Citiți despre beneficiile pentru sănătate și valoarea nutrițională a cireșelor. Acum includeți cireșele în dieta dvs. și conduceți un stil de viață sănătos.

Proaspete și frumoase sunt cele două adjective care descriu cireșele. Culoarea minunată și gustul dulce al acestui fruct îl fac o topping pe înghețate, produse de patiserie și prăjituri cu fructe. Beneficiile ample ale cireșelor provin din următoarele substanțe nutritive prezente în fruct. O cană de cireșe conține -

pentru

  • Fier
  • Bor
  • Proteină
  • Calciu
  • Melatonina
  • Fibra de 3 grame
  • Antioxidanți
  • Antociani
  • Mai puțin de 90 de calorii
  • 260 mg de potasiu
  • 16% din vitamina C recomandată zilnic
  • Cireșele nu conțin grăsimi, sodiu și colesterol.


Cireșele suculente și roșii sunt una dintre cele mai flexibile opțiuni alimentare; crude sau sub formă de suc, cireșele pot fi consumate după cum doriți.

1. Cireșele reduc obezitatea


Beneficiile cireșelor pentru pierderea în greutate îl fac un produs alimentar excelent pentru persoanele obeze, deoarece,

  • Cireșele sunt lipsite de grăsimi și colesterol.
  • Acest fruct mărește rata metabolismului.
  • Reduce grăsimea suplimentară din organism.

Din aceste motive, cireșele sunt o parte integrantă a diagramei dietetice.


2. Controlează hipertensiunea


Cireșele echilibrează tensiunea arterială în următoarele moduri,

  • Sodiul este inamicul principal când vine vorba de hipertensiune arterială; vișinele nu conțin sodiu.
  • Mai mult, fibra dietetică prezentă în cireșe reduce colesterolul rău din organism. Se știe că reducerea colesterolului cu 1% reduce problemele legate de inimă cu 2%.
  • De asemenea, potasiul prezent în cireșe întărește inima.
  • Antocianinele prezente în cireșe dau fructului nuanța roșie și protejează țesuturile din jurul inimii.


3. Lupta cu greața


Pentru a trece peste jet lag și insomnie, o ceașcă de cireșe poate fi de mare ajutor.

  • Cireșele ameliorează durerile de cap.
  • Conținutul de melatonină al fructelor luptă împotriva acestor condiții de sănătate; Melatonina este produsă de glanda pineală a creierului.
  • Printre diferitele tipuri de cireșe disponibile, cireșele tarte conțin în principal melatonină. Acest hormon reglează ciclurile de somn și ceasul intern al corpului.
  • Sucul de cireșe trebuie luat dimineața și cu 1 sau 2 ore înainte de culcare noaptea pentru a obține insomnie.


4. Ameliorează durerea


Guta este o problemă comună în întreaga lume; aproape 8 milioane de oameni suferă de această problemă de sănătate. Dacă acidul uric cristalizează în articulații, acesta poate duce la umflături și dureri chinuitoare; acidul uric este un deșeu în organism.

  • Cireșul sub orice formă, extract sau suc, poate reduce aproape 35% din riscurile de gută.
  • Acest fruct ar putea reduce durerea și inflamația cauzate de gută și artrită.
  • Pacienții cu osteoartrită ar trebui să includă băuturi de cireșe fie în masă, fie în gustări pentru a diminua durerea articulară.
  • Cireșele pot reduce chiar durerea cauzată de antrenamente.
  • Acest fruct poate proteja, de asemenea, celulele corpului de uzură sau poate ajuta la recuperarea musculară.
  • Sucul de cireșe este o băutură populară pentru sport, deoarece crește numărul de celule roșii din sânge și circulația sângelui.


5. Controlează nivelurile de zahăr din sânge


Pacienții diabetici și persoanele predispuse la diabetul de tip 2 pot avea cireșe, deoarece

  • Cireșele pot satisface dinții dulci fără a crește nivelul zahărului din sânge în organism.
  • Fructul are, de asemenea, un rang considerabil mai scăzut în indicele glicemic, ceea ce înseamnă că, după ce au consumat o ceașcă de cireșe, oamenii nu vor primi nici o creștere sau accidente în glicemia și insulina.

6. Întărește oasele și creierul


Cireșele fac oase puternice în următoarele moduri,

  • Conținutul de calciu al cireșelor face oasele puternice.
  • Din acest motiv, fructul poate ameliora riscurile de osteoporoză.
  • Minerile de calciu și fosfor sporesc, de asemenea, sănătatea creierului.


7. Îmbunătățiți strălucirea pielii


Beneficiile cireșelor pentru piele sunt imense.

  • Antioxidanții prezenți în cireșe pot combate bolile cronice.
  • Protejează organismul de radicalii liberi.
  • Antioxidanții repară deteriorarea celulelor și previn oxidarea celulelor, care este responsabilă pentru riduri și piele plictisitoare.
  • Pachetul multivitaminic de cireșe adaugă strălucire pielii.
  • Conținutul moderat de apă al cireșelor elimină toxinele din organism, asigurând acnee și cosuri mai mici.
  • Deoarece cireșele induc un somn sănătos, acest fruct este, de asemenea, considerat bun pentru piele.
  • Un pachet de față cu suc de cireșe, curcuma și miere poate îmbunătăți tonusul pielii.


8. Ajutați părul strălucitor


Cireșele pot adăuga strălucire încuietorilor fără viață.

  • Vitaminele A și E prezente într-un pahar de suc de cireșe pot întări foliculii, pot reduce pierderea părului și se pot rupe. Acest lucru menține pielea capului hidratată și previne astfel căderea părului.
  • Vitamina B îmbunătățește circulația sângelui și astfel regenerează celulele existente și declanșează creșterea părului.
  • Vitamina C conferă părului o strălucire naturală. Acest tip de vitamină previne vârfurile despicate stimulând noi foliculi de păr.

9. Ameliorează problemele legate de digestie


Conținutul alcalin al fructelor mărește lista beneficiilor vișinelor.

  • Această substanță chimică asigură echilibrul pH-ului și reduce nivelurile de acid din organism.
  • Aciditatea duce la infecții și la creșterea bacteriilor; alcalin reduce nivelurile de acid care la rândul lor rezolvă durerile de stomac și indigestia.


Cireșele se cultivă numai în lunile de vară. Deci, dacă cireșele proaspete nu sunt disponibile în alte luni ale anului, oamenii o pot avea în continuare ca cireșe uscate fără congelator, suc și conservanți. Consumați acest fruct în următoarele forme pentru a vă bucura de beneficiile pentru sănătate ale cireșelor.

  • Bateți cireșele congelate
  • Ca pudră în piureuri
  • Ca o topping în băuturi
  • Ca cremă de fructe în salate de fructe
  • Topping pe un castron de iaurt
  • Ca adaos la ovăz peste noapte
  • Ca o combinație de suc de cireșe și apă
  • Se presară salate și legume fierte
  • Ca topping pe brânzeturi, plăcinte și tarte
  • Includeți cireșe tocate în ciocolată neagră topită sau unt de nuci.

Așadar, adăugarea cireșelor într-o cantitate mică la dieta obișnuită poate oferi beneficii mari pentru sănătate organismului. Beneficiile pentru sănătate ale cireșelor se pot bucura din plin doar dacă stilul de viață complet este sănătos. Dacă o persoană nu suferă de nicio afecțiune specifică, atunci este suficientă o jumătate de cană de cireșe în fiecare zi.

Notă: Vă rugăm să consultați dieteticianul înainte de a continua dieta menționată anterior.