Aruncați 4 până la 9 lbs. o săptămână fără dietă De ani de zile, experții v-au spus că sunteți supraponderal, deoarece mâncați prea mult și nu faceți suficient exercițiu. Ei nu au avut dreptate. Adevărul este că mâncați alimente ambalate cu îndulcitori ascunși care oferă o valoare zahăr/carbohidrați care îngrășează burta.

Acest ghid simplu face ca alimentația inteligentă să fie fără efort și accesibilă. Include mai mult de 1.500 Drop 4 până la 9 lbs. o săptămână fără dietă De ani de zile, experții v-au spus că sunteți supraponderal, deoarece mâncați prea mult și nu faceți suficient exercițiu. Ei nu au avut dreptate. Adevărul este că mâncați alimente ambalate cu îndulcitori ascunși care oferă o valoare zahăr/carbohidrați care îngrășează burta.

Acest ghid simplu face ca alimentația inteligentă să fie fără efort și accesibilă. Include mai mult de 1.500 de opțiuni personalizate pentru: carbohidrați, iubitori de carne, fani de pui și fructe de mare, ciocolată, drogati fast-food și chiar vegani Ce aștepți? Sapa. Papetă tradițională, colorată, în formă de spirală, cu 4 culori
. Marea

Obțineți o copie

dietă

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre The Belly Fat Cure

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am inhalat practic această carte în căutarea unui remediu pentru burtica mea grasă după sarcină. Cartea a început cu informații interesante despre cât de îngrozitor este zahărul pentru corpul nostru și despre cum provoacă grăsime în burtă. „Cura” este foarte simplă. Mănâncă doar 15 grame de zahăr și 120 de grame de carbohidrați pe zi și ai garanția că vei slăbi 4-9 kilograme pe săptămână. Cred că va funcționa, dar 15 grame de zahăr pe zi sunt aproape imposibile pentru mine, mai ales când o jumătate de cană din înghețata mea preferată are mai mult decât am inhalat practic această carte în căutarea unui remediu pentru burtica mea grasă după sarcină. Cartea a început cu informații interesante despre cât de îngrozitor este zahărul pentru corpul nostru și despre cum provoacă grăsime în burtă. „Cura” este foarte simplă. Mănâncă doar 15 grame de zahăr și 120 de grame de carbohidrați pe zi și ai garanția că vei slăbi 4-9 kilograme pe săptămână. Cred că va funcționa, dar 15 grame de zahăr pe zi sunt aproape imposibile pentru mine, mai ales când o jumătate de cană din înghețata mea preferată are mai mult de 15 grame și pentru că sunt un dependent de zahăr major.

Autorul sugerează utilizarea steviei (un îndulcitor pe bază de plante medicinale) sau a substituțiilor de alcool de zahăr (xilitol, malitol, eritritol), dar să stai departe de îndulcitorii alternativi precum zaharina (Sweet 'N Low), aspartamul (Equal și NutraSweet) sucraloza (Splenda), sirop de porumb bogat în fructoză și nectar de agave. Alcoolii din zahăr nu sunt un zahăr și nici un alcool. Acestea sunt de fapt un tip de carbohidrați pe care corpul nostru nu îl poate absorbi complet, astfel încât nu ne afectează glicemia. Mă descurajez puțin pentru că sună prea bine ca să fie adevărat, plus că au un gust urât. Sunt sigur că peste câțiva ani vom auzi despre cum provoacă cancer.

