Postat pe 31 octombrie 2018 de yogaandrini

ayurveda

Sănătatea gastro-intestinală și pierderea greutății sunt cele mai remarcabile probleme care afectează oamenii de la sfârșitul anilor '40 și mai departe. Pentru mulți, este mai mult sau mai puțin o chestiune de aspect bun și atractiv, dar să ne ascundem în spatele frumuseții trecătoare este să ratăm esența problemei. Impactul grăsimii de pe burtă nu este doar extern, mai ales asupra îmbrăcămintei și percepției de sine, ci și profund.

Acum, să vedem unde grăsimea abdominală este inofensivă și unde începe răul.

Grăsimea subcutanată înrădăcinată sub piele, cunoscută și sub numele de „mânere de dragoste”, căptușeală pe colanți sau fese sau brațe este de fapt inofensivă. Este firesc să adăugați mai mult din acesta odată cu vârsta. Aceasta, desigur, este, de asemenea, supusă constituției inerente (dosha) de vata, kapha sau pitta - așa cum sunt clasificate în Ayurveda. Primul, vata este de proprietate aerisită și apare ca un cadru subțire, osos, uneori cu fir. Al doilea este cunoscut sub numele de cel greu, uleios și are de multe ori forma unei pere. Ultimul este de origine aprinsă și are mai mult o perspectivă atletică. Trebuie să ținem cont de faptul că aceste „tipuri” sunt întotdeauna amestecate între ele și, prin urmare, creează multe versiuni ale tipurilor de corp. De obicei, unul dintre ei stăpânește peste celelalte două, deși uneori pot fi mai mult sau mai puțin în echilibru. Aceste tipuri de proto-uri sunt foarte elementare și nu trebuie neapărat luate la etalonul „all-in-all”. De asemenea, o boală de lungă durată sau o boală afectantă poate masca un dosha și îl poate dezvălui pe celălalt în locul său, creând astfel o percepție falsă.

Având în vedere constituția inerentă (vata, kapha sau pitta), percepția noastră despre corpul perfect ar trebui să fie în conformitate cu aceasta. Cu toate acestea, este important de menționat că tipurile de kapha sau persoanele care au destul de multe kapha înrădăcinate ca parte a ADN-ului lor sunt cu siguranță mai susceptibile de a transporta mai multe grăsimi din burtă, doar prin cererea pură a constituției lor inerente.

Dacă talia ta măsoară 35 cm (89 cm) pentru femei și 40 inch (101 cm) pentru bărbați, ar trebui să știi că transporti grăsime abdominală care nu este doar niște „mânere de dragoste” drăguțe, dar care are unele implicații grave asupra sănătății tale. Cu alte cuvinte: grăsimea a devenit viscerală, acumulându-se în jurul organelor abdominale, încetinind funcțiile metabolice prin reducerea focului digestiv, în Ayurveda cunoscut sub numele de JhataraAgni.

Organele viscerale, în special ficatul (sediul focului digestiv), rinichii, vezica biliară și splina sunt organele focului (pitta) și, prin urmare, sunt implicate în mod constant în descompunerea enzimelor, proteinelor și zaharurilor, precum și în curățarea sângelui, producând bilă și filtrarea deșeurilor. Atunci când aceste organe acumulează grăsime, capacitatea lor de a produce puternic JhatharAgni se restrânge și corpul începe să acumuleze deșeuri, care, dacă nu sunt expulzate într-un timp rezonabil, vor deveni toxice. Toxicitatea pe termen lung creează tulburări flegmatice periculoase (shelsma rogham) în intestinele noastre. Vă sfătuiesc să citiți un alt post de blog al meu, intitulat: „Intestinele sunt creierul nostru - vizualizare yoghină și ayurvedică”, pentru a înțelege mai bine subiectul sănătății gastro-intestinale. Ca să nu mai vorbim, că atunci când ficatul și rinichii cedează, inima va avea greutatea de a o continua. Dezvoltarea unei boli coronariene este destul de naturală atunci când se acumulează grăsime viscerală.

