câte

A fi în formă este ceva de care mulți sunt preocupați, iar caloriile reprezintă o mare parte din asta. Dar de unde știi câte calorii arse pe pas?

Fiecare persoană este diferită, dar ...

În general, veți arde o calorie pentru fiecare 20 de pași pe care îi faceți. Acest lucru este foarte util, deoarece înseamnă că, cu ceva la fel de simplu ca un pedometru, vă puteți face o idee bună despre câte calorii arse pe pas și apoi pe zi.

Pedometre

Există multe pedometre diferite pe piață. Unele sunt simple, iar altele pot fi destul de complexe, oferind multe caracteristici diferite. Dar singura caracteristică pe care fiecare pedometru o oferă este capacitatea de a număra pași. Puteți alege să utilizați pedometrul numai pentru exerciții fizice sau puteți alege să-l utilizați pe tot parcursul zilei.

Situația în care intenționați să utilizați pedometrul va fi un factor important în pedometrul pe care îl alegeți. De exemplu, unele pedometre acționate pe baterie își rezervă puterea bateriei prin oprirea cu neactivitate. Acest lucru este bun pentru puterea bateriei, dar va afecta numărul total de pași înregistrați, deoarece pedometrul nu face clic până când un senzor din pedometru nu simte un număr minim de pași, de obicei 10 sau 15.

Dacă sunteți cineva care trece la aparatul de cafea de câteva ori pe zi și dacă aparatul de cafea este aproape, niciuna dintre aceste explozii de activitate nu va fi considerată ca parte a pașilor dvs. zilnici. Acest lucru trebuie luat în considerare.

Obiectivul pentru care să tragi

Se recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi. Folosind calculul de mai sus, ar arde 500 de calorii. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este echivalentul arderii 1 kilogram de grăsime pe parcursul unei săptămâni.

Cu cunoștința de a ști câte calorii arse pe pas, nu poți lucra doar pentru obiectivul recomandat, dar poți determina ce funcționează cel mai bine pentru tine și poți avea o idee despre efectul pe care îl va avea asupra stării tale fizice înainte de a-l urmări.

Pașii nu trebuie să fie doar pe o pistă sau pe o bandă de alergat

Suma de 10.000 de pași poate părea descurajantă, dar cu puțină planificare și gândire, se poate realiza. Acest lucru poate însemna că, în loc să alegeți cele mai apropiate locuri de parcare la magazinele preferate, parcați un pic mai departe și alegeți să faceți mai mulți pași și să ardeți mai multe calorii.

Când aveți opțiunea unui lift sau a unei scări, veți arde mai multe calorii și veți face mai mulți pași, folosind scara. În loc să stați în timpul pauzei la serviciu, puteți alege să faceți o plimbare în jurul blocului sau chiar în interiorul clădirii. Toate aceste moduri diferite de a gândi la pași se adaugă pe parcursul unei zile și face ca numărul de 10.000 de pași să devină din ce în ce mai realist.

Dacă sunteți părinte și alergați în mod constant după copii, acești pași se vor adăuga. Când v-ați gândit cu adevărat, există multe situații în care puteți adăuga pași în viața voastră sau poate nu vă dați seama că vă deplasați la fel de mult ca și cum ați fost, aducând acel număr de 10.000 de pași mai aproape de zi cu zi tot timpul.

Puterea cunoașterii

Când știi câte calorii arse pe pas, ai câștigat ceva putere în a ști cum funcționează corpul tău și ce schimbări poți face pentru a-ți îmbunătăți sau menține situația de sănătate. Dacă doriți pur și simplu să vă mențineți condiția fizică acum, atunci să știți câte calorii arse pe pas va însemna că puteți monitoriza și, eventual, corecta, când este posibil să aveți nevoie de puțină activitate sau mai mult pentru a rămâne acolo unde vă aflați.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică sau de sănătate, știind câte calorii arse pe pas înseamnă că puteți face schimbări astăzi pentru a vă transforma zilele în activitate productivă, apropiindu-vă de persoana pe care doriți să o fiți.

Alegeri alimentare

Deoarece fiecărui aliment i se atribuie un număr de calorii, este posibil să ne gândim la fiecare aliment ca la cantitatea de pași sau energie necesară pentru arderea acestuia. Știind că ceva care nu este bun pentru tine să mănânci poate însemna încă 30 de minute de mers pe jos la sală ar putea fi motivul pentru care ai nevoie pentru a face o alegere alimentară mai bună și, astfel, să mergi pe un drum mai sănătos.

Pe de altă parte, dacă știi că ai mâncat foarte bine, a avea ceva care poate să nu fie cel mai sănătos poate fi cu adevărat o delectare, în loc de o plăcere vinovată.

Concluzie

În general, știind câte calorii arse pe pas, care este, în general, 1 calorie pentru fiecare 20 de pași parcurși, îți oferă un alt instrument în viața ta de a face alegeri și decizii în cunoștință de cauză care te pot menține pe un drum sănătos, îmbunătăți starea ta actuală și vă permit să trăiți cea mai bună viață posibilă.