Actualizat pe 3 ianuarie 2018 - Scris de Craig Clarke

keto

Stabilirea corectă a bazelor este vitală pentru succesul dvs. pe o dietă ketogenică. Introduceți adresa de e-mail mai jos și vă vom trimite ghiduri zilnice, sfaturi și informații despre cum să profitați la maximum de dieta cetogenă. Vă va oferi toate elementele de bază de care aveți nevoie pentru a începe și a reuși.

Iată câteva dintre lucrurile pe care le veți obține:

  • Motivație zilnică cu sfaturi și informații.
  • Ghiduri descărcabile pentru a fi utilizate în deplasare.
  • Planurile de masă pentru a vă arăta exact ce să mâncați.
  • Liste de produse alimentare pe care le puteți imprima și lua cu dvs.
  • Explicații profane despre subiecte confuze (cum ar fi macro-urile).
  • Sfaturi despre mâncare, buget, planificare și multe altele.
  • O foaie de parcurs către keto - toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși.
  • Ajutor personal și sfaturi direct de la mine.

întrebări frecvente

Sună keto potrivit pentru tine? Iată câteva dintre cele mai frecvente întrebări:

Î. Câtă greutate voi pierde la această provocare?
A. Depinde de la persoană la persoană. Dacă cântărești mult mai mult decât o persoană obișnuită, te poți aștepta, de asemenea, să slăbești mult mai mult. Rata la care pierzi grăsime variază enorm. Înălțimea, greutatea, procentul de grăsime corporală, nivelurile de activitate și ceea ce mâncați vă afectează foarte mult rezultatele. Dacă rămâneți strict și consecvent, vă puteți aștepta la rezultate excelente.

Î. De ce doar 7 zile?
A. Puteți învăța toate elementele de bază în 7 zile sau mai puțin. Când vine vorba să înțelegeți ce și de ce aveți nevoie doar de câteva zile. Vă ajutăm cu instrumente pentru a simplifica înțelegerea keto și vă oferim mese, liste de produse alimentare și sfaturi despre cum să reușiți. Planurile de masă incluse au o durată de 30 de zile sau mai mult - deci veți avea întotdeauna o referință.

Î. Câți carbohidrați sunt permiși pentru această provