În ultimul timp, vă simțiți puțin plictisit de rutina dvs. actuală de antrenament. Ai câteva obiective proaspete de sănătate pe care vrei să le îndeplinești și crezi că este timpul să adopți o nouă abordare a fitnessului.

S-ar putea chiar să experimentați o atingere de blues sau pur și simplu să vă simțiți puțin mai stresați decât de obicei. Poate că este timpul să explorați un antrenament online de yoga de putere!

Când o mulțime de oameni se gândesc la yoga, ei probabil imaginează mișcări lente, stând liniștit și meditând pe un saltea. Dar să devenim reali: pentru cei dintre noi cu obiective specifice de sănătate și fitness, mișcările lente și liniștite pot să nu fie calea cea mai eficientă sau atrăgătoare. Așadar, permiteți-ne să vă aruncăm mintea cu o bliț de știri despre yoga: există de fapt alte tipuri de yoga care pot fi folosite pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective de sănătate și fitness.

Introduceți power yoga online - o modalitate de a îmbina beneficiile unei practici de yoga cu beneficiile altor programe de exerciții fizice mai intense, care vă vor ajuta să obțineți exact ceea ce aveți nevoie de antrenamentele dvs.

Vrei, evident, mai multe informații, corect?

Ce este puterea yoga?

yoga

Puteți face power yoga acasă!

Power yoga este un fel de nume oficial pentru exact genul de yoga pe care îl practicăm aici - cu energie ridicată, ritm rapid, antrenat cardio ... și, de asemenea, foarte distractiv. Se pretează într-adevăr la un antrenament yoga excelent, indiferent dacă sunteți în studio sau faceți yoga online.

Luarea de cursuri de yoga online de putere are, de asemenea tone de beneficii pentru sănătate.

Beneficiile minunate pentru sănătate ale antrenamentelor de yoga puternice!

# 1) Veți obține un antrenament complet

Poate fi o provocare să găsești exercițiul potrivit pentru a-ți exersa fiecare parte a corpului. Pentru a face acest lucru, puteți încerca alternarea diferitelor tipuri de rutine de exerciții în diferite zile. Dar ce se întâmplă când ți-e dor de o zi? Rutina ta de fitness ar putea începe să se simtă nepotrivită.

Power yoga poate elimina această problemă, deoarece este un antrenament complet, singur! Vă puteți baza pe o singură practică de fitness pentru a vă ajuta întregul corp.

Doriți să vă concentrați mai mult asupra mușchilor individuali sau grupurilor de mușchi? Misto! De asemenea, puteți utiliza yoga de putere pentru a vă concentra pe o anumită zonă. Anumite ipostaze sunt concepute pentru a lucra cu anumite părți ale corpului. Indiferent pe ce parte a corpului dumneavoastră trebuie să lucrați - sau dacă doriți să arătați un TLC suplimentar toate a grupurilor musculare - beneficiul pentru sănătate al puterii yoga vă va oferi rezultatele de sănătate și fitness pe care le-ați căutat.

# 2) Vă crește rezistența

De fiecare dată când începeți să experimentați o activitate nouă, probabil că nu vă puteți abține să nu vă întrebați dacă va crește rezistența. La urma urmei, tot ceea ce încercați pentru prima sau a doua oară se poate simți dificil sau copleșitor ... dar cu antrenamentul, vă faceți mai puternici, vă simțiți mai confortabil și o puteți face mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp. Dacă se va simți provocator, vrei să știi că va crește rezistență!

Power yoga, care este o formă excelentă de cardio cu impact redus, voi construiește acea rezistență. Trebuie doar să-i dai timp. Fii rabdator cu tine insuti! Natura aerobă și continuă a yoga de putere înseamnă că corpul tău se va mișca și inima ta va fi pompată pe durata oricărei sesiuni.

Potrivit Clinicii Mayo, acest tip de exercițiu aerob crește rezistența pe termen lung, chiar dacă vă simțiți lipsiți de aer și obosiți în primele câteva cursuri de yoga pentru începători.

# 3) Este un exercițiu cu impact redus

O mulțime de programe de exerciții fizice sunt dure pentru corp, în special pentru articulații. Chiar dacă obțineți rezultate pozitive din exercițiul fizic, este posibil să aveți și efecte negative. Ca urmare a deteriorării articulațiilor, poate fi necesar să opriți programul dvs. preferat de exerciții! Alergătorii, de exemplu, știu prea bine ce se întâmplă atunci când îți împingi corpul prea mult prea mult timp cu o singură mișcare. Genunchii aceia se pot răni!

Cu majoritatea exercițiilor, trebuie să echilibrați timpul petrecut în exerciții cu suficient timp de odihnă pentru a vă permite corpului să se refacă. În caz contrar, puteți risca rănirea, ceea ce vă poate împiedica să vă exercitați uniform mai lung . Ugh.