La început am fost toți gung ho și m-am gândit: "Pot să fac asta". Am cumpărat sirop de xilitol și gem de xilitol și o pungă cu zahăr de xilitol. Apoi am făcut o rețetă de clătite din carte cu xilitol și făină de soia. Am pus sirop de xilitol pe el și am aruncat din gustul dezgustător al xilitolului. Cred că și stevia are un gust grosolan. Nici nu am putut bea lapte pentru a-l spăla, deoarece are prea mult zahăr (12 grame într-o ceașcă). Așa că am încercat să beau niște lapte de migdale, care este o substituție slabă. Și apoi o portocală a sunat foarte bine, dar chiar și asta avea prea mult zahăr (9 grame). După o singură masă, am decis că mă săturasesc de această dietă nebună și m-am consolat cu niște prăjituri. Deci, această „vindecare” este prea extremă pentru mine, dar m-a educat cu privire la cât de rău este zahărul pentru corpurile noastre. Așadar, în loc să încerc să-mi limitez consumul de zahăr la 15 grame de zahăr pe zi, voi reduce doar alimentele cu zahăr precum înghețata și prăjiturile și voi mânca mai multe cereale integrale, ceea ce va reprezenta o îmbunătățire definitivă a dietei mele. Pur și simplu nu sunt dispus să tai lapte și fructe și să mănânc xilitol.

Majoritatea cărții sunt rețete sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrați. Rețeta de clătite a fost îngrozitoare, dar am încercat unele dintre celelalte rețete care erau de fapt destul de bune. Cartea conține, de asemenea, imagini cu mai multe substituții pentru alimente cu zahăr, cu conținut ridicat de carbohidrați și o listă utilă a cantității de zahăr și carbohidrați pe care o au multe alimente. Nu mă pot angaja în această nebunie, dar mi-a plăcut să aflu despre zahărul rău și lucrurile oribile pe care le face corpului nostru și să primesc idei pentru a mânca mai sănătos.
. Marea

Jorge Cruise este o industrie a casei care așteaptă să se întâmple sau poate că se întâmplă în timp ce vorbim. Cărțile sale cele mai bine vândute („8 minute în dimineața”, „The 3 Hour Diet Cookbook”), combinate cu numeroasele sale apariții în emisiuni precum Oprah, The View, Good Morning America și altele l-au făcut să devină tipul preferat pentru greutatea sistematică pierdere pentru cei pe care îi numește „prea obosit pentru dietă sau exerciții fizice”.

Cea mai recentă carte a sa, „The Belly Fat Cure” este un ghid de înlocuire a alimentelor în formă de spirală care ilustrează (și ne referim la ilustrarea) cum Jorge Cruise este o industrie a căsuței care așteaptă să se întâmple sau poate că se întâmplă în timp ce vorbim. Cărțile sale cele mai bine vândute („8 minute în dimineața”, „The 3 Hour Diet Cookbook”), combinate cu numeroasele sale apariții în emisiuni precum Oprah, The View, Good Morning America și altele l-au făcut să devină tipul preferat pentru greutatea sistematică pierdere pentru cei pe care îi numește „prea obosit pentru dietă sau exerciții fizice”.

Cea mai recentă carte a sa, „The Belly Fat Cure” este un ghid de înlocuire a alimentelor în formă de spirală care ilustrează (și ne referim la ilustrarea) cum să evitați alimentele bogate în conținut de grăsimi și zahăr și să le înlocuiți cu mese la fel de gustoase, compuse din alimente complet similare carbohidrați. (La fel ca concurentul său, David Zinczenko și seria sa populară de cărți „Eat This, Not That”.)

În această carte, Cruise nu ar putea face mai clar sau mai ușor cum să procedați la tăierea carbohidraților printr-o serie de rețete concepute pentru a vă ajuta să scăpați „patru până la nouă kilograme pe săptămână.” Fiecare masă posibilă este acoperită și nu există distracție gusturi lăsate deoparte - doar ingrediente de top (sau tarife de fast-food) care sunt încărcate cu zaharuri și grăsimi care păstrează mijlocul rotund la infinit.

Cruise a compilat rețete care dublează gustul tuturor, de la Starbucks Mocha Frappuccinos la Papa John's Hawaiian BBQ Chicken Pizza la Carl's Jr. Guacamole Bacon Six Dollar Burger, totuși menținând în continuare o înlocuire a ingredientelor (chiar până la slănină!) iubitorii de mâncare până la ultimul gust. În plus, Cruise adună o listă (completată cu imagini) cu ce să cumperi și ce să eviți la magazinul alimentar în categorii care variază de la pâine la sosuri până la cereale pentru micul dejun, care pot face diferența între a fi grăsime vs. a se sprijini.

