainte de a studia beneficiile laptelui de ciocolată, cercetările anterioare se făcuseră separat separat cu privire la lapte și ciocolată. Potrivit chocolatemilk.com, laptele este cunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată de a construi oase mai puternice, prevenind boli precum osteoporoza și cariile dentare. Este o sursă bună de calciu și vitaminele A și D. Ciocolata reduce oboseala și conține antioxidanți. Există mai mulți antioxidanți în ciocolata mai întunecată și ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Când cele două produse au fost în cele din urmă combinate și aflate în studii, laptele de ciocolată a avut un efect dublu al beneficiilor nutriționale asupra organismului. De fapt, raportul echilibrat dintre carbohidrați și proteine ​​consumate după un antrenament a fost aproape perfect. William Lunn, Ph.D., un om de știință al exercițiilor fizice de la Universitatea din Connecticut a declarat: „Combinația de carbohidrați și proteine ​​din laptele de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi pare a fi„ tocmai potrivită ”pentru realimentarea mușchilor obosiți.” Laptele de ciocolată se consumă cel mai bine în 15 minute după orice activitate sau exercițiu intens sau intens. În calitate de oficial, atunci când ardem mai multe calorii, exercităm multă energie, transpirăm o cantitate bună sau corpul nostru se simte obosit sau dureros, implementarea laptelui de ciocolată după concurs în postgame poate fi o decizie înțeleaptă.

Laptele de ciocolată oferă în esență trei avantaje principale după un antrenament:

  • Ajută la recuperarea construcției musculare.
  • Ne ajută să restabilim energia pentru a ne simți mai puțin obosiți și epuizați.
  • Și, în sfârșit, asemănător cu apa și băuturile sportive, ne rehidratează tot corpul.

Proteina din laptele de ciocolată este cheia recuperării musculare. Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa. În loc să ofere o cantitate substanțială de energie, așa cum o fac carbohidrații, proteinele repară și construiesc țesutul muscular slab. Aminoacizii din proteine ​​reduc și riscul de rănire. Când mușchii picioarelor sunt dureroși după ce oficiați un meci de baschet, fotbal sau fotbal up-tempo sau când terminați un exercițiu de antrenament cu greutăți, consumul de proteine ​​conținut în laptele de ciocolată este benefic și mai potrivit pentru post-antrenament.

Menținerea nivelului de energie ridicat la scurt timp după un meci sau meci ne va ajuta să ne simțim mai puțin obosiți și mai obosiți. Sursa principală de energie sunt carbohidrații. Carbohidrații se transformă în glicogen în mușchi pentru a obține energie în timpul unui antrenament. De aceea, consumul de alimente cu carbohidrați pe termen lung sau complex este recomandat înainte de un antrenament. Cu toate acestea, la sfârșitul antrenamentului, energia musculară și nivelurile de glicogen sunt epuizate și au dispărut, ceea ce ne face să ne simțim epuizați. Pentru participanții la sporturile de anduranță sau la jocurile care intră în prelungiri, este important să activați imediat procesul de vindecare pentru a vă recupera corect. Bând lapte de ciocolată, carbohidrații simpli pe termen scurt sau simpli cunoscuți sub numele de zahăr din ciocolată și lactoză combinate oferă corpului nostru zap și doza potrivită de energie pentru a metaboliza, ridica și accelera procesul nostru de recuperare musculară.

O altă parte a recuperării complete și al treilea beneficiu al laptelui de ciocolată este rehidratarea. Deși laptele conține apă, reaprovizionarea finală a fluidelor după pierderea transpirației este apa pură în sine. Băuturile sportive sunt de asemenea utile în rehidratare prin furnizarea de electroliți în organism. Din păcate, după un antrenament viguros sau un joc îndelungat, există multe lucruri de rehidratat de care nu ne dăm seama că are nevoie corpul nostru. Cu raportul procentual necesar de proteine ​​la carbohidrați și vitaminele furnizate, calitatea nutrițională și valoarea laptelui de ciocolată depășesc alte produse pentru o băutură de recuperare după antrenament.

Calitatea nutrițională completă și un oficial bine rotunjit pot fi comparate și legate în mod similar. Oficialii bine rotunji depășesc nu numai abilitățile excelente de a oficia, ci și în alte domenii și funcții ale jocului. Aceasta poate include, de exemplu, cunoașterea suplimentară a sportului sau simțul jocului. Foști jucători și antrenori care oficializează, oficiali multi-sportivi și studenți dedicați jocului sunt toate exemple de potențiali oficiali bine rotunjiți. Există și alte alternative pentru băuturi cu valoare nutritivă ridicată, cum ar fi shake-urile proteice și băuturile cu cofeină. În ceea ce privește o băutură completă, nutrițională post-joc, adăugați lapte de ciocolată în partea de sus a listei. Datorită vitaminelor, antioxidanților și a raportului proteine-carbohidrați, este cea mai completă și mai rotunjită băutură. După un antrenament, beneficiile sale sunt unanime pentru recuperarea musculară, oboseală și rehidratare. Este modalitatea oficială de a arbitra proaspăt și de a vă arbitra dieta.