Corpul tău este o „celulă” Țara Minunilor

meditative

Gândiți-vă la corpul vostru ca la o „comunitate” a 50 trilioane  -> celule vii.

În timp ce fiecare „cetățean” (celulă) este o ființă conștientă, vie, respiratoare, sensibilă, care interacționează cu toți ceilalți membri ai comunității - ei fac, de asemenea, parte din mult mai mare, mult mai mult minunat de complex „întreg”.

Când comunitatea ta celulară este în armonie, ești sănătos. Când este în dizarmonie, ușa se deschide spre boli.

Înainte să vă spunem cum să vă creați propria utopie „celulară”, este important să înțelegem un pic de știință.

Cum se gândește meditația: „Membrana celulară”

Conform celor mai mulți oameni de știință dinainte Aristotel, pământul era plat.

Dr. Bruce Lipton, biolog în dezvoltare la Școala de Medicină a Universității Stanford, a stabilit la începutul carierei sale academice că doctrina „sculptată în piatră”, cel puțin în domeniul său de cercetare, era plătit greșit.

În calitate de apreciat cercetător celular, a descoperit că așa-numitul „creier” al celulei NU se afla în nucleu - ci în învelișul protector, „membrana celulară”.

Ca și a ta Tastatura Macbook, acțiunile membranei celulare sunt, apăsare de tastă și apăsare de gândire, programat  -> după credințele, emoțiile și experiențele tale.

Meditație: Gândește-te la o sănătate deosebită

Înapoi la comunitatea din 50 de miliarde de celule vii. Cum creați o „utopie fizică”, în care fiecare celulă este fericită, împlinită și trăiește o viață cu adevărat scop?

Meditaţie. Dacă gândirea (prin membrană) dictează în cele din urmă sănătatea celulelor, atunci soluția clară este rezolvarea rădăcinii problemei. Adică să ai gânduri mai bune.

Tot ceea ce metaforă vă puteți gândi, atunci când vine vorba de modernizarea „gândului”, meditația vă acoperă. Un gând mai profund, verifică. Gândire superioară, verifică. Gând mai clar, verifică.

Modul în care meditația te face un maestru mecanic al minții

Prin interacțiunea cu gândurile tale la cel mai profund nivel, meditația este singura metodă adevărată de a merge față în față cu neînțelesul tău minte complexă.

Pentru a vă menține mașina în mișcare pe drum, uneori trebuie să vizitați mecanicul local. La fel, atunci când gândurile tale au nevoie de o reglare, tu "trebuie să intru sub capotă."

Meditația este singurul mod adevărat de a-ți pune gândurile „pe raft”, de a rula diagnostice și de a repara orice le împiedică trăgând pe toți cilindrii. Cel mai bun dintre toate, nu este nevoie niciodată de un remorcher, nici de risipă o jumătate de zi la Firestone.

Gândurile se vindecă, meditația este cheia

În a lui cea mai bine vândută carte, "Biologia credinței  ->,„Dr. Lipton a confirmat că, întrucât celulele, genele și ADN-ul nostru sunt manipulate de mintea noastră - atunci putem literalmente „gândiți-vă drumul către o sănătate deosebită."

paradigma sa schimbat: nu mai suntem victime ale dublei spirale a mamei și tatălui, nu mai suntem doar mașini biologice și sănătatea noastră nu mai este dincolo de controlul nostru. Mindfulness este calea.

Cum vă ajută meditația să valorificați „conexiunea minte-corp”

De ce ridicarea minții ridică imunitatea

De la nașterea medicinei moderne, capacitatea organismului de a se vindeca și de a se apăra, cel puțin conform manualelor medicale - a fost o fenomen pur fizic. Cu toate acestea, în ultimele decenii, a apărut o nouă paradigmă.

„conexiune minte-corp"a luat un ciocan pentru a fi cioplit odată în piatră" dogma "științifică, cu noi descoperiri care se adaugă deja stivei de dovezi de pe Muntele Everest.

Susținute de nenumărate studii, știm acum capacitatea celulelor noastre imune de a domina boala și protejarea împotriva invadatorilor străini se află sub comanda și controlul direct a minții  ->.

La fel ca o reacție în lanț sau un efect de domino, gândurile tale pozitive și negative provoacă stări mentale/emoționale corespunzătoare - care atunci Ajutor sau împiedicați-vă celulele, organe, sistemul imunitar și sănătate.

Iată câteva moduri în care mindfulness îți ridică conștiința la ultimul etaj, care apoi penthouse-uri întregul tău sistemul imunitar  ->.

Gând după gând: Cum mintea nedisciplinată ne verifică sănătatea

Ca o mitralieră, anxietatea călărită, sistem imunitar slab  -> mintea funcțională incendii un gând negativ după altul:

"De ce spun mereu astfel de prostii? De ce nu mă plac? Mă îmbolnăvesc? Ma va iubi cineva vreodata? Voi avea vreodată destui bani? De ce nu pot slăbi?"

