Învață să pregătești mâncăruri delicioase care să fie satisfăcătoare și hrănitoare, din ingrediente naturale sănătoase.

Sănătos și delicios nu se exclud reciproc.

Cu niște îndrumări de specialitate, vă puteți pregăti propriile mese delicioase fără a vă simți vreodată lipsiți și, totuși, faceți bine de corpul vostru.

nutriție

Trăiți mai sănătos

Pregătiți și mâncați mai multe mese mai sănătoase în fiecare săptămână, transformând o dietă integrală, bazată pe plante, o parte consecventă a stilului dvs. de viață

Prevenirea bolilor

Reduceți în mod dramatic riscul de boli cronice cele mai răspândite în SUA și faceți același lucru pentru familia dumneavoastră

Construiți cunoștințe

Aflați de ce o dietă integrală, bazată pe plante, este sănătoasă și asigurați-vă că nu vă lipsesc niciun detaliu. sau nutrienți

Mănâncă-ți umplerea.

Și totuși pierdeți excesul de greutate ca efect secundar fericit, deoarece nutrienții și volumul alimentelor vegetale întregi sunt ridicate, în timp ce caloriile sunt scăzute

Opriți „dieta”

Când o dietă integrală, pe bază de plante, devine stilul tău de viață, poți opri ciclul supra-îngăduinței urmat de restricții intense

Perspectiva schimbării

Pe măsură ce gusturile se adaptează și se schimbă, veți găsi pofta naturală de alimente mai sănătoase și de scădere deliberată a mâncării nedorite

Cursul include:

Rețete pe bază de plante

5 pe săptămână, cu instrucțiuni de gătit pas cu pas și liste de cumpărături pentru a elimina presupunerile

Educație nutrițională

Lecții zilnice cu privire la beneficiile plantelor pentru sănătate, susținute de dovezi științifice

Strategii de pregătire

Aflați sarcini mici de weekend pentru a vă pregăti pentru o săptămână mai sănătoasă înainte

Lecții de atenție

Începeți sau dezvoltați practica zilnică de meditație pentru a aduce conștientizare în toate domeniile vieții

Instrucțiuni de bucătărie

Aflați pregătirea alimentelor și tehnicile de gătit pentru a urmări rețetele și a improviza singuri

Comunitate și asistență

Un grup privat pentru partajarea fotografiilor alimentare, întrebări și răspunsuri, responsabilitate și încurajare

Pentru cine este acest curs?

Fresh Start a fost conceput pentru:

  • Oricine dorește rețete mai creative și sănătoase pentru a sparge monotonia gătitului acasă
  • Oamenii care și-au pus prea multă îngrijire pe spate și vor să-și reia controlul asupra sănătății
  • Omnivorii care doresc să adauge mese pe bază de plante la rotația lor săptămânală
  • Vegani sau vegetarieni care se bazează foarte mult pe alimentele procesate și doresc să învețe mai multe rețete folosind ingrediente alimentare integrale
  • Cei care au auzit de beneficii, dar se tem că vor rata mâncarea lor preferată, vor lipsi de substanțe nutritive importante sau se vor simți lipsiți de o dietă pe bază de plante.
  • Cei care tind să se simtă scurși și își doresc să aibă mai multă energie
  • Oricine dorește să fie mai bine informat despre beneficiile pe bază de știință ale unei diete pe bază de plante
  • Iubitorii de animale cărora le este greu să reconcilieze acest lucru cu mâncarea cărnii și care ar fi încântați dacă s-ar putea simți sănătoși și mulțumiți de mesele lor, fără a afecta alte ființe simțitoare
  • Ecologiștii și iubitorii de natură care sunt conștienți de agricultura animalelor cu taxă pe planetă, dar care au nevoie de îndrumări pentru a-și schimba dieta

Rețete uimitor de delicioase

Până la sfârșitul celor patru săptămâni împreună, veți învăța 20 de rețete noi demne de poftă pe care toată familia le va plăcea.

"După acest curs, mă simt MAI SĂNĂTOS și sunt * informat * despre ceea ce pun în corpul meu. Este atât de împuternicitor! Mi-a plăcut că nu a existat nicio presiune pentru a schimba totul în viața mea, dintr-o dată. Am putut încorporează rețete noi în dieta mea în ritmul meu și pe baza preferințelor mele alimentare. "

Jaimee
Participant la cursul trecut

„Cursul Fresh Start al lui Stefanie m-a învățat cum să gătesc într-un mod care să se alinieze valorilor mele și să pregătesc mese sănătoase și delicioase pe bază de plante pentru mine și familia mea. A oferit doar structura potrivită pentru a-mi oferi încrederea de care aveam nevoie bucătăria. La 42 de ani îmi place în sfârșit să gătesc și am liniștea sufletească că o fac în cel mai sănătos mod posibil! "

Bree
Participant la cursul trecut

„Soțul meu și cu mine am fost instruiți de medicii noștri să facem niște„ modificări dietetice ”pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate; totuși, acolo nu aveau sfaturi nutriționale pentru noi. Am decis să încercăm programul Fresh Start al lui Stefanie în toamna trecută și am fost atât de impresionați cu cunoștințele sale de nutriție, entuziasmul ei pentru a ne ajuta să încercăm mâncarea integrală pe bază de plante, comunicarea și capacitatea de reacție. Ne place abordarea ei fără judecată, pasiunea ei de a împărtăși cunoștințele ei, IUBIM rezultatele! și bine planificate pentru stilul nostru de viață ocupat. Învăț totul despre ingrediente noi, tehnici noi și arome noi! "

Maria
Participant la cursul trecut

"Am urmat cursul Green Sage Fresh Start vara trecută și am fost uimit de cât de delicioase erau rețetele. Încercasem o dietă pe bază de plante cu ani în urmă și am ajuns să renunț pentru că nu aveam cunoștințele pentru a o susține în un mod nutrițional sau apetisant. Acest curs mi-a oferit o nouă abordare minunată a alimentației pe bază de plante și mi-a arătat cât de delicioase și satisfăcătoare pot fi alimentele sănătoase. Sunt atât de încântat să am rețete noi și sănătoase în colecția mea. Mi-a plăcut cât de ușor să urmați instrucțiunile și toate sfaturile suplimentare care au fost aruncate. De asemenea, am apreciat cu adevărat secțiunea despre atenție, deoarece cred că aceasta este o componentă atât de importantă pentru o viață sănătoasă. Acest curs primește cea mai înaltă recomandare a mea. "

Curry
Participant la cursul trecut

"Pot să gătesc. Am timp să gătesc. Îmi place să gătesc pentru familia mea. Acestea sunt trei propoziții pe care nu le-am rostit niciodată până când antrenorul lui Ștefanie nu mi-a schimbat viața pentru totdeauna în bine. Am fost un tip de persoană care mănâncă pentru a trăi"., și acum Îmi place să mănânc. Nu am știut niciodată că mă voi bucura atât de mult de mâncare! Varietatea de legume, cereale și condimente m-au trezit într-o lume cu totul nouă. Dacă vrei să mănânci sănătos, să slăbești, gătește mese gourmet pentru copii sau familie, în timp ce salvăm pământul și pământenii noștri prețioși, nu căutați mai departe ".

Gina
Participant la cursul trecut

"Am început cursul Green Sage Fresh Start la 9 luni în călătoria mea vegană. Mă luptam să găsesc mese vegane sănătoase echilibrate și am mâncat o mulțime de junk food. Cursul Fresh Start mi-a oferit rețete uimitoare și preparate ușor de navigat tutoriale. Sunt un începător total, așa că a învăța cum să tai o ceapă sau să coaceți legume a fost de neprețuit. Recomand acest curs oricui dorește să-și reînnoiască dieta și să-și schimbe viața. "

Danielle
Participant la cursul trecut

"Mă consider destul de cunoscător despre gătit și nutriție și am urmat cursul, căutând să-mi extind baza de rețete și să continuu să mă îndrept spre viața pe bază de plante. Am câștigat mult mai mult din curs decât rețete, chiar dacă gătim cel puțin 2 din cele ale lui Stefanie mese în fiecare săptămână! Lecțiile zilnice de nutriție au fost atât de informative și mi-au ajutat cu adevărat să-mi modelez mentalitatea și încrederea în ceea ce privește trecerea la mâncarea pe bază de plante. Mai presus de orice, sprijinul personal și încurajarea au făcut ca întreaga experiență să fie mai specială. sau ajutați la modificarea meselor pentru a satisface nevoile dietetice. După ce am luat cursul, mănânc acum aproximativ 85-90% pe bază de plante în fiecare zi și sunt uimit de schimbarea energiei. Luați cursul, veți fi atât de bucuroși că ați făcut-o. "