De ChrissyT · Publicat: 13 august 2020 · Ultima actualizare: 13 august 2020 · 9 comentarii

🎄❤️🎄 Începeți o nouă tradiție de Crăciun pe care familia voastră o va aminti ÎNTOTDEAUNA cu aceste cărți de conversații de Crăciun semnificative aici! 🎄❤️🎄

Ajutați-vă familia să înțeleagă ce înseamnă să purtați o conversație SEMNIFICATIVĂ în jurul mesei din această SEZONĂ DE VACANȚĂ, cu cele 25 de zile de cărțile noastre „Conversații SEMNIFICE” ❤️🎄

Aceste Cupe pentru ouă cu conținut scăzut de calorii sunt o modalitate excelentă de a vă începe ziua (sau ziua copiilor dvs.) cu o opțiune de mic dejun hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii! Îmi place să fac câteva loturi din acestea și să am în frigider gata să apuc și să merg în zilele aglomerate!

cupe

În ultimele luni, am încercat cu adevărat să mă întorc în alimentația sănătoasă și să mă întorc pe drumul cel bun! La urma urmei, este la doar câteva săptămâni distanță de pantalonii scurți de vară și de vremea costumului de baie! Ahhhh!

Un lucru pe care l-am găsit care mă ajută cu adevărat să fac acest lucru este să încep ziua cu piciorul drept! Dacă încep să mănânc gogoși și brioșe, mă pregătesc doar pentru eșec, dar dacă fac ceva de genul acestor ouă cu conținut scăzut de calorii, știu că ziua mea va fi minunată! Îmi place să le am și cu Limonada noastră de căpșuni!

Ați văzut cursul Pierdere în greutate, Câștigă energie? Această rețetă se va potrivi perfect cursului, așa că, dacă sunteți înscris în el, asigurați-vă că salvați această rețetă! Dacă nu sunteți în curs, asigurați-vă că vă opriți și verificați-l! Astfel, soțul meu a reușit să slăbească peste 30 de kilograme în 6 săptămâni!

Cum să faci cupe de ouă cu conținut scăzut de calorii

Ingrediente de care aveți nevoie

  • 6 ouă
  • 1/2 ceașcă de lapte
  • 1/4 ceașcă de sparanghel, tocat
  • 1/4 cană ardei gras, orice culoare
  • 1/4 Cupă de ciuperci, cubulețe
  • 1 TBSP Ulei de măsline
  • 2 TBSP Brânză mărunțită
  • Sare și piper după gust

Instrucțiuni

  • Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  • Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie medie la foc.
  • Adăugați sparanghelul, piperul și ciupercile și sotati-le până când sunt ușor fierte.
  • Pulverizati o forma de briose cu spray antiaderent, impartiti legumele fierte intre cele 12 cani de briose.
  • Bateți ouăle și laptele împreună într-un castron mic.
  • Împărțiți între cele 12 cupe de briose (turnați-le uniform umplând cele 12 cupe).
  • Coaceți la 350 de grade timp de 15-20 de minute.
  • Presărați brânza deasupra după ce o scoateți din cuptor.

Nu arată delicios? Puteți să le schimbați puțin și adăugând niște Pico de Gallo sau salsa proaspete sau chiar carne preferată pentru micul dejun, cum ar fi slănină, cârnați sau șuncă. Știți doar că aceste modificări vor schimba ușor caloriile din fiecare cupă de ou.

Dacă sunteți gata să mâncați mai sănătos, încercați unul dintre aceste două feluri de mâncare:

1). Slăbește, Câștigă energie (în fiecare săptămână de mese planificate pentru tine. Și idei de gustări!):

2). 21 de zile de alimente întregi - tot ce aveți nevoie (liste de produse alimentare, plan de meniu etc.):