De fapt, oamenii de știință estimează că mintea umană generează mai mult decât 70.000 de gânduri pe zi - adică o minte polarizată negativ poate cip departe  -> la sănătatea voastră destul de literal la fiecare câteva secunde!

Deci, câte dintre gândurile tale se bazează pe frică, îngrijorare și îndoială? Câți se bazează pe încredere, fericire și speranță? Este sarac "igiena gândită" compromis  -> sistemul imunitar?

În timp ce cu toții avem gânduri tulburătoare din când în când, diferența pentru persoanele cu modele de gândire nesănătoase este că baraj pur  -> de negativitate este mult dincolo de "normal."

Modul în care meditația ne scoate din anxietate „roata hamsterului”

Mintea hiperactivă poate fi cu adevărat copleșitoare și paralizantă, declanșând un cataclism de efecte negative. Drumul către o sănătate precară este pavat de „slab gand asfalt".

Atunci, cum să îmblânzim așa-numitul „minte de maimuță"?

Meditaţie. Luând o gură de respirație de la hamsterul sănătos roata anxietatii, meditația vă asigură că nu vă mai pierdeți vitalitatea micro-gestionând gândirea neproductivă bazată pe frică.

În loc să repetați tragediile de ieri și să împrumutați necazurile de mâine, în loc să vă cumpărați temerile, meditația vă permite să experimentați fericire profundă între fiecare gând.

Când nu mai vei trădează  -> sistemul tău nervos prin călătorie mentală în timp, conștiința ta se teleportează înapoi în momentul prezent.

Poți ghici ce altceva trăiește în momentul prezent? Ta sănătate si fericire.

„Luptarea” gândurilor noastre: De ce meditația este cel mai bun arbitru al minții

Negru sau alb, bogat sau sărac, democrat sau republican, tânăr sau bătrân. Noi oamenii iubesc (adesea polarizând) etichetele și categoriile, se pare că nimic și nimeni nu este scutit.

În mod similar, minții umane îi place să-și clasifice gândurile primite - acesta este un „bun"gând, asta este un"rău"gandit, eu"ar trebui să"gandeste-te asta, eu"nu ar trebui„gândește-te și așa mai departe.

Problema este, această judecată a gândurilor primite, această luptă cu gânduri „rele” pe care „nu ar trebui” să le avem - doar înrăutățește lucrurile.

Carl Jung, unul dintre părinții fondatori ai psihologiei moderne, a spus odată: "Ceea ce rezisti, persista."

Ca o curent fluvial, mintea turbulentă, „speriată de ea însăși” vă poate lua sistemul imunitar în aval  ->, împotriva dorințelor tale, pe teritoriul inamic. Sănătatea ta este neputincioasă împotriva unui minte neregulată.

Vestea bună este acea atenție îți revendică împărăția de o sănătate excelentă, indiferent de cât timp a fost sub regula crudă și autoritară a modelelor de gândire nedisciplinate.

Cum te ajută Mindfulness să obții „Stăpânirea gândirii”

Tindem să ne definim prin bătăi de minte ne agită constant în cap, lăsând deseori gândurile iraționale să ne determine valoarea de sine, credințele și acțiunile.

Cum se meditație  -> remediați această problemă? Când apare un gând, atenția ne antrenează spre neutral "observa" de la distanță. Nici un gând bun, nici un gând rău. Doar un gand.

De exemplu, "Șeful meu mă urăște. Cred că mă va concedia. Viața mea s-a terminat dacă îmi pierd slujba."

În schimb, atenția antrenează mintea a gandi, "Oh, există din nou acel gând. Am mai avut-o, am mai fost aici. Gândurile vin și pleacă, acesta nu este special."

Departe de orice fel de gândire pozitivă nenaturală sau forțată așa-numită „capricioasă”, adevărata putere de „recondiționare mentală” a atenției vă ajută să vă dați seama că „NU sunteți gândurile voastre”.

O minte liniștită creează un corp sănătos

Ca valurile prăbușindu-se pe mal, gânduri vino și pleacă  ->. Niciun val nu este mai important decât ultimul sau următorul.

Atunci când nu mai „acceptăm” prostia, nebunia sau înfricoșarea care apar în mod constant în mintea noastră, atunci ne luăm înapoi puterea mult timp pierdută pentru a „alege” gândurile noastre.

Această îmbunătățire mentală ne îmbunătățește și corpul scut de apărare  ->, ridicând imunitatea la cel mai înalt nivel posibil. Indiferent de lupta pentru sănătate cu care te confrunți, având un buton de resetare pentru minte poate face minuni.