Problema cu grăsimea viscerală este că nu poate fi învinsă doar prin tonificarea corpului și a abdomenului, nici prin construirea unui pachet de șase. Cele mai puternice metode vin prin exerciții yoghine, antrenamente de forță, plimbări lungi și înot, deși o dietă alternativă ar trebui să fie primul lucru care trebuie aplicat. Toate zaharurile sunt foarte puternice formatoare de grăsimi, inclusiv cele din fructe. Consumul de fructe cu moderație este cu siguranță bun, deși supradozajul cu fructe și sucuri de fructe este modalitatea sigură de a acumula grăsime viscerală; organismul poate deveni extrem de acid cu un aport prea mare de fructe.

Corelarea grăsimii viscerale și a diabetului este evidentă. În Ayurveda diabetul este tratat mai degrabă ca o afectare, decât ca o boală: grăsimea blochează trecerea insulinei pentru a fi injectată în sistem. Cu diabetul de toate tipurile, riscul pentru inimă crește dramatic. Lipsa insulinei ne încurcă și sistemul digestiv și, împreună cu acesta, toate organele pitta (aprinse) care sunt acasă și susțin JhatharAgni - focul nostru digestiv.

Cancerul este o altă garanție a creșterii grăsimilor viscerale. Grăsimea viscerală afectează sistemul limfatic și colonul, agravând riscul pentru cancerul de sân și de colon, care se poate răspândi rapid și în ficat. Colonul este sediul energiei noastre de viață, denumit în sanscrită ca prana, care înseamnă pur și simplu viață. Când aerul nu se mișcă discret în colon, ci mai degrabă se construiește în el și rămâne acolo, știm că apar probleme. Grăsimea viscerală previne mișcarea aerului, deoarece spulberă funcțiile digestive care acoperă aerul. Cele mai frecvente simptome includ excesul de gaze, indigestie și senzația de greutate.

Sistemul limfatic este, de asemenea, foarte sensibil la acumularea de grăsime viscerală - pur și simplu capitulează atunci când țesutul gras se extinde.

Impactul grăsimii viscerale este aproape total. Are un impact mai mare asupra sistemului nostru nervos și, în ultimele etape, și asupra abilităților noastre cognitive, care Ayurveda numește tulburări extreme ale aerului (lână de bumbac). Excesul de vata se acumulează atunci când celelalte două proprietăți (doshas) nu sunt în echilibrul lor natural, creând o dizarmonie între cei trei. Uleiul este combustibilul, care aprinde focul și cu sănătatea sa mută aerul în jur, iar aerul se mișcă pe amândouă.

Aerul exacerbat nu este prieten cu sistemul nervos, ceea ce, pe termen lung, neglijează și abilitățile noastre cognitive.

Grăsimea este foarte necesară ca combustibil și lubrifiere a sistemului nostru osos și nervos. Lipsa grăsimii crește uscăciunea (tulburarea vata) a nervilor și articulațiilor, rezultând o personalitate foarte nervoasă și o viață de boli reumatice. De multe ori putem observa două tulburări - una a excesului de grăsime, cealaltă lipsa acesteia - existente una lângă alta, unde burta este plină de grăsime viscerală, totuși restul corpului lipsește suficient de lubrifiere și suferă de articulații ciudate, și nervii periculos de ciufuliți. În astfel de cazuri, aplicăm mai multe remedii și terapii pentru a contracara ambele dezechilibre. Mai ales sub formă de dietă modificată, terapii cu ulei și aport de plante.

Nu există într-adevăr răspunsuri simple și directe în ceea ce privește gestionarea grăsimilor. Putem observa asta în sinele nostru sau în ceilalți. Simplu și bine, deși soluțiile propagate pe internet par rezonabile. Urmărirea lor aduce unele rezultate majorității oamenilor, dar cu siguranță majoritatea oamenilor se simt lăsați din acea schimbare promițătoare.

Să analizăm mai mulți factori care ne modelează destinul și sunt un obstacol considerabil în calea eliminării grăsimii din burtă.