În timp ce zilele de odihnă sunt importante în orice program de exerciții, cursurile online de yoga de putere vor fi mai amabile față de corpul tău decât alte opțiuni. Deoarece yoga are un impact mai scăzut, nu trebuie să vă faceți griji la fel de mult cu privire la leziuni sau la oboseala cu practici regulate.

Linia de jos? A face yoga puternic online vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate fără a vă afecta prea mult corpul. Este un fel de câștig-câștig.

# 4) Vă puteți adapta practica la nevoile dumneavoastră

Unul dintre cele mai tari lucruri despre power yoga este că vă permite să creați un plan de antrenament personalizat, indiferent de experiența sau abilitatea anterioară. Aceasta este cale diferit de alte tipuri de programe de exerciții, care necesită ca toată lumea să înceapă dintr-un anumit punct și să lucreze în sus, indiferent de mobilitatea lor sau de alte preocupări speciale. Chiar dacă vă place un antrenament, acest lucru poate scoate din distracție.

Indiferent dacă nu v-ați exercitat niciodată o zi în viață sau ați lucrat zilnic de ani de zile, cursurile online de yoga de putere vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

Începeți prin modificarea ipostazelor la propriile abilități. Liderii din clasele noastre online de yoga de putere vor face sugestii pentru a vă ajuta să faceți acest lucru! Pe măsură ce progresați și câștigați forță și flexibilitate, vă puteți modifica practica în ipostaze mai avansate, astfel încât practica dvs. să crească odată cu dvs.

# 5) Vă va ajuta să vă ardeți în zilele de antrenament încrucișat

În cadrul Clinicii Mayo, antrenamentul încrucișat implică efectuarea unei varietăți de exerciții sau activități de fitness diferite, reducând în același timp riscul de rănire. Este o modalitate excelentă de a lucra diferite părți ale corpului sau de a lucra în moduri diferite. Îți menține corpul în mișcare fără a-i permite să se obișnuiască prea repede cu anumite programe de exerciții. Nimănui nu îi place să se plictisească - și nici corpului tău nu.

Prea des, însă, oamenii consideră că programele de exerciții de antrenament încrucișat sunt mai puțin riguroase decât și-ar dori. Acest lucru ar putea însemna că simt că nu primesc un antrenament „real” în zilele de antrenament încrucișat.

Aici intervine puterea yoga.

Practică yoga în zilele tale de antrenament încrucișat! Permite corpului tău să facă pauză în programul tău obișnuit de exerciții, dar îți oferă totuși arsura pe care obișnuiești să o obții din alte antrenamente. Aveți încredere în noi: dacă urmați un curs online de yoga de putere, vă mișcați corpul și îl lucrați greu . Este o opțiune minunată de antrenament încrucișat.

Vorbind despre antrenamentele încrucișate, iată o notă pentru toți alergătorii de acolo - puterea yoga este Grozav pentru alergători! Doriți să fiți în cea mai bună formă? Verificați-ne Videoclip pe YouTube despre yoga pentru alergători !

# 6) Vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și spirituală

O practică regulată de yoga de putere poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătatea mentală și spirituală. Poate parcurge un drum lung pentru a-ți stimula fericirea !

Amintiți-vă: menținerea unui stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât o bunăstare fizică. Sănătatea ta mentală și spirituală contribuie și la sănătatea ta generală. O abordare holistică a sănătății este abordarea ideală pentru a fi cel mai bun sinelui tău.

Power yoga poate face totul! Vă oferă o abordare mai holistică a stilului dvs. de viață sănătos. Yoga are o calitate meditativă și relaxantă, așa că atunci când faci yoga, poți avea grijă de sănătatea ta mentală și spirituală în timp ce de asemenea lucrând la sănătatea ta fizică.

Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America (ADA), atunci când stresul afectează creierul, cu numeroasele sale conexiuni nervoase, și restul corpului simte impactul, așa că este evident că, dacă corpul tău se simte mai bine, îți face mintea. ”

Și din moment ce poți practica yoga online, s-ar putea să te simți și mai puțin stresat decât ai face dacă ai fi nevoit să te grăbești la un studio sau să-ți găsești drumul într-o sală de gimnastică copleșitoare!

# 7) Vă poate spori concentrarea și conștientizarea mentală

Puterea yoga necesită să vă acordați cu adevărat corpul, astfel încât să vă puteți concentra asupra pozițiilor sale în schimbare - și să le țineți, chiar și atunci când doriți cu adevărat să faceți o pauză. De-a lungul timpului, vă veți simți mai concentrat în practica dvs. de yoga, dar veți putea, de asemenea, să vă îndepărtați de pe saltea și în alte domenii ale vieții voastre. Și nu am putea folosi toți doar un mic focalizare suplimentară?

Fie că aveți nevoie de un impuls de conștientizare mentală atunci când sunteți la serviciu sau că încercați să mențineți lucrurile fără probleme acasă, veți vedea o îmbunătățire după câteva sesiuni de yoga de putere.

