bune

Având atât de multe vitamine pe piață, este dificil să știți care dintre ele sunt cele mai bune atunci când doriți să vă sporiți imunitatea. Acestea sunt recomandările mele pentru cele mai bune vitamine pentru susținerea sistemului imunitar.

Înainte de a avea copii, am crezut că am cel mai bun sistem imunitar. Nu m-am îmbolnăvit niciodată! După ce am avut copii, a fost o poveste total diferită. am fost bolnav tot timpul. A fost ridicol. A existat un an, când Layla avea 1-2 ani, că literalmente eram bolnav în fiecare lună. Aș trece peste o ciumă virală și m-aș mai îmbolnăvi din nou.

A fost la fel și pentru soț. Am fost knock-out și nenorociți. Nu mi-am putut da seama unde greșesc - am mâncat bine, am făcut mișcare, dar cumva sistemul meu imunitar a fost un dezastru în lupta împotriva germenilor pe care Layla îi aducea în casa noastră!

Mi-am dat seama că lipsa copiilor post-somn și lipsa copiilor post-timp de inactivitate probabil că îmi șterge atât energia, cât și imunitatea. Și așa, am decis să fac o grămadă de cercetări pentru a aduce câteva întăriri.

Vitaminele te ajută cu adevărat la imunitatea ta?

Da, vitaminele pot ajuta la creșterea imunității. Dar există o mulțime de vitamine cu o calitate foarte scăzută, care practic nu fac nimic atunci când le luați. Și, în plus, secțiunea de vitamine și suplimente din magazin poate fi SUPER copleșitoare. De cele mai multe ori arată astfel:

Cum descifrezi ce vitamine funcționează de fapt?

Există sute de vitamine pe rafturi, toate cu mesaje de marketing spunând că sunt cele mai bune. Deci, ce ar trebui să faci dacă ai nevoie de un impuls pentru imunitatea, sănătatea digestivă sau starea generală de sănătate? Cum ar trebui să știi ce vitamine sunt cele mai bune și funcționează efectiv?

Aici intervine această postare. După toate cercetările mele, am reușit să restrâng cel mai bun regim zilnic de vitamine pentru adulți, pentru a contribui la creșterea imunității, a energiei și a sănătății generale.

De unde știu că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru susținerea sistemului imunitar?

Aceste vitamine vor funcționa deoarece sunt de înaltă calitate, provin din surse de alimente întregi și sunt ușor de absorbit în corpul dumneavoastră.

Chiar și soțul meu a fost foarte sceptic când l-am pus pe acest regim de vitamine, dar acum jură pe el. Și a fost cel mai anti-vitaminic dintre toate!

Când antrenez clienți cu copii mici, îi pun mereu pe acest regim și se întorc întotdeauna cu rezultate pozitive (de ex. „Nu mă mai îmbolnăvesc chiar și atunci când copiii mei sunt bolnavi!” mai multă energie acum! ”).

Mulți dintre voi ați întâlnit cele mai bune postări de vitamine pentru copii, așa că gândiți-vă la asta ca la versiunea pentru adulți 🙂

Ce este în neregulă cu majoritatea vitaminelor din comerț?

  • Nu pe bază de alimente - majoritatea vitaminelor comerciale ieftine, disponibile pe scară largă, își derivă vitaminele sintetic - nu provin din alimente. Asta înseamnă că și corpul tău nu le poate absorbi. Vitaminele pe care le recomand toate provin din surse de alimente întregi sau sunt derivate în mod natural (de exemplu, acid folic sau cianocobalamină derivată din bacterii care fermentează zaharuri), ceea ce înseamnă că acționează așa cum ar face alimentele în corp.
  • Aditivi, conservanți, ingrediente artificiale - Am găsit aceste ingrediente pe etichetele unor mărci populare de vitamine: Centrum avea: celuloză microcristalină, amidon de porumb pregelatinizat, BHT (pentru a întârzia oxidarea), gelatină, ulei de palmier hidrogenat, lacul galben 6; O dată pe zi avea: celuloză microcristalină, lac aluminiu FD&C albastru # 2, lac galben FD&C # 5 (tartrazină) lac aluminiu, lac aluminiu FD&C galben # 6, gelatină, hidroxipropil metilceluloză. Acești conservanți, coloranți artificiali și ingrediente prietenoase non-vegetariene nu sunt cele pe care doriți să le luați zilnic! Adăugați acest lucru la faptul că vitaminele actuale din aceste mărci sunt sintetice și că aveți practic o multivitamină total inutilă pe mâini.

Care este cel mai bun regim de vitamine pentru mine?

Pentru persoanele care caută un plan personalizat care să se potrivească nevoilor dumneavoastră, alături de vitamine pentru a ajuta la anti-îmbătrânire și pentru a reduce inflamația, contactează-mă aici!

Pentru recomandări mai generale, recomand de obicei ca oamenii să ia zilnic toate aceste suplimente de mai jos. La început, se poate simți ca o mulțime de vitamine! Dar merită atât de mult. Unele sunt pentru imunitate, altele pentru sănătatea digestivă și altele pentru sănătatea generală. Am indicat ce vitamine fac mai jos, astfel încât să puteți alege, dar dacă sunteți bine să luați toate aceste vitamine în fiecare zi - le-aș lua pe toate!

# 1 | Cele mai bune multivitamine pentru sistemul dvs. imunitar (cele specifice pentru bărbați și femei de mai jos)

Toate sunt fabricate din surse de alimente întregi, astfel încât este foarte ușor de absorbit și au o formă blândă de fier care nu vă va irita stomacul. Alegeți una dintre următoarele opțiuni de mai jos.

Pentru femei:

  • Performance Lab Whole Food Multivitamine, 4 comprimate pe zi. Această vitamină conține peste 17 vitamine esențiale zilnice + minerale care sunt biodisponibile și se absorb ușor. Acestea sunt vegane, fără alergeni, fără gluten, fără OMG și super curate din punct de vedere al ingredientelor. Aceasta este o vitamină excelentă! De asemenea, au o achiziție în curs de desfășurare 3 obțineți 1 ofertă gratuită (deci, dacă cumpărați 3 sticle, primiți 1 gratuit!)
  • Grădina vieții multivitamine prenatale, 3 comprimate pe zi. Chiar dacă Grădina Vieții este prenatală, este de fapt excelentă pentru femeile care nu sunt însărcinate, deoarece combinația de vitamine/ierburi este mai benefică decât femeile obișnuite o dată pe zi. (Notă: Dacă sunteți gravidă, consultați medicul OBGYN pentru a vă asigura că sunt confortabili cu dumneavoastră când luați acest prenatal - conține busuioc sfânt pe care unii OB îl recomandă să îl evite în timpul sarcinii. Am luat acest prenatal cu ambele sarcini și nu am avut probleme, dar dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că OB este în regulă cu acest prenatal înainte de a-l lua)
  • Naturelo Whole Food Multivitamine, 4 comprimate pe zi. Conține o doză mare de magneziu, deci dacă sunteți sensibil la aceasta, cel mai bine este să evitați această marcă.
  • Vitamina lichidă a lui Mary Ruth (pentru oricine nu poate înghiți pastilele). Aceasta este o opțiune bună pentru cei cărora nu le place să înghită pastilele. Este, de asemenea, o vitamină bună pentru toată familia, deoarece poate fi luată de femei, bărbați și copii. Doar reglați doza în funcție de cine din familie o ia.

Pentru bărbați:

Acestea sunt excelente din același motiv ca vitaminele femeilor - doar pentru sănătatea și energia generală, dar asigură, de asemenea, că primiți substanțele nutritive adecvate pentru a vă spori imunitatea.!

  • Performance Lab Multivitamin pentru bărbați, 4 comprimate pe zi. Aceasta este alegerea mea de top pentru vitamina pentru bărbați. Conține peste 17 vitamine esențiale zilnice + minerale cu cofactori alimentari pentru o absorbție optimă. Este o vitamină foarte biodisponibilă, calibrată pentru nevoile nutriționale specifice bărbaților. Este, de asemenea, vegan, fără alergeni, fără gluten, fără OMG și foarte curat din punct de vedere al ingredientelor. De asemenea, au o achiziție în curs de desfășurare 3 obțineți 1 ofertă gratuită (deci, dacă cumpărați 3 sticle, primiți 1 gratuit!)
  • Garden of Life Men’s Once Daily Multivitamine, 1 comprimat pe zi. Această vitamină este special formulată pentru bărbații cu sprijinul prostatei în minte. Este fabricat din alimente integrale nutritive și organice și este o opțiune bună dacă doriți să luați doar o vitamină pe zi.
  • Naturelo Whole Food Multivitamin pentru bărbați, 4 comprimate pe zi. Naturelo are o dată pe zi și mâncarea întreagă. Recomand Whole Food care este de 4 comprimate pe zi. Conține un amestec organic de fructe și legume, amestec probiotic, amestec energetic și amestec pentru sănătatea creierului, inimii și a ochilor. La fel ca vitamina femeilor, are o doză mare de magneziu, deci nu ar fi o opțiune bună pentru persoanele sensibile la magneziu.
  • Vitamina lichidă a lui Mary Ruth (pentru oricine nu poate înghiți pastilele)

# 2 | Cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar: vitamina C

Cele trei suplimente de vitamina C de mai jos au beneficii diferite. Îmi place să le combin pentru a obține un impuls imunitar cuprinzător, dar puteți alege unul, două sau toate acestea pentru a le lua zilnic:

  • Solaray Vitamina C cu Bioflavonoide, 1-2 comprimate pe zi
  • Vitamina C lipozomală, 1-2 comprimate pe zi
  • 1 comprimat de C-Lyte zilnic.

