Publicat 27 iunie 2019 Ultima actualizare 27 aprilie 2020 De Hallie Harron Lasă un comentariu

pentru

Rețeta WW a zilei: Satay de pui ușor sănătos pentru doi
(146 calorii | 3 0 0 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)

Fiecare țară din Asia are o formă de Satay și sunt greu să recomand una peste cealaltă, deoarece toate sunt extrem de delicioase.

WW Friendly Chicken Satay

Unele rețete folosesc o cantitate descurajantă de condimente și ulei, ceea ce este bine dacă le faceți tot timpul și aveți o cantitate mare de condimente asiatice. Pentru cei dintre voi care caută o situație delicioasă, încercați această versiune simplificată, aproape fără vină.

Câte calorii și puncte WW în acest pui ușor Satay?

Conform calculelor mele, fiecare porție are 146 de calorii și:

3 * SmartPoints (plan verde)
0 * SmartPoints (plan albastru)
0 * SmartPoints (plan violet)
3 * PointsPlus (plan vechi)

Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:

Note de rețetă Satay de pui ușor sănătos

Dacă folosiți frigărui de bambus, este o idee bună să le înmuiați în apă timp de aproximativ 10 minute, astfel încât să puteți evita arderea bețelor pe grătar.

Un grătar de interior va funcționa, de asemenea, la fel ca coacerea cuptorului într-un cuptor de 400F până când este fermă și geamată. Cel mai aromat și gust autentic este să folosești un grătar exterior electric sau pe lemne.

În mod tradițional, săturile sunt servite cu sos de arahide. Sunt disponibile multe soiuri comerciale, inclusiv marca Thai Kitchen. Pentru 2 persoane, ar trebui să facă o cantitate mică de 1/4 ceașcă.

Scufundați satay de pui în sos picant de arahide

Rețetă rapidă de sos de arahide:
Dacă vă simțiți ambițios, procesați împreună 1/4 cană de unt de arahide, 1 cățel de usturoi, 2 lingurițe de sare de soia cu sare redusă, 2 lingurițe de ghimbir proaspăt tocat, 1 lingură de suc de portocale, 2 linguri de apă și 1/2 linguriță de sos fierbinte.

Această versiune rapidă este destul de gustoasă și are mult mai puțin sodiu decât soiurile comerciale dacă urmăriți acea parte a dietei.

Pe lingură, veți adăuga 98 de calorii, 2,9 grame de grăsimi, 3,8 g carbohidrați, 0,1 g fibre și 3,4 g proteine.

Sugestii de servire a puiului

Serviți aceste frigărui cu sos de arahide sau, dacă doriți doar satayurile simple, serviți orez simplu și poate legume cu aburi wok.

Modalități de utilizare a restului de pui Satay

Dacă a mai rămas un frigăru, scoateți-l din frigărui, puneți-l într-o pungă de plastic și puneți-l la frigider. Acele mușcături rămase pot fi aruncate într-o salată sau folosite ca gustare picantă de proteine.

Dacă ați făcut acest lucru Pui Sate, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.

Easy Chicken Satay

Ingrediente

  • Breast Piept de pui dezosat, fără piele, de 1/2 lire, tăiat în cuburi de 3/4 inch
  • ▢ 1 cățel mare de usturoi
  • Mare 1 șalot mare
  • ▢ 2 lingurițe coajă de lămâie
  • ▢ Ciupi fulgi de ardei roșu
  • ▢ 1 linguriță praf de chili
  • ▢ 1/2 linguriță pudră de curry
  • ▢ 2 linguri suc de portocale
  • ▢ 4 frigărui de bambus, înmuiate în apă timp de 10 minute

Instrucțiuni

Note de rețetă

Ai făcut această rețetă? Menționează @simplenourishedliving pe Instagram și etichetează #simplenourishedliving - ne place să vedem creațiile tale!

* PointsPlus® și SmartPoints® calculate de Simple Nourished Living; Nu este aprobat de Weight Watchers International, Inc. Toate ingredientele rețetei, cu excepția articolelor opționale, incluse în determinarea estimărilor nutriționale. Valorile SmartPoints® calculate FĂRĂ alimentele ZeroPoint ale fiecărui plan (plan verde, plan albastru, plan violet) utilizând WW Recipe Builder.

Dacă vă place acest Easy Chicken Sate, s-ar putea să vă placă

Originară din zona golfului din San Francisco, Hallie este o bucătar-profesor care în cele din urmă și-a găsit drumul spre Provence, Franța, unde a oferit tururi de mâncare și vin din regiune.

Pe lângă faptul că a scris mai mult de o duzină de cărți de bucate, ea a predat și cursuri de gătit atât profesionale, cât și recreative din 1978.

Hallie așteaptă cu nerăbdare să vă împărtășească câteva dintre rețetele sale preferate ușoare și sănătoase aici, în Simple Nourished Living.

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...