Varsta.

Îmbătrânirea este nemiloasă. Când tineretul este în plină desfășurare, suntem indiferenți la el, dar când îmbătrânirea începe să fie o afacere foarte remarcabilă, panica și descurajarea au intrat în.

În anii 40 sau 50, oamenii ar putea avea aceeași greutate ca în adolescență, totuși acumularea de grăsime este cu mult mai mare. În acei ani, corpul are nevoie de exerciții fizice și de dietă mai cuprinzătoare și mai puternice, pentru a echilibra grăsimea subcutanată, care este în esență doar un organ asemănător hormonului care produce secreții (diverse proteine ​​dăunătoare) care are un impact negativ asupra funcției pittei menționate anterior (focos) ) organe responsabile de descompunerea proteinelor, zaharurilor și enzimelor - rezultând rezistența la insulină. Acesta este un precursor al diabetului zaharat și al dezvoltării nivelului ridicat de zahăr din sânge, al hipertensiunii arteriale și, desigur, al excesului de grăsime din jurul taliei care duce la un risc cardiac. A avea o talie prea mare este cu siguranță un pas sigur către bolile coronariene. Cu cât talia este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele.

Când femeile se lovesc de menopauză și pre-menopauză, șansele lor de a dezvolta cancer de sân cresc dramatic, dacă talia lor este departe.

Pentru bărbați există întotdeauna evoluția cancerului de prostată sau extinderea prostatei.

Când îmbătrânim, și organele noastre viscerale îmbătrânesc. JhatharAgni nu este la fel de puternic ca și în zilele noastre de glorie, pentru simplul motiv că organele noastre interne au îmbătrânit și nu sunt, de asemenea, în vârful tinereții, unde am putea digera pietre și am putea vedea încă o zi. Cu cât JhatharAgni este mai mic, cu atât vom adăuga o cantitate mai mare de grăsime, mai ales dacă constituția noastră este de la început oarecum mai puternică, mai caprică.

Primul lucru care trebuie schimbat este dieta. Asta nu înseamnă neapărat să mergem pentru o dietă extremă, cu excepția cazului în care trebuie să facem acest lucru. Înseamnă pur și simplu că va exista un aport mai mic de zahăr, din care zahărul alb poate fi eliminat complet. Alternativa este întotdeauna un zahăr pur din trestie, în cantități mai mici, dacă ne aplecăm să ne savurăm ceaiul sau cafeaua dulce. Al doilea lucru cel mai îngrozitor este cu siguranță pâinea. În timp ce unele sunt de fapt bune pentru consum în anumite zone climatice, mai ales dacă sunt făcute cu aluat acru, majoritatea sunt doar umpluturi de aramă, fără beneficii nutriționale - cum ar fi pâinea albă și toate produsele de patiserie pufoase incluse. Aceeași poveste ar putea fi și cu orezul. Deși există multe tipuri de orez, unele extrem de benefice pentru pierderea în greutate, majoritatea orezului consumat este cel procesat. Tăierea acestuia sau în mod substanțial va face magie tractului gastro-intestinal. Iar al treilea lucru de temut este consumul de uleiuri. Diverse uleiuri de gătit nu sunt prietene pentru tractul GI. Tăiați-le la minimum sau tăiați-le complet. Scutirea este cantități mici de ghee, untul clarificat, care acționează ca un vehicul pentru nutrienții care intră în sistem.

Dieta este întotdeauna o problemă complexă și în Ayurveda ne uităm la natura inerentă în primul rând pentru a oferi sfaturile potrivite. Există alimente care funcționează pentru unii, în timp ce altele nu beneficiază de ele.

Am scris pe larg despre dietă și despre consumul și prepararea alimentelor din Bucătăria Yoga parte din Yogapedia, aici, în Calitatea de membru Lotus de YogaAndrini.com. Textele sunt un bun început pentru a transforma o nouă pagină în relația noastră cu mâncarea. Calitatea de membru Lotus prevede Test personal pentru cei care doresc să lucreze personal cu mine la problemele lor de sănătate, precum și Forum (Lotus Sangam) pentru toate interogările dvs., unde puteți răsfoi sute de postări despre orice yoga, Ayurveda și meditație.