Aceasta este pentru toți adulții care au nevoie de un impuls imunitar. Bioflavonoidele din Solaray și C-Lyte vă ajută să absorbiți mai bine vitamina C, iar vitamina C lipozomală este o versiune liposolubilă a vitaminei C, care este extrem de biodisponibilă atunci când este luată cu alimente. Toate aceste 3 vitamine conțin diferite forme de vitamina C și diferite bioflavonoide - așa că îmi place să le iau împreună pentru a obține acel impuls imunitar COMPLET!

# 3 | Cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar: vitamina D

Jarrow Vitamina D3 1000IU, 1 comprimat pe zi este cel care ajunge aici. Există, de fapt, o mulțime de mărci bune de vitamina D3, dar îmi place Jarrow pentru că este o marcă de renume, sticla de vitamina D3 nu este prea scumpă, iar capsula nu are adăugate ingrediente aleatorii. Aceasta este pentru toți adulții care doresc să crească imunitatea și sănătatea generală - majoritatea dintre noi nu primesc suficientă vitamina D și este cu adevărat benefică și necesară pentru corpul nostru!

# 4 | Cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar: turmeric cu supliment de curcumină

Naturo Sciences, 1 comprimat pe zi sau Truvani, 1 comprimat pe zi. Acesta este un alt domeniu în care există o mulțime de mărci cu turmeric și curcumină - îmi plac aceste două, deoarece au adăugat piper negru și ghimbir, este accesibil și este non-OMG (nu se adaugă ingrediente aleatorii). Curcuma cu curcumină este un puternic antioxidant cu o serie de beneficii pentru sănătate (enumerate aici). Acest lucru este pentru toți adulții, pentru a ajuta cu imunitatea și pentru a reduce inflamația în organism.

# 5 | Cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar: uleiul de pește

Nordic Naturals, Ultimate Omega, 2 comprimate pe zi. Nordic Naturals este marca mea preferată de ulei de pește: totul este natural, fără OMG-uri, nu se adaugă nimic chimic. Uleiul lor de pește este pur, așa că nu veți obține acele „eructări de pește” după ce îl luați. Iar uleiul de pește este minunat pentru toți adulții pentru a lua pentru sănătatea inimii și colesterolul, reducând inflamația și sănătatea creierului.

# 6 | Cel mai bun probiotic pentru sistemul imunitar

Garden of Life Once Daily Ultra, 1 comprimat pe zi. Iubesc absolut probioticele din Garden of Life. Acesta, în special, este excelent pentru imunitate. Cea mai mare parte a imunității dvs. începe în intestin, astfel încât să aveți un intestin puternic este esențial pentru a vă ajuta să nu vă îmbolnăviți. Cele mai bune probiotice au aceste tulpini în ele (care sunt cele mai benefice): L.Plantarum, L.Acidophilus, L.Brevis, B.Lactis, B.Longum - și Garden of Life se potrivește aici. Pentru oricine dorește să îmbunătățească imunitatea sau sănătatea intestinelor, aceasta este pentru dvs. Dacă aveți nevoie de un probiotic pe care să-l luați în mișcare, care nu are nevoie de refrigerare, îl recomand pentru bărbați, pentru femei și pentru femei însărcinate!

# 7 | Cel mai bun shake imunitar

Isagenix Immune Shake Booster. Această mică pulbere (o mică lingură amestecată fie într-un smoothie, apă sau chiar fulgi de ovăz) este serios uimitoare. Sunt convins că asta m-a ajutat să lupt împotriva virusului după virus pe care copiii mei l-au adus în casă în această iarnă! Este realizat dintr-o combinație de ciuperci Wellmune® beta-glucan, reishi, poria și maitake - și folosește compuși care susțin știința imunitară pentru a ajuta la primarea, consolidarea și echilibrarea sistemului imunitar pentru o sănătate generală mai bună. De asemenea, este complet lipsit de culori artificiale, arome, îndulcitori și este fără lactate, fără gluten, fără soia, cușer și vegetarian. Dacă cumpărați doar un singur lucru pentru a vă spori imunitatea, obțineți acest lucru și luați-l în fiecare zi.

Pentru cei dintre voi care caută o multivitamină excelentă sau un regim zilnic de vitamine pentru a spori imunitatea și sănătatea generală, sper că această postare vă va ajuta să navigați în lumea nebună a vitaminelor și a suplimentelor de acolo!