umflarea
Crezi că membrele tale sunt mai umflate decât în ​​mod normal? Ți-e greu să-ți recunoști picioarele sau gleznele? Atunci este posibil să suferiți de o formă de umflare locală. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți ce cauzează umflarea în corp, precum și ce se poate face pentru a reduce umflarea și a menține un corp sănătos.

Ce cauzează umflarea?

Funcția normală a sistemului limfatic va elimina excesul de lichid, proteinele și alte substanțe din țesutul corpului și le va readuce în sânge. Când această funcție nu se întâmplă așa cum ar trebui, țesuturile încep să se umfle cu lichidul excesiv. Termenul medical folosit pentru umflare se numește edem și se poate întâmpla într-o anumită zonă, cum ar fi picioarele sau poate fi mai generalizat și poate apărea în tot corpul.

Edemul poate provoca multe probleme organismului care pot afecta foarte mult calitatea vieții tale. Poate fi o sursă de durere, rigiditate, pierderea intervalului de mișcare, țesut cicatricial și fibroză, infecții recurente ale pielii, slăbiciune, oboseală, funcții restrânse și dificultăți de reintegrare înapoi la viața lor profesională, la domiciliu și activități recreative.

Ce tratamente de fizioterapeut pot ajuta?

Modalități

O modalitate este un tip de energie care este utilizată pentru a provoca o schimbare fiziologică. Fizioterapeuții pot utiliza energie electrică, termică sau mecanică în tratarea unei zone. De exemplu, energia electrică poate fi utilizată pentru a stimula contracția ritmică a mușchilor. Acest lucru îmbunătățește pompa musculo-scheletică, care ajută la reducerea lichidului tisular din zona afectată.

Exerciții terapeutice

Un kinetoterapeut vă poate ajuta cu exerciții care vizează întinderea și întărirea mușchilor din zona afectată. Aceste exerciții vor ajuta la creșterea fluxului venos și limfatic mutând excesul de lichid departe de țesutul corpului.

Educația pacientului

Fizioterapeuții vă pot ajuta să vă reeducați postura corpului. Aceasta este o modalitate de a ajuta la menținerea unei reduceri a umflăturii corpului. De asemenea, înțelegerea mecanicii corpului poate ajuta la menținerea umflăturii în jos. Cei cu limfedem sunt mai susceptibili la infecții ale pielii. Kinetoterapeuții vă pot sfătui cu privire la îngrijirea pielii și a unghiilor pentru a vă ajuta să le evitați.

Drenaj limfatic manual (MLD)

O modalitate eficientă de a reduce umflarea este utilizarea MLD. Are avantajul suplimentar de a îmbunătăți procesul de vindecare, precum și de a crește fluxul limfatic, ajutând la îndepărtarea toxinelor dăunătoare din țesuturi, reducând umflarea și redirecționarea fluidelor din zonele aglomerate.

Fizioterapeuții experți din biroul nostru din centrul orașului la Duffy și Bracken sunt echipați pentru a vă ajuta dacă suferiți de umflături. Sunați-ne sau rezervați o întâlnire online.

Cum pot reduce umflarea?

Există o serie de lucruri pe care le puteți face dacă vă confruntați cu umflături ușoare.

1. Folosiți șosete compresive

Puteți să le cumpărați de la magazinul de droguri sau magazin de pantofi local sau online. Acestea funcționează prin comprimarea picioarelor și picioarelor, prevenind colectarea lichidului în aceste zone. Sunt disponibile în greutăți ușoare, medii și grele. Este recomandabil să selectați o dimensiune care să nu fie prea strânsă. Pune-le atunci când te trezești și încearcă să le menții cât mai mult timp pentru o zi.

2. Ridicați zona de umflare

Puteți face acest lucru în orice mod care vă este confortabil. În timp ce stați, vă puteți menține picioarele ridicate așezându-le pe un otoman. Sau dacă preferați să vă culcați, puteți ridica picioarele și le puteți sprijini de un perete.

A fi sedentar prea mult timp poate crește umflarea. Chiar și mișcările mici în timp ce stați sau culcați pot ajuta la reducerea durerii. Încercați să vă mișcați genunchii sau să vă flexați gleznele pentru a vă ușura. Înotul este un exercițiu bun și pentru că este un exercițiu fără greutate.

Pierderea în greutate suplimentară este o modalitate de a ajuta la reducerea umflăturii, precum și la îmbunătățirea stării generale de sănătate

Înmuiați-vă picioarele și gleznele timp de 15 până la 20 de minute într-o baie rece plină cu sare Epsom adăugată pentru a ameliora durerea asociată cu umflarea. Aveți grijă dacă aveți diabet și testați mai întâi apa pentru temperaturi extreme.

6. Suplimente de magneziu

Puteți reduce retenția de apă și durerea adăugând 200 până la 400 mg de magneziu în dieta dumneavoastră. Dacă aveți un rinichi sau o afecțiune cardiacă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece de obicei nu este recomandabil să creșteți magneziul cu aceste afecțiuni.

Ce cauzează umflarea corpului?

Umflarea se întâmplă atunci când vasele de sânge mici scurg lichide în țesuturile din jur. Acumularea de lichid face ca țesutul să se umfle. Poate apărea din cauza rănirii sau inflamației. De asemenea, medicamentele, sarcina, infecțiile și alte afecțiuni medicale pot provoca umflături.

Ce înseamnă dacă picioarele și gleznele sunt umflate?

Umflarea gleznei și a piciorului este, de asemenea, cunoscută sub numele de edem periferic. Se întâmplă atunci când se acumulează lichid excesiv în zonă. Când este însoțit de durere, atunci înseamnă de obicei că aveți o vătămare. Dacă nu există durere, pot exista și alte probleme implicate, cum ar fi:

A fi supraponderal

Excesul de masă corporală poate exercita o presiune suplimentară asupra corpului și poate reduce circulația sângelui, provocând acumularea de lichid în picioare, picioare și glezne.

Stând în picioare sau așezat pentru perioade lungi

Mușchii tăi acționează ca o pompă care împinge fluidele înapoi în sânge. Când sunteți inactiv, eficiența pompei este redusă și picioarele dvs. pot păstra excesul de apă sau sânge.

De unde știu dacă umflarea mea este gravă?

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, atunci sunați-ne: 212-402-5430 la Duffy & Bracken Physical Therapy la Maiden Lane Medical și kinetoterapeuții noștri experți vă vor putea ajuta să reduceți umflarea:

Disconfort sau durere la nivelul membrelor și articulațiilor afectate

Scăderea flexibilității în articulația afectată

Umflături în brațe, picioare, umeri, mâini, degete sau piept

Piele care se simte mai strânsă, mai dură sau mai groasă decât în ​​mod normal în zona afectată

Durere sau senzație de greutate în braț sau picior

Slăbiciune în braț sau picior

Infecții la nivelul membrului afectat

Pielea decolorată a membrului

Edem posttraumatic

Edem post-chirurgical

Îndepărtarea ganglionilor limfatici din subraț, inghinală sau regiunea pelviană

„Pitting” în țesuturile membrelor tale

Dificultăți în desfășurarea activităților zilnice

Post-mastectomie sau prostatectomie

Fibromialgie

Sindromul oboselii cronice

Sindromul durerii regionale cronice