Numeroase mărturii confirmă succesul pe care tehnicile Cruise l-au avut în medie, oamenii obișnuiți din acest domeniu trebuie să aibă un ghid de bucătărie despre cum să slăbești rapid și ușor. Cu fotografiile și rețetele pregătite deja pentru tine, singurul pe care îl știi trebuie să dai vina după ce ai știut asta, ești tu. . Marea

Aceasta este în esență o carte de rețete cu primele câteva capitole care descriu de ce prea mult zahăr și carbohidrați vă distrug sistemul (știam deja despre asta din alte cărți, deci nu era nimic nou.).

Esența acestuia este aceasta. Nu mănânci mai mult de 15 g zahăr pe zi și nu mai mult de 6 unități de carbohidrați.

0-4 grame de carbohidrați = fără numărare
5-20 carbohidrati g = 1 portie/unitate
21-40 carb g = 2 porții/unități
41-60 carb g = 3 porții/unități

Cartea pe scurt!

WebMD este atât de prost. Îi urăsc. Doar spuneam.

Tocmai am citit o recenzie a The Belly Fat Cure pe WedMD care a făcut-o ca un truc. În mod esențial, a acuzat-o pe Cruise că îi descurajează pe oameni să mănânce fructe și produse lactate și să facă exerciții fizice, încurajându-i să se răsfețe cu carne și grăsimi. Ca de obicei, este peste generalizarea conceptelor expuse în cartea sa. Se înșeală.

Cruise spune că dietele ar trebui să limiteze consumul de fructe și să se concentreze pe cele cu conținut scăzut de zahăr, mai ales dacă WebMD este atât de prost. Îi urăsc. Doar spuneam.

Tocmai am citit o recenzie a The Belly Fat Cure pe WedMD care a făcut-o ca un truc. În mod esențial, a acuzat-o pe Cruise că îi descurajează pe oameni să mănânce fructe și produse lactate și să facă exerciții fizice, încurajându-i să se răsfețe cu carne și grăsimi. Ca de obicei, este peste generalizarea conceptelor expuse în cartea sa. Se înșeală.

Croaziera spune că persoanele care urmează dieta ar trebui să limiteze consumul de fructe și să se concentreze pe cele cu conținut scăzut de zahăr, mai ales în timp ce încearcă să-și atingă greutatea țintă. Și el avertizează că laptele conține un pic de zahăr, iar metodele sale de slăbire se concentrează mai ales pe limitarea strictă a zahărului și controlul consumului de carbohidrați. Cu toate acestea, planurile sale de meniu includ o serie de feluri de mâncare cu fructe și lactate. El nu descurajează exercițiul și nici nu spune că este lipsit de importanță. Pur și simplu spune că nu este necesar să slăbești și are perfectă dreptate. Chiar dacă cineva nu a făcut niciun exercițiu fizic, dar ar fi putut să-și mențină zaharurile în jos, să-și controleze nivelul de insulină și să-și mențină sistemul digestiv în mișcare eficient, ar fi totuși mai sănătos.

Recunosc că Cruise ar putea spune mai multe despre importanța exercițiilor pe termen lung. El spune, târziu în carte, că exercițiile specifice de tonifiere și o plimbare de 20 de minute în fiecare zi sunt optime pentru tonus, rezistență și sănătate cardio-vasculară. Dar nu subliniază suficient importanța pentru sănătatea generală, pe termen lung.

Totuși, cred că există ceva de spus pentru a ajuta oamenii să-și dea seama cum să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate, indiferent dacă pot sau nu să facă mișcare. Exercițiile fizice sunt grozave, dar atât de multe programe de sănătate nu controlează suficient aportul de zahăr și carbohidrați și nu produc rezultate fără exercițiu pentru a menține dieta sub control. Ca cineva care TREBUIE să controleze aportul de zahăr și carbohidrați (da, chiar și fructe) pentru a preveni problemele sistemice de drojdie, mi-au plăcut principiile din această carte.