# 8) Vă va ajuta să vă construiți forța

Îmbunătățirea forței este, desigur, un motiv principal pentru care mulți oameni aleg să facă exerciții fizice în mod regulat.

Dar dacă nu sunteți un fan al ridicării greutăților sau al pompării fierului, este posibil să simțiți că nu aveți multe opțiuni pentru creșterea rezistenței. Dreapta? Gresit!

Power yoga este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți puterea fără a utiliza greutăți sau mașini tradiționale. Yoga este considerat un program de exerciții cu greutatea corporală, ceea ce înseamnă că folosește rezistența corpului pentru a-și construi puterea.

Persoanele cărora nu le plac alte metode de ridicare a greutății sau care se luptă cu probleme de mobilitate care le împiedică să folosească aparate de greutate ar trebui să considere cu siguranță power yoga online ca o alternativă. Deoarece yoga se concentrează pe poziționarea corpului și a mișcărilor sale, veți avea ocazia să vă construiți forța fără a fi nevoie să folosiți echipamente speciale sau să vă faceți griji dacă echipamentul respectiv va fi potrivit pentru nevoile dvs. personale.

# 9) Crește flexibilitatea

Băieții în papuci pot face și yoga power online!

Putem ghici la ce s-ar putea să te gândești. De ce trebuie să fiu flexibil? Nu încerc să devin gimnastă sau să fac divizii .

Acesta este un punct corect. Dar s-ar putea să nu vă gândiți la cât de important este să fiți flexibili în viața de zi cu zi! Și niciodată nu este prea târziu pentru a începe.

Conform Harvard Health, exercițiile de flexibilitate ajută la promovarea unei game mai largi de mișcare, previn rănile, evită durerile și durerile obișnuite care vin odată cu timpul și te împiedică să-ți pierzi echilibrul.

Practic, cu cât ești mai flexibil, cu atât vei fi mai confortabil să faci alte activități, de la așezarea în mașină pentru o călătorie rutieră și jocul cu copiii tăi până la alergare și alte exerciții de antrenament de forță .

La fel ca alte tipuri de yoga, yoga de putere este cunoscută pentru că ajută la îmbunătățirea flexibilității.

# 10) Vă va ajuta să scăpați de toate aceste toxine!

Power yoga poate deveni adesea transpirat - chiar și power yoga pentru începători! - așa că veți dori să fiți gata cu un prosop și multă apă. Deși acest lucru s-ar putea simți cam înfricoșător în acest moment, are o mulțime de beneficii pentru sănătate, ceea ce ajută la diferențierea puterii yoga de alte tipuri de yoga.

Potrivit Healthline, transpirația înseamnă adesea că vă detoxificați corpul de metale grele, eliminați substanțele chimice și vă curățați sistemul de bacterii. Bună, detoxifiere! Healthline remarcă, de asemenea, că transpirația în timpul exercițiilor se traduce prin beneficii mai generale pentru sănătate, inclusiv energie sporită, menținerea greutății, starea de spirit îmbunătățită și un somn mai bun.

# 11) Poate îmbunătăți postura

MedlinePlus remarcă faptul că o postură bună - care este în esență modul în care vă țineți atât atunci când vă deplasați, cât și rămâneți liniștiți - este esențială pentru menținerea sistemului musculo-scheletic aliniat, pentru protejarea coloanei vertebrale de leziuni, minimizarea durerilor, îmbunătățirea flexibilității și facilitarea respirației sănătoase și digestie.

Deci da. O postură bună afectează mai mult sau mai puțin Tot în ceea ce privește sănătatea ta.

Rămâneți activ este una dintre multele modalități prin care puteți menține o postură bună și puteți profita de toate aceste beneficii minunate. Și puterea yoga este o Serios un mod minunat de a rămâne activ!

# 12) Este un adevărat arzător de calorii

Cu siguranță nu suntem aici pentru a sugera că trebuie să slăbești, dar dacă ești tu la se întâmplă să aibă în vedere obiectivele de pierdere în greutate, puterea yoga pentru slăbit este legitimă.

Potrivit Verywell Fit, puterea yoga arde mai multe calorii decât majoritatea formelor tradiționale de yoga și, prin urmare, poate sprijini pierderea în greutate (dacă în asta te interesează).

# 13) Power yoga vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate

Dacă detaliile tuturor celorlalte beneficii nu sunt suficiente pentru a vă convinge că yoga puternică va sprijini o îmbunătățire generală a stării de bine, atunci poate că acest citat de la Aura Wellness Center va face trucul:

„Practicanții de yoga puternici își sporesc sistemul imunitar și devin mai în ton cu corpul lor în general”.

Credem că vinde destul de mult yoga de putere ca tot ce ți-ai putea dori într-un antrenament!

Bulldog Yoga este gata să vă ajute să profitați de toate aceste beneficii cursuri de yoga de putere online și planuri de antrenament personalizate!