Unul dintre cele mai importante remedii, pentru cele „îmbătrânite” este postul periodic. Nu există nimic ca postul. Postul este bun pentru toată lumea, deoarece revigorează organele viscerale și le oferă o pauză necesară. Dacă plecăm pentru o vacanță, organele interne ar trebui să decoleze și pentru o vreme. De fapt, postul ne face mai tineri - în și afară. În acest blog există un alt post intitulat: „Cure With Post”. Trebuie să citiți pentru toți cei care doresc să se elibereze de problemele legate de grăsimea abdominală.

Genetica și Karma (destin)

Destinul este un cuvânt fantomă pentru unii, dar realitatea este că există cu siguranță. Uneori, în ciuda eforturilor noastre cele mai bune lucrurile pur și simplu nu se mișcă așa cum le dorim sau nu se întâmplă deloc sau lucrurile cel mai puțin dorite ni se întâmplă brusc fără nici o provocare din partea noastră. În cele din urmă, corpurile și mințile noastre nu sunt, de multe ori, doar la acel standard „perfect”, unde putem avea un început clar și corect.

Atunci ce este?

Genetica este într-un fel un destin stabilit, care va acționa ca o pauză pentru unele lucruri și un accelerator pentru celălalt. Se pare că trupurile noastre și, odată cu aceasta, mințile sunt deja cuști fixate cu traiectoria stabilită.

În Ayurveda, calculul astrologic este o parte a vindecării. Tranzitul planetelor și pozițiile lor stabilite joacă un rol vital în înțelegerea influenței lor asupra organelor noastre vitale, a sistemului nervos și a naturii minții. Nu doar asta, planetele sunt și regulile organelor viscerale.

Planetele ne afectează foarte mult. Fazele lunii și ale soarelui reglează curenții și mareele corpurilor de apă, inclusiv propriile noastre fluide corporale. Femeile cu menstruații sunt cazul perfect de studiu, deoarece perioadele lor sunt numite perioade lunare, care coincid cu zilele lunii - 28 zile - 14 zile de creștere și 14 zile de lună în scădere, adăugând o lună plină și o lună nouă pentru a totaliza treizeci zile. Perioada lunară este, mai mult sau mai puțin, la fiecare 28 de zile și cu excepția oricărei boli sau stres major, femeile pot gestiona în mod eficient programul perioadei.

Apoi, există și alte planete cărora nu le-am acordat prea mult credit în ceea ce privește influența lor. Unul care, cu fericire, te face să te îngrășezi și să acumulezi grăsime viscerală este puternicul Jupiter. Cea mai mare dintre planete. Căzând sub perioada sa sau având o influență predominantă în cele din grafic, se va asista, indiferent de ce, acumularea de greutate și grăsime în general în jurul taliei. Este chiar opus când Saturn stăpânește timpul sau are o mare putere în diagramă - subțire și poate lupta cu articulațiile și disformitatea scheletului vor fi problemele. Cifra atletică se va arăta cu siguranță la cei cu Marte puternic - vor pierde rapid în greutate și grăsime, doar cu un pic de antrenament. Iar planeta iubirii, Venus și, de asemenea, Luna, dacă sunt afectate, vor afecta sănătatea plasmei și a lichidelor. Pozițiile planetare relevă afecțiunile medicale intime destul de detaliat.

Pozițiile cerești nu sunt o normă acceptată în rândul frăției medicale, dar Ayurveda imploră să difere. Ayurveda folosește nu numai ierburile pentru a vindeca, ci și pietrele prețioase și metalele, precum fierul și aurul. Pământul este un organism cosmic, fără îndoială conectat la alte planete printr-un set de traiectorie și reguli gravitaționale. Corpurile ființelor (micro cosmos) fac parte din sfera mai mare (macro cosmos). Utilizarea pietrelor prețioase sub formă de pulbere, cu ierburi, într-o anumită zi sau zile, este un mod comun ayurvedic de a trata dezechilibrul doshașelor. Se pot purta și ele, încrustate în inel sau pandantiv. Pietrele prețioase și metalele sunt conectate prin proprietatea planetelor, care au și o locuință în propriile noastre corpuri.