Atât de mulți oameni cu probleme de greutate își amână eforturile de a pierde în greutate, deoarece văd exercițiul ca fiind singurul mod în care vor pierde vreodată în greutate. Îi descurajează, fie pentru că nu se bucură de exerciții fizice, fie nu pot face exerciții fără răni la spate sau la genunchi. De asemenea, multe diete care necesită numărarea caloriilor (la care nu m-am priceput niciodată) sunt copleșitoare și lasă oamenii să se simtă mai puțin saturați și având mai puțină energie.

Rețetele Cruise arată și sună grozav și, în timp ce se concentrează pe menținerea sub control a zaharurilor și carbohidraților (da, Jorge!), Includ suficiente cereale integrale, proteine, legume etc. Cruise subliniază chiar că, deși sunt încă carbohidrați și trebuie controlați, carbohidrații complecși (multe legume și cereale integrale) sunt extrem de importante pentru a promova regularitatea și a menține colonul curat și deblocat.

Deci, este clar că sunt de acord cu întregul lucru „limitează-ți zaharurile și controlează-ți carbohidrații” din această carte. Ce-mi mai place? El introduce cititorul în xilitol! Ce răcoritor! Îmi place xilitolul și îl folosesc de ani de zile. M-am întrebat de ce la naștere acesta și alți alcooli din zahăr nu sunt folosiți în mai multe produse cumpărate din magazin ca alternativă la zahăr. Cei mai mulți înlocuitori ai zahărului din alimentele dietetice sunt mai rău pentru dumneavoastră decât zahărul în sine. Cruise subliniază numeroasele beneficii minunate ale xilitolului și altor alcooli de zahăr, precum și Stevia sweetleaf, o plantă naturală care este super-dulce.

În sfârșit, așa cum am subliniat, rețetele sale arată delicioase și din ingrediente îmi dau seama că sunt. Îmi place că pot obține o carte de bucate grozavă și o carte de dietă excelentă, toate într-una, cu rețete delicioase și umplute.

Alte lucruri grozave din carte includ o expunere, dacă vreți, de alimente obișnuite cu zaharuri ascunse și câteva alternative inteligente. Habar n-aveam că consum la fel de mult zahăr ca și mine. Există o „Listă de alimente cu schimb de carbohidrați” în capitolul 6, care enumeră multe alimente și antase și valorile lor de zaharuri/carbohidrați.

Croaziera nu încurajează răsfățarea cu grăsimi și proteine. De fapt, de mai multe ori el întreabă retorica: "Înseamnă asta că poți mânca o vacă întreagă și zece bețișoare de unt?" Desigur, răspunsul său este: „Nu. Trebuie să folosești bunul simț”. Rețetele sale sunt încă în esență controlate pe porțiuni, iar planurile sale de dietă pentru o zi întreagă sunt echilibrate cu o cantitate suficientă de cereale integrale și legume pentru a merge împreună cu carnea sau alte proteine ​​pe care le permite.

Ce este grozav la acest program, din știință și din ceea ce am învățat în alte cărți care sunt de acord, este că este FĂCUT. Rețetele arată și sună delicios. Porțiile se umplu. Este o modalitate excelentă pentru oamenii care se tem de o schimbare majoră a stilului de viață de a începe să preia controlul asupra sănătății lor.

Cred că ar trebui să adaug că, deși tocmai am citit această carte, am încorporat majoritatea principiilor de ceva timp (din cauza altor cărți pe care le-am citit) și am văzut rezultate minunate pentru mine pierderea în greutate și sănătatea. În calitate de mamă de 4 ani la domiciliu (aaaahhhh!), Îmi este foarte greu să fac mișcare constant (dincolo de sprinturile obișnuite, pentru a-mi opri copilul mic să facă ceva dezastruos). Încorporând multe dintre principiile din această carte (și în alte programe de sănătate), am reușit să slăbesc recent o cantitate mare de greutate, să-mi cresc nivelul de energie și (când rămân suficient de disciplinat pentru a-mi limita zaharurile) evita creșterea sistemică a drojdiei (o ciumă personală cu care m-am confruntat). S-ar putea să fiu încă o lucrare în desfășurare, dar a fost un început minunat. Această carte poate fi aceeași pentru mulți oameni. . Marea