Men’s Fitness este revista de performanță cu sfaturi de formare, nutriție și relații pentru a vă ajuta să vă realizați întregul potențial.

octombrie

în această problemă

luna aceasta pe mensfitness.com

FUNCȚIA BĂRBAȚILOR GO! Descărcați aplicația noastră gratuită de pe dispozitivul dvs. Apple sau Android pentru a debloca oferte, oferte și videoclipuri exclusive - de genul: ALIVE AND WELL, steaua The Walking Dead, Andrew Lincoln, vă duce în culisele filmului său de copertă pentru bărbați. MUSCUL FĂRĂ DURERE Sidelined de accidentare? Aceste modificări vă vor ajuta să vă construiți mușchii la fel de eficient ca înainte. MAN ON THE MOVE San Francisco 49er Vernon Davis se deschide despre faptul că nu își atinge obiectivele - și îl folosește ca motivație în afara sezonului. GO WIDE Sculptați umerii largi (alias abs de iarnă) doar cu greutatea corporală. COMUTĂ LUCRURI Alege dintre sute de antrenamente aprobate de antrenor. mensfitness.com/workoutroutines GET BIG, NOT FAT Opt produse alimentare eficiente pentru ambalarea pe mușchiul slab. mensfitness.com/gutcheck LIVE BINE Cele 10 reguli esențiale pentru o sănătate optimă. mensfitness.com/cleanliving IGNORANȚA ESTE (NU) FERICITĂ Ești rău în pat fără să-ți dai seama? mensfitness.com ...

schimba jocul

SUNT UNELE JOCURI pe care pur și simplu nu le poți câștiga. Nu puteți câștiga dacă încercați să construiți o afacere financiară care să se opună marilor bănci. Nu puteți câștiga dacă candidați ca terță parte împotriva măgarilor și elefanților. Nu poți câștiga dacă încerci să concurezi cu LeBron în cercuri sau cu Wiz Khalifa în freestyling sau cu Barry Diller în dezvoltarea noilor afaceri. Nu poți câștiga când joci jocul altuia. Dar totuși poți ieși câștigător. Trebuie doar să schimbi jocul. De exemplu, să presupunem că sunteți un tânăr actor aspirant care concurează la loteria „Lovelorn British FOP”, iar cel mai mare moment al dvs. a fost un rol relativ mic într-un film care i-a jucat și pe Hugh Grant și Colin Firth. Nu vei câștiga acel joc, prietene.

Consiliu consultativ

FORMAREA PUTERII Jay Cardiello Trainer; creator, Jcore Accelerated Body Transformation system CJ Murphy, M.F.S. Proprietar, Total Performance Sports, Everett, MA Jim Smith, C.S.C.S. Proprietar, rezistență și condiționare Diesel Proprietar Jason Ferruggia, Renegade Strength & Conditioning, LLC, jasonferruggia.com Proprietar Zach Even-Esh, Underground Strength Gym, Edison, NJ TERAPIE FIZICĂ Jay Dicharry, M.P.T., S.C.S. Director de biomecanică, Terapie fizică Rebound; antrenor, SUA Track & Field; antrenor, SUA Cycling, Bend, SAU PIERDERE DE GREUTATE Expert Bob Harper Fitness; cel mai bine vândut autor; antrenor, Cel mai mare ratat al NBC, Chris Powell, C.S.C.S. Antrenor; autor; specialist în transformări, Pierderea în Greutate Extremă a ABC Frank G. Bottone Jr., Ph.D., R.D. Dietetician; autor, The Diet Denominator: Fill Your Tank for Less NUTRITION Elizabeth M. Ward, MS, R.D. Scriitor premiat, consultant în nutriție, purtător de cuvânt Angela Lemond, R.D.N. Proprietar, Lemond Nutrition; purtător de cuvânt, Academia de Nutriție și Dietetică PERFORMANȚA SPORTIVĂ John Meadows, C.S.C.S. Proprietar, mountaindogdiet.com Jon Hinds Proprietar, Monkey Bar Gym, Madison, WI Kevin Lilly Fost ...

pune jos linia de preluare

Așadar, mișcarea suavă dar subtilă de aseară nu a reușit - din nou - să vă înscriu un număr. Ei bine, vești bune (un fel de): poate că nici nu știa că ești interesat. Într-un nou studiu din SUA din Kansas, 52 de bărbați și femei au fost împerecheați pentru discuții de 10 până la 12 minute, apoi au întrebat dacă au simțit că au fost flirtați. În timp ce peste 80% din timp subiecții știau când nu au fost loviți, recunoscând când au fost cheltuiți mult mai greu, băieții realizând acest lucru doar 36% din timp - iar femeile doar 18%. „Este destul de ușor pentru alții să vadă când nu sunteți interesați”, spune U. de la Jeffrey Hall, Ph.D. „Partea grea este să le arăți când ești, fără să pară prea agresiv sau prost.” Directul este mai bun, potrivit lui Hall. Întrebări directe precum: „Ești în ...

descoperiri

FACTOR DE ASISTENȚĂ RAPIDĂ: UTILIZAȚI BANDE, CONSTRUIȚI MUSCLE Puneți benzi pe un bar ghemuit, obțineți un nou PR în doar câteva minute. Într-un studiu din Jurnalul de rezistență și condiționare, subiecții care au făcut seturi de încălzire cu benzi de rezistență (în jurul fiecărui capăt al barei și ancorate pe podea) au avut o ghemuit mai bun cu o singură repriză (1 RM) după aceea nu folosiți benzi. „Benzile elastice pot crește generarea totală a forței musculare în timpul unui exercițiu ulterior de greutate liberă”, ceea ce poate îmbunătăți forța, spune șeful studiului Minas Mina. „Mușchii funcționează mai aproape de maximul lor prin mai mult de ridicare, ceea ce permite creșterea 1RM.” Dacă nu aveți trupe, puteți alege un set grozav pe elitefts.net. Bandele de rezistență: un exemplu Este foarte ușor să înființi benzi, spune Jim Smith, proprietarul Diesel ...

Smackdown-ul „Superfoods”!

Aveți grijă la eticheta „superaliment”: este pălmuit pe orice, de la semințe de chia la conopidă. Dar ce înseamnă? Când chiar și o tabără de bază atât de scăzută precum Wikipedia numește superaliment „un termen de marketing folosit pentru a descrie alimentele cu presupuse beneficii pentru sănătate”, știi că scepticismul este în regulă. Dar acum oamenii de știință de la William Paterson U. au venit cu un sistem sensibil de evaluare superfoodesque, testând nivelurile a 17 substanțe nutritive de combatere a bolilor (inclusiv fibre, potasiu, fier și vitamine din grupa B) în produs și clasând primele 41 de „fructe și legume. ” Rezultatele au fost aproape șocante. Pe noua listă, fostul născocit (# 1) a aruncat-o pe presupusă șampanie super-alimentară (# 15). Între timp, sfecla verde (# 4) a bătut varza de Bruxelles (# 21), pătrunjelul (# 8) a pus o grămadă de cartofi dulci (# 40), iar napii (# 11) au spulberat rutabaga (# 36) în ...