Somn și exerciții fizice

Somnul este unul dintre obiectivele principale atunci când suntem pregătiți să reducem grăsimea viscerală. Asigurați-vă că dormiți suficient și nu prea mult. Somnul prea puțin forțează corpul să acumuleze grăsimea pe măsură ce sistemul nervos este spulberat și poftește țesutul gras pentru hrană. Prea mult somn arde focul digestiv și reduce funcțiile metabolice vitale pentru gestionarea grăsimilor.

Bhagavad-gita, cel mai important text despre yoga încapsulează că sub un verset:

nDЃty-aE ›natas tu yogo’ sti
na caikDЃntam anaE ›natahМЈ
na cДЃti-svapna-Е ›Д« lasya
jЃЃgrato naive cЃЃrjuna

„Nu există nicio posibilitate ca cineva să devină yoghin, O Arjuna, dacă cineva mănâncă prea mult sau mănâncă prea puțin, doarme prea mult sau nu doarme suficient”.

Bhagavad Gita 6.16

În cele din urmă, inactivitatea este principalul vinovat. Fiind un leneș sau cumva incapabil fizic la exerciții, devine într-adevăr un depozit de grăsime viscerală. Chiar și atunci când este constrâns din punct de vedere fizic, ar trebui să apară modalități de a face un anumit antrenament sau să solicite sfaturi de la profesioniști.

În timp ce dexteritatea mișcării scade odată cu înaintarea în vârstă, vârsta nu este un obstacol pentru exerciții semnificative. Desigur, vom enumera yoga ca metodă de top pentru a combate problema grăsimilor viscerale și a dezechilibrului hormonal.

Modul în care o facem prin programul Slimmer în 60 de zile este destul de unic. Primul nostru scop este de a regla, echilibra și îmblânzi aerurile vieții (prana) pentru a stabili cu forță metabolismul pe calea sa dorită. Cu mișcările ulterioare (asane), setate în secvențe particulare, inducem JhatharAgni (foc digestiv), epurarea ulterioară a deșeurilor și arderea grăsimii viscerale. Într-adevăr, prima noastră concentrare nu este altceva decât organele noastre viscerale. Lucrăm la ele temeinic; oferindu-le astfel întinerirea atât de necesară și o nouă viață. Starea organelor viscerale va determina starea generală de sănătate. Prin urmare, ține-i în viață și puternici.

Practica regulată și perspicace a yoga schimbă compoziția fluidelor și a plasmei în general și este poate un catalizator al schimbărilor destinului altfel stabilit. Odată cu el, apar multe alte schimbări, în bine. Exercițiile de respirație obișnuite sunt o altă componentă a practicii yoghine care vă stabilește modul puternic de autocontrol și introspecție.

Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, plante medicinale utile pentru pierderea în greutate. Verificați Bucătăria Yoga, o parte a Yogapedia din calitatea de membru Lotus a acestui site web pentru dieta corectă și participați la Lotus Sangam (forum) din categoria: Detoxifiere, Slăbire și Pierdere în Greutate, o categorie special concepută pentru cei având nevoie de ajutor în aceste trei probleme. O altă categorie utilă în aceasta este terapia cu yoga. Celelalte două subiecte sunt Practica și meditația. Lotus Sangam este un suport în timp real și un corp de lucru în continuă evoluție pe domeniile yoga, Ayurveda și meditație.

Dieta nu este cu adevărat ceva greu de urmat și, de obicei, nu se aplică transformându-ți lumea în cap. Este mai mult sau mai puțin recreerea înțelepciunii bătrâneții și o îndrumare perspicace. Prin urmare, calitatea de membru Lotus este instrumentul potrivit și o resursă fabuloasă pentru a începe detoxifierea și a vă recâștiga sănătatea.