Noodle ACEST

Dorești comoditatea unei mese cu doar adăugare de apă, dar ai nevoie de ceva puțin mai sănătos și mai satisfăcător decât o ceașcă de tăiței veche? Ai inteles! Pregătiți câteva dintre aceste borcane de mason cu dovlecei spiralate în weekend și veți aștepta cu nerăbdare să luați prânzurile zilnice ca niciodată. Bonus: vezi videoclipul!

rețetă

Cupa cu taitei de dovlecei cu pui

Rețetă întreagă: 220 calorii, 3,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 755 mg sodiu, 15,5 g carbohidrați, 4,5 g fibre, 8 g zaharuri, 30,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 0 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 0 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:

Un piept de pui dezosat, fără piele, de 4 uncii, bătut la o grosime de 1/2 inch

Stropiți fiecare sare și piper negru

4 uncii. (aproximativ 1/2 mediu) dovlecei

1/2 cub de pui de pui (aproximativ 1 linguriță)

1/2 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

1/2 cană mazăre congelată și morcovi

1/2 ceașcă de ciuperci albe feliate subțire

1/4 ceașcă de scallion tocat

Directii:

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Condimentați puiul cu sare și piper. Gatiti pentru aproximativ 4 minute pe fiecare parte, pana cand sunt fierte.

Utilizați un tăietor în formă de spirală ca legumele pentru a tăia dovleceii în tăiței asemănători spaghetelor. (Dacă nu aveți o feliată în formă de spirală pentru legume, curățați dovleceii în fâșii foarte subțiri, rotind dovleceii după fiecare fâșie.) Tăiați aproximativ pentru tăiței mai scurți.

Într-un borcan de zidărie cu gură largă, sferturi, rupeți ușor cubul de bouillon în bucăți foarte mici. Tocăm puiul și adăugăm în borcan. Adăugați tăiței de dovlecei și condimente. Se acoperă cu ingredientele rămase. Sigilați și păstrați la frigider (dacă nu mâncați imediat).

Odată gata de mâncare, adăugați 2 căni de apă clocotită. Se amestecă ușor. Reînchideți borcanul și lăsați-l să stea timp de 15 minute sau până când dovleceii s-au înmuiat ușor și bulionul s-a dizolvat.

FACE 1 SERVIRE

Alternativa HG: Odată gata de mâncare, adăugați 2 căni de apă. Se amestecă ușor. Cuptor cu microunde timp de 6 minute, sau până când dovleceii s-au înmuiat și bulionul s-a dizolvat.

Flămând de mese mai sănătoase într-un borcan?

FYI: Ca asociat Amazon, este posibil să primim despăgubiri de la unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Este ziua națională a alimentelor grase, 25 octombrie. Săriți grăsimea și faceți, în schimb, aceste cartofi prăjiți de dovlecei. Vei fi fericit că ai făcut-o!

Dă-le prietenilor tăi cadoul de rețete convenabile! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.