Modul în care Rich Rich Thin de către medicul dietetic bogatei Jana Klauer vă va arăta cum să renunțați la o rochie în doar 3 zile și după încă 2 săptămâni vă veți simți și veți arăta cu 10 ani mai tineri. Cartea a fost scrisă de Dr. Jana Klauer în 2006. Dr. Klauer a absolvit Școala de Medicină Mount Sinai din New York. De asemenea, are un master din Columbia și conduce o practică de slăbire pe Park Avenue din New York.

Dr. Klauer consideră că cei care sunt conduși spre succes lucrează foarte mult și aceeași atitudine mentală trebuie aplicată dacă doriți să slăbiți.

A descoperit că bolile de la persoanele supraponderale sunt cauzate în principal de supraponderalitate. Dr. Klauer crede, de asemenea, în exerciții fizice. Alegeți orice formă de exercițiu și repetați-o zilnic, spune ea, dar este absolut necesar. De asemenea, negociabil este eliminarea alimentelor procesate din dieta ta. În mod neobișnuit, în comparație cu alte cărți dietetice, Dr. Klauer dorește să mănânci alimente cu calciu și să iei suplimente de calciu, deoarece crede că îți va stimula metabolismul.

Modul în care cartea Rich Get Thin vă va spune ce medicamente eliberate pe bază de rețetă vă determină să vă îngrășați, de multe ori pacienții cu pierderea în greutate nu au nicio idee despre efectele lor secundare.

Modul în care bogații devin faze de dietă subțire

Dieta Dr. Klauer se bazează pe legume (carbohidrați complecși), grăsimi care conțin omega-3 și este bogată în proteine. Dieta ei este în trei faze:

Prima fază durează doar trei zile și vă va ajuta să renunțați la o rochie (8 lb). Se bazează pe consumul de multe proteine, un număr scăzut de calorii și eliminarea carbohidraților care determină retenția de apă - toate acestea vor spori pierderea de lichid în exces în corpul dvs. și veți vedea rezultate imediate. Trebuie să începeți exerciții aerobice (alergare, mers rapid, mersul pe bicicletă) timp de 1 oră zilnic, dacă sunteți nou la mișcare cu jumătate de oră. După ce ați pierdut din greutatea apei, următoarea fază vă va introduce într-o dietă restrictivă echilibrată pentru a vă spori pierderea de grăsime.

aruncă

Faza a doua vă vede să mâncați trei mese și trei gustări pe zi, concentrându-vă din nou pe proteine. Nu sunt permise alcoolul, băuturile gazoase, alimentele bogate în grăsimi saturate și alimentele procesate. Urmați această fază atâta timp cât aveți nevoie și treceți la faza a treia când mai aveți doar cinci kilograme de pierdere în greutate de realizat dacă sunteți femeie și 7 kg dacă sunteți bărbat. Alimentele care au fost restricționate sunt acum reintroduse foarte încet, lăsând corpul să se adapteze la un nou nivel de calorii și aceasta devine faza dvs. durabilă pentru totdeauna.

Faptul că această carte se referă în continuare la oameni bogați de succes poate deveni puțin obositor. Spre deosebire de alte diete care susțin că nu vă va fi foame, cu siguranță, în primele două faze, este posibil să suferiți dureri de foame, în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează la consumul de mai puține calorii, deci veți avea nevoie de un nivel ridicat de angajament.

Modul în care bogații obțin reguli dietetice subțiri

  1. Trebuie să consume 1200mg de calciu în fiecare zi.
  2. Surse de proteine ​​din care să alegeți: pește, ouă, păsări de curte (pui și curcan fără piele) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi/grăsimi. Carnea roșie este exclusă, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi saturate. Cumpărați numai ouă cu un conținut ridicat de grăsimi omega-3.
  3. Trebuie să urmezi cu precizie planul și să mănânci totul chiar dacă nu ți-e foame.
  4. Trebuie să faceți 1 oră de exerciții aerobice în fiecare zi.
  5. Bea multă apă și ceai verde.


Eșantion de plan de masă pentru prima fază

1 ou omega-3 fiert tare;

225g (8 oz.) Iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi;

1 pahar mare de apă.

Gustare de dimineață:

55g (2 oz.) Brânză cu conținut scăzut de grăsimi;

Câteva pahare mari de apă înainte de prânz.

1 cutie de ton (155g/4 oz.), Scursă, cu suc de lămâie și piper,

nu este permisă sare;

1 Pahar mare de apă.

Gustare de după amiază:

225g (8 oz.) Brânză de vaci îmbogățită cu calciu cu conținut scăzut de grăsimi;

70g (2 ½ oz.) Flori de conopidă;

Câteva pahare de apă înainte de cină.

150g (5 ½ oz.) Salată mixtă de frunze verzi;

1 lingură. de Ginger Soy Dressing (rețetă din carte);

115g (4 oz.) Pește la cuptor;

70g (2 ½ oz.) Fasole verde aburită cu suc de lămâie;

1 pahar mare de apă.

Gustare la culcare:

225g (8 oz.) De iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi.

Total calorii pe zi: 1.225 kcal

Proteine ​​totale: 105г

Calciul total: 1.300mg

Modul în care Rich Rich Thin poate fi achiziționat la un preț redus de la Amazon.