Cu excepția notabilă a trecutului nostru industrial din secolele al XVIII-lea și al XIX-lea, viața din secolele XX și XXI este de așa natură încât suntem și suntem din ce în ce mai supuși multor substanțe toxice din alimentele și mediul nostru, pe care nu le putem evita și altele, pe care le avem alege. Deci, pe măsură ce speranța noastră de viață crește, trebuie să ne confruntăm cu faptul că efectul cumulativ al acestor toxine asupra corpului nostru reprezintă o amenințare foarte diferită, de care trebuie să fim conștienți dacă vrem să rămânem liberi de boli majore și boli și să ne îmbunătățim calitatea de viață, trebuie să luăm în considerare la un moment dat detoxifierea.

wellness

Deci, combinația de substanțe toxice pe care nu o putem evita, cele pe care le alegem pentru noi înșine și stresul care se formează ca urmare a multiplelor solicitări care ni se fac, care ar trebui să ne determine să examinăm efectele cumulative și să luăm preventiv acțiune înainte ca acestea să devină ireversibile. În esență, detoxifierea și curățarea atât a minții, cât și a corpului.

Având în vedere timpul și absența unor toxine suplimentare, corpul va începe să se curățe și să se detoxifice, dar putem alege să accelerăm acest proces. Este important, totuși, să privim corpul ca un întreg și care include mintea, procesele conștiente sau inconștiente și la fel de puternice, emoțiile noastre, care guvernează modul în care reacționăm sau ne descurcăm în fiecare aspect al vieții noastre și, la un nivel mult mai profund, și spiritul nostru.

În timp ce curățarea și detoxifierea corpului se concentrează în principal pe ficat, care fie neutralizează, fie elimină toxinele care intră în organism, și rinichii, care filtrează toxinele din sânge și le elimină în urina noastră, de care beneficiază fiecare celulă din corp și colonul, inclusiv intestinul gros, care îndepărtează apa, sarea și unii nutrienți în formarea scaunului și, prin urmare, la rect pentru eliminare. Regiunea colorectală este, de asemenea, vulnerabilă la formarea cancerului și, prin urmare, este esențial ca și ea să fie curățată.

Pentru majoritatea dintre noi, toxinele din mediul nostru, din alimentele pe care le consumăm, apa pe care o bem și aerul pe care îl respirăm, sunt aproape imposibil de evitat, dar putem alege să evităm acele toxine la care ne supunem, precum cele din fumatul (monoxid de carbon, arsenic, amoniac, formaldehidă, DDT și acid azotic printre multe altele, care nu numai că suprimă sistemul imunitar, dar este și foarte captivant), toate acestea cresc riscul de tulburare pulmonară obstructivă cronică sau BPOC, boli de inimă și anumite tipuri de cancer, de la alcool (hipnotic sedativ, crește nivelul zahărului din sânge, diuretic și deshidratant), cofeina (stimulant care afectează ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și glicemia, suprimă sistemul imunitar) și alimentele foarte procesate, care conțin adesea grăsimi trans și conservanți cresc durata de valabilitate și au fost, printre multe alte grupuri, asociate cu reacții alergice la copii.

Acest lucru nu este în niciun fel moralizarea sau propunerea abstinenței, ci doar sublinierea faptului că evitarea anumitor toxine este la discreția noastră.

Unul dintre cele mai bune și mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a susține inițial detoxifierea naturală a corpului este să ușurați încărcătura și să reduceți toxinele la care sunteți expus. De exemplu, alegerea fructelor și legumelor organice în locul mâncării rapide și a alimentelor procesate și pregătirea alimentelor din ingrediente crude.

Exercițiile fizice și meditația ajută, de asemenea, la menținerea unui corp și a unei minți sănătoase. Exercițiile fizice vă ajută să transpirați, iar transpirația vă ajută să eliberați toxine prin piele. Studiile au arătat că există urme de arsenic, cadmiu, plumb și mercur în transpirație și, de asemenea, că meditația reduce semnificativ stresul.

