crackers

Toată lumea iubește crackerele! Aici sunt trei sfaturi de care trebuie să ții cont atunci când cauți biscuiți sănătoși, cu un lista mărcilor pe care le recomand.

Indiferent de modul în care le mâncați - înmuiate într-un mic hummus, împrăștiat cu unt natural de arahide sau migdale sau acoperite cu brânză - biscuiți sănătoși sunt întotdeauna în ecuația pentru YUMMY. Urmați acești pași pentru a găsi un fel în care să vă simțiți bine mâncând!

1. Mergeți pentru întregul cracker de cereale

  • Asigurați-vă că scrie „întreg” ca prim ingredient. Căutați grâu integral, făină de cereale integrale, ovăz integral, chiar și orezul brun sunt cele mai bune. * Făina de grâu sau făina îmbogățită nu înseamnă cereale integrale. Ai o aventură cu cereale întregi cu copilul Super Crew® Kira.
  • Nu te lăsa păcălit! Pot exista semințe vizibile în cracker sau chiar o declarație de ambalare care spune „făcută cu cereale integrale”, dar aceasta nu înseamnă întotdeauna cereale integrale. Verificați din nou lista ingredientelor. Aflați cum să citiți o etichetă.
  • Umpleți fibre! Scopul este de a ține 2 grame de fibre sau mai mult pe porție de 1 oz. Aflați nevoile dvs. de fibre. Adulții au nevoie de aproximativ 14 grame de fibre la 1000 de calorii.

2. Evitați zahărul! În zahărul meu există zahăr?

  • Fii atent la zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză și multe alte nume pe care zahărul le maschează ca în biscuiții tăi. Amintiți-vă, este un cracker, nu un cookie! Citiți mai multe despre prea mult zahăr.

3. Fii un detectiv trans-gras

  • Ai grijă! Eticheta nutrițională poate spune că nu există „grăsimi trans”, dar legile de etichetare spun că pot scrie „zero” dacă există opțiuni de cracker sănătos pentru cereale întregi - Cele mai bune pariuri!

Ryvita ® Mini’s (toate aromele)

Ryvita ® (Pâine Cracker)

Triscuits ® (toate aromele)

Triscuits ® Thin Crisps (toate aromele)

Healthy Valley® Oat Bran Graham Crackers

Healthy Valley® Amaranth Graham Crackers

Healthy Valley® Crackers de tărâțe de orez

Health Valley® Crackers de grâu integral

Trader Joes® Wheat Wheat

Rye Krisps Seasoned Rye Crackers

Kavil ®5 Cereale sau Hearty Thick

Wasa® Fiber Rye, Hearty Rye, Multigrain

Back to nature®, Harvest Wheat Wheat

Opțiuni fără arahide!

Opțiuni fără arahide: cele mai bune pariuri

Ryvita ® Mini’s (toate aromele)

Ryvita ® (Pâine Cracker)

Triscuits ® (toate aromele)

Triscuits ® Thin Crisps (toate aromele)

Healthy Valley® Oat Bran Graham Crackers

Healthy Valley® Amaranth Graham Crackers

Fără arahide: Opțiuni în regulă

Trader Joes ® Crackers Multigrain

Kashi® TLC Crackers (toate aromele)

Trader Joes ® Rye Mini Toasts

Îți place acest blog? Înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail (în portocaliu) în partea dreaptă sus a blogului și Alăturați-vă pe noi pe Facebook!