Este nevoie de mult curaj pentru a face o schimbare în viața ta; de aceea mulți oameni nu iau măsuri pentru a se schimba. Chiar dacă lucrurile pot fi foarte dureroase - corpul tău ar putea suferi din cauza greutății suplimentare și viața ta poate suferi în multe zone diferite din această cauză - dar măcar știi la ce să te aștepți, corect?

pierderea

Acesta poate fi un loc dificil în care să te afli, dacă ești o persoană care știe că viața ta ar putea fi mult mai bună. Această zicală „ignoranța este fericirea” este adevărată la urma urmei - dacă nu știi cât de bine ar putea fi și în schimb crezi că cum este „exact cum este”, atunci ești probabil mai fericit decât dacă ai ști ce a fost acolo pe cealaltă parte - partea pozitivă și mai fericită a vieții! (dar atunci nu ați citi Fearless Fat Loss. 😉)

Curajul de a schimba - Săptămâna 12 în combaterea anxietății și depresiei

Curajul de a schimba este subiectul săptămânii a 12-a în experimentul meu personal cu programul Lucinda Bassett, care atacă anxietatea și depresia. Chiar dacă programul sună la suprafață că nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate, de fapt are mult mai mult de-a face cu el decât ți-ai putea imagina. Dacă aceasta este prima dată când citiți această serie, mergeți la început și citiți introducerea la această serie de 15 săptămâni, unde veți afla de ce am decis să scriu această serie și cum se aplică simptomului supraponderalității.

Curajul de a schimba este cu siguranță necesar atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau orice altă schimbare pozitivă pe care o faci în viața ta, cum ar fi schimbarea gândirii negative, despre care se referă această serie. Gândirea negativă se află la baza anxietății, stresului și anxietății și, de fapt, se află la baza simptomului supraponderalității.

Rezistând la schimbare

Rezistența este mare atunci când vine vorba de schimbare. Ați rezistat vreodată să faceți schimbări sănătoase în dieta și/sau regimul de exerciții? Ați avut vreodată o luptă cu schimbarea obiceiurilor negative?

Orice ai rezista persistă - dacă nu ai avut rezistență, nu ai dorința pentru opusul a ceea ce faci în prezent. Cu alte cuvinte, poți spune că vrei cu adevărat să slăbești - ai dorința de a slăbi și în același timp te opui să faci schimbările care te vor ajuta să-ți realizezi dorința, cum ar fi:

  • Consumați alimente sănătoase, întregi, în loc de metabolismul care prăbușește alimentele procesate
  • Înlocuirea băuturilor răcoritoare cu apă
  • Bea cel puțin 100 oz de apă curată în fiecare zi
  • Exerciții regulate, cum ar fi 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi sau 5 zile pe săptămână
  • Schimbându-vă gândirea și permițându-vă să vă vedeți subțire

De ce ați rezista să faceți chiar schimbările care vă vor ajuta să obțineți ceea ce spuneți că doriți? Ei bine, ar putea exista multe lucruri care aleargă sub suprafață care te țin înapoi și va fi nevoie de curaj pentru a descoperi aceste obstacole pentru progresul tău personal. Da, ne întoarcem imediat la subiectul curajului schimbării. Nu numai că vei avea nevoie de curaj pentru a te schimba, ci și de curaj pentru a vedea procesul până la capăt și dincolo! (vrei să păstrezi greutatea, nu?)

Ce am învățat

Au fost multe puncte abordate în săptămâna a 12-a a programului Atacarea anxietății și depresiei și unul dintre ele răspunde la întrebarea de ce ați rezista să faceți ceea ce vă va aduce rezultatele pe care le spuneți că doriți: pentru că primești ceva din comportamentul negativ în care vă angajați în prezent. Există un motiv pentru care mențineți obiceiul negativ, indiferent dacă acel obicei este o gândire negativă, menținând nivelul de stres ridicat cu nesfârșit, zilnic, „ocupare”, mâncare excesivă sau abuz de alimente. Acest lucru se datorează faptului că primiți un fel de plată din aceste obiceiuri, care ar putea fi:

  • Un sentiment de importanță - „Dacă nu am [inserați obiceiul] atunci despre ce va trebui să vorbesc/să mă plâng; cine voi fi? ”
  • Rămâneți în modul Vicitim - „[inserați obiectul exterior, adică: mâncare, muncă, program, oameni] mă fac așa; Nu pot face nimic în legătură cu asta și eu [inser obicei] din cauza ei/ei! ”
  • Confortabilitate - „Știu la ce să mă aștept de la [introduceți obiceiul] și nu știu ce se va întâmpla dacă mă schimb”

Este nevoie de curaj pentru a trece dincolo de amânare și rezistență la schimbare, dar cu siguranță se poate face. Acest lucru nu înseamnă că nu veți simți frică, dar puteți simți acea frică și puteți continua oricum. În primul rând, veți avea nevoie de curaj pentru a fi total sinceri cu dvs. în legătură cu recompensa pe care o primiți în prezent din obiceiurile dvs. obișnuite. Tot ce trebuie să faceți este să începeți cu locul în care vă aflați, să acceptați de unde începeți, să fiți sincer cu voi înșivă și apoi puteți trece la etapa de acțiune pentru a face acele modificări pe care doriți să le faceți.

Schimbarea poate stârni anxietatea

Toate aceste schimbări pot provoca, de fapt, mai multă anxietate, în timp ce programul de atac al anxietății și depresiei ar trebui să vă ajute să vindecați asta! Un instrument cu adevărat extraordinar care vine cu programul este însă o bandă de relaxare, care este recomandată pentru utilizare de 1-3 ori pe zi la începutul programului. Tot ce trebuie să rețineți este că este firesc să simțiți rezistență și chiar anxietate atunci când vine vorba de a face schimbări pozitive în viața voastră, dar atunci când aveți curajul de a continua cu acțiunea, atunci veți face progrese către obiectivele dvs.