Detoxifierea corpului nu înseamnă doar ceea ce eviți, ci și ceea ce consumi. În timp ce urmarea unei diete sănătoase poate parcurge un drum lung, există și multe alimente care ajută la detoxifiere, usturoiul, lămâia, varza de broccoli, fasolea mung și legumele crude, de exemplu, și o curățare temporară pentru colon și ficat cuprinde fructe organice nefierte și legume împreună cu nuci crude, semințe, iarbă de grâu și semințe germinate, cum ar fi lucernă, germeni de fasole, precum și băuturi de fructe și legume organice proaspăt sucite. În plus, algele, uneori denumite și legume de mare, au un puternic efect de detoxifiere. Anumite legume marine conțin, de asemenea, compuși unici și puternici de promovare a sănătății numiți alginate, în principal în algele brune, în special din speciile de vară laminară, în care alginatele lor au capacitatea de a se lega de toxine, metale grele și chiar particule radioactive periculoase din tractul digestiv, prevenind astfel ca acești poluanți să fie reabsorbiți în organism. Când alginatele sunt combinate într-o formulă cu pectină citrică modificată, un alt detoxifiant natural puternic, cele două funcționează împreună pentru a oferi detoxifiere naturală, care este atât blândă, cât și extrem de eficientă.

În plus, alginatele și pectina citrică modificată au fost dovedite în studii clinice pentru a elimina în siguranță metalele grele dăunătoare, toxinele din mediu și chiar particulele radioactive din corp, fără a afecta nivelurile esențiale de minerale ale corpului. Prin urmare, combinația de alginate și pectină citrică modificată este o strategie optimă pentru detoxifierea naturală. Aceste două ingrediente funcționează împreună pentru a se lega de toxine în tractul digestiv și, respectiv, în circulație, permițându-i organismului să le excrete în siguranță. Atât alginatele, cât și pectina au fost utilizate pentru prima dată în dezastrul de la Cernobîl pentru a ajuta victimele să-și detoxifice corpul de izotopi radioactivi. Algele marine: protecție împotriva detoxifierii și o sursă excelentă de nutrienți, Dr. Isaac Eliaz.

Respirarea aerului curat este o altă modalitate de a vă reduce expunerea la toxine și, deși nu este posibil să controlați mediul înconjurător, este posibil să aveți un anumit control asupra locuinței și a zonelor de lucru (Sindromul clădirii bolnave este un fenomen în care clădirile sigilate, adesea cu aer condiționat, au o calitate a aerului inadecvată, care este responsabilă de letargie, dureri de cap și chiar greață la ocupanții săi). Deci, ventilația sau schimbarea obligatorie a aerului este esențială pentru o casă sau un loc de muncă sănătos și într-un context casnic, este exacerbată de prezența fumului, fumului, a parului, a mucegaiului, a mucegaiului și a microorganismelor. O unitate de purificare a aerului de înaltă calitate este cel mai bun mod de a vă menține aerul proaspăt și fără toxine, dar dacă este între 90 și 400 GBP, un filtru de aer și ionizator de aer cu eficiență ridicată (HEPA) și ionizator (sursă: Cel mai bun purificator de aer pentru Home, UK Review Guide 2017) depășește bugetul dvs., atunci plantele de casă, care sunt odorizante de natură, vor contribui, de asemenea, la filtrarea aerului și la eliminarea toxinelor.

În cele din urmă, dacă toxicitatea acestor elemente este dificil de evitat, apa este atât esențială pentru viață, cât și, probabil, cea mai puternică în detoxifiere. Fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de apă pentru a menține hidratarea, pentru a ajuta digestia prin amilază salivară (saliva), pentru a înlocui pierderea transpirației și pentru a îndepărta deșeurile. Puriștii vor susține că trebuie să fie apă și nimic altceva, dar acum se recunoaște că, cu excepția alcoolului și a cofeinei excesive, majoritatea băuturilor care sunt făcute cu apă se numără pentru necesarul zilnic de 2-3 litri.

O detoxifiere completă a corpului este un proces pas cu pas care se concentrează pe fiecare organ implicat și pe nevoia absolută de curățare a acestora și, prin urmare, a corpului, de toxine. Programul, care ar trebui să se concentreze pe îndepărtarea organismelor dăunătoare, a substanțelor chimice și a metalelor toxice din colon, ficat și rinichi, este cel mai bine fugit primăvara sau vara când fructele și legumele organice sunt la vârf, dar nu ar trebui să fie întreprins în timp ce sunteți pe medicamente eliberate pe bază de rețetă fără consimțământul medicului dumneavoastră.

Deși există multe programe de curățare și detoxifiere, mă voi concentra doar pe două. Primul este detoxifierea în 7 etape publicată în Total Wellbeing, Octopus Publishing Group Limited 2002, ISBN 0 600 60462 4 și vă recomandă sursa originală. Un alt punct în plus, dacă căutați programe prin Internet, există anumite afirmații făcute de anumite companii că dieta lor de detoxifiere este pentru pierderea în greutate, dar, prin natura lor, toate dietele de detoxifiere scapă organismul de toxine și, în acest fel, vor elimina greutatea, astfel încât cererea trebuie tratată cu prudență.

Dieta de detoxifiere în 7 etape

Spre deosebire de alte diete de detoxifiere care sunt limitate în timp, cel mai adesea 1-4 săptămâni, dacă inițial vă dedicați 1 săptămână pentru această detoxifiere, fiecare etapă ar fi 1 zi sau 2 zile pentru o detoxifiere de 2 săptămâni și așa mai departe până la 4 săptămâni și, dacă doriți, poate repetați 6 luni.

Etapa 1 - Numai lichide

În mod tradițional, aceasta ar fi apă, care, cu avertismentul de mai sus, este cel mai rapid și mai pur mijloc de a spăla toxinele și de a adăuga o stoarcere de suc de lămâie în apa caldă, de asemenea, ajută la neutralizarea acidității și la stimularea intestinelor. Cu toate acestea, un lichid detoxifiant este contraindicat doar în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor sau persoanelor în vârstă, precum și celor cu probleme de sănătate, în special a bolilor renale. Dacă acest lucru este prea spartan sau prea restrictiv, pot fi înlocuite alte lichide, cum ar fi, proaspăt au preparat sucuri de fructe și legume organice și ceaiuri de plante, ambele fiind mari detoxifiante în sine și ar putea deveni parte a unui regim permanent de sănătate.

Etapa 2 - Numai lichide și fructe

Adăugarea fructelor organice creează o stare alcalină în organism care neutralizează deșeurile acide și ajută la eliminarea oricăror deșeuri acumulate din intestine. În plus, deoarece majoritatea fructelor organice conțin fructoză, un zahăr natural pe care nu îl poți supradoza, ele oferă nu numai o creștere de energie necesară, ci și o cantitate mare de lichide. Fructele care au un pigment mai închis la culoare sunt deosebit de importante, deoarece sunt un foarte bun antioxidant natural.

Etapa 3 - Adăugați legume crude

Salatele sunt o modalitate excelentă de a adăuga legume crude organice la detoxifiere, la fel ca și sucurile. Legumele cu frunze verzi, crucifere (care sunt toate tonice excelente pentru ficat), cum ar fi varza, spanacul, varza, salata verde, feniculul, nasturele, frunzele de păpădie și pătrunjelul sunt toate bogate în clorofilă care curăță corpul de toxine de mediu, metale grele, erbicide și pesticide și, prin creșterea conținutului de oxigen, purifică și sângele. Proprietățile detoxifiante ale legumelor de mare sunt menționate mai sus, dar, de asemenea, conțin o cantitate uriașă de antioxidanți care luptă împotriva daunelor radicalilor liberi, cunoscut sub numele de stres oxidativ, ajută la alcalinizarea sângelui (o cheie factor în crearea condițiilor de apărare a organismului împotriva cancerului) și întrucât acestea nu numai că absorb sau elimină substanțe extrem de toxice, dar conțin și cea mai largă gamă de minerale din orice aliment, sunt demne de menționat în continuare.

Etapa 4 - Adăugați legume fierte și orez brun

Deoarece gătitul excesiv elimină substanțele nutritive esențiale din legume, acestea trebuie gătite cât mai scurt timp posibil. Aburirea este preferabilă, cu prăjirea în al doilea rând, dar este esențial ca, indiferent de mediul de gătit, acestea să fie încă crocante, cu marea majoritate a substanțelor nutritive încă intacte. Prajul, anghinarea și sfecla roșie sunt minunate, dar este important să le alegeți pe cele pe care le preferați și, de care știți, nu sunt intolerante. Orezul brun scurt este de departe cel mai bun, deoarece conține cele mai multe fibre, este cel mai ușor digerat și extrage cele mai multe toxine din intestin, dar majoritatea orezului brun va fi suficient.

Etapa 5 - Adăugați fasole, linte, nuci și semințe

Deși sunt incomplete, fasolea și linte sunt o sursă bună de proteine, dar nu ar trebui, în acest stadiu, să fie consumate cu orez, deoarece combinarea proteinelor și amidonului poate încetini digestia. Nucile ar trebui consumate crude și fără sare sau alte prelucrări secundare. și, în comun cu semințele precum susanul și semințele de in, oferă o sursă excelentă de acizi grași esențiali (EFA), pe care organismul nu le poate fabrica, și fibre, care, în timp ce îngrășează digestia alimentelor, ajută la curățarea și accelerarea tranzitului digestiv . Nucile recomandate sunt, nuci, nuci de Brazilia, migdale, nuci, macadamia și caju.

Etapa 6 - Adăugați cereale și iaurt viu

Etapa 7 - Adăugați pește

Deși orice pește proaspăt va face, cu condiția să fie pe gustul dvs., cei cu conținut ridicat de EFA, somon, slăbiciuni, sardine și macrou sunt mult mai preferați și din nou, aburul, prăjirea în tigaie sau coacerea la cuptor sunt preferate.

Efecte secundare La fel ca în cazul oricăror schimbări majore ale dietei, în mod inevitabil există o reacție fizică și, pe măsură ce corpul începe să se detoxifice, deși durează de scurtă durată, acestea pot fi semnificative și includ limbă cu blană, dureri de cap, iritabilitate, eliminare excesivă, simptome de gripă sau răceală și piele eruptii. Din acest motiv, cel mai bine este să alegeți o perioadă de timp fără complicații sau să optați pentru o vacanță de detoxifiere, unde veți împărtăși cu un grup de oameni, care au un scop comun.

Planul de detoxifiere de 7 zile (Mim Beim, bodyandsoul.com.au)

Deși acest lucru ar putea, la început, să arate ca o dietă de modă, fără cereale, fără alcool, fără lapte, fără zahăr, un detoxifiere este departe de a fi o soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Scopul oricărui plan de detoxifiere este de a scoate sarcina de pe organele care detoxifică corpul, ficatul, rinichii și intestinul, în același timp susținând și îmbunătățind performanța acestora. Dacă doriți să vă urmăriți rapid sănătatea, dați o pauză corpului dvs. sau, dacă doriți doar să dezintoxicați dieta pentru o perioadă scurtă de timp, urmați acest program simplu și sigur de șapte zile.

Mai întâi, verificați-vă jurnalul și marcați o săptămână în care aveți o pauză curată de funcții sau evenimente care ar putea să vă deraieze detoxifierea, cum ar fi nunțile, zilele de naștere sau mesele de ocazie specială. Unele persoane pot experimenta o reacție de „curățare” în primele câteva zile de detoxifiere, inclusiv dureri de cap sau mișcări intestinale libere, care se datorează retragerii bruște a anumitor alimente, pe lângă stimularea organelor de detoxifiere. Aceste simptome ar trebui să dispară în 24 până la 48 de ore.

Alimente de evitat

  • Alcool
  • Țigări
  • Produse lactate (cu excepția ½ canei de iaurt neîndulcit cu acidofil în fiecare zi)
  • Zahar, miere, sirop de arțar, îndulcitori artificiali
  • Cafea
  • Boabe: grâu (pâine, biscuiți, prăjituri, paste), secară, orz, ovăz, spelta și orez
  • Fructe uscate

Alimente de savurat

  • Fructe: orice fructe organice proaspete
  • Legume: orice și toate legumele organice proaspete
  • Pește: proaspăt, conservat în apă, ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui
  • Slăbiți carnea roșie, puiul (fără piele). Limitați la două porții pe săptămână.
  • Leguminoase: uscate sau conservate, cum ar fi fasole, naut, linte
  • Ouă: de preferință ecologice
  • Ulei de măsline (de preferință extravirgin), ulei de cocos (neprelucrat)
  • Nuci: migdale crude nesărate, nuci, macadamia și caju
  • Semințe: susan crud nesărat, dovleac și semințe de floarea soarelui
  • Ceai verde, ceai alb, ceai negru slab (decofeinizat)
  • Apă: de la unu la trei litri de apă pe zi

Plan Detox pentru șapte zile

Suc de lămâie dimineața: Acesta este un vechi, dar un bun pentru a începe digestia și pentru a curăța sistemul. Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie într-o cană cu apă fierbinte. Bea primul lucru dimineața înainte de micul dejun.

Exercițiu: În timpul detoxificării, urmărește să faci mișcare timp de o oră pe zi. Și nu orice exercițiu, ci ceva care te face să gâfâie și să sufli și să transpiri ca o cursă de spin, să faci jogging de-a lungul plajei, să mergi în sus, să faci yoga fierbinte sau să faci box. Exercițiul fizic intens crește fluxul limfatic și circulația pentru a ajuta la transpirația toxinelor.

Produse crude: Scopul este de a întrerupe procesul de gătit și de a mânca în principal alimente crude. Alimentele crude conțin mai mulți nutrienți și enzime. Încercați să adăugați zilnic muguri proaspeți la o salată.

Detoxifica mintea: În timp ce dezintoxicați corpul, este bine să eliminați și dezordinea din minte. Scopul este de 15 minute de meditație pe zi. Dacă nu știi cum să meditezi, încearcă să respiri burta. Începeți prin așezarea mâinilor cu palma în jos pe burta inferioară. Respirați prin nas, numărând încet până la 3 sau 4 numere. Simțiți-vă burtica crescând cu respirația. Expirați la fel de încet, lăsând burta să cadă. Faceți acest lucru timp de 15 minute zilnic.

Băutură: Urmăriți să beți zilnic trei litri de lichid. Acest lucru va ajuta la mișcarea limfei și va sprijini detoxifierea rinichilor. Alegeți din apă de izvor pură, suc proaspăt de legume și ceaiuri de detoxifiere din plante. Sau pur și simplu faceți-vă propria preparare amestecând una sau o combinație de rădăcină de păpădie și urzică, cleavers, calendula, brusture și trifoi roșu. Adăugați o linguriță de ierburi uscate la o cană de apă clocotită. Se lasă la abrupt timp de cinci minute, se strecoară și se bea.

Periajul corpului: A face acest lucru zilnic va sprijini circulația și va crește detoxifierea pielii. Folosind o perie de loofah sau din fibră naturală, periați pielea cu mișcări circulare ferme înainte de a intra în duș. Începeți de la picioare și mâini, mișcându-vă în sus picioarele și spre brațe, evitând zona delicată a gâtului și a feței, precum și orice erupție sau pete dureroase. Apoi sări în duș. Finalizați-vă dușul cu o apă rece de un minut care aduce circulația sângelui pe piele.

Mesteca: Încercați să mestecați fiecare gură de alimente de 10 până la 12 ori înainte de a înghiți. Aducerea atenției la ora mesei îmbunătățește digestia, permițându-vă să simțiți un sentiment de plenitudine fără a fi nevoie să mâncați în exces.

Veți vedea din acest lucru că, deși nu exclude toate alimentele pentru detoxifierea în 7 etape, este totuși aprofundat și are dimensiunea adăugată a atenției la minte și corp în același mod holistic discutat în primele câteva paragrafe care, în esență, detoxifierea și curățarea sunt atât ale minții, cât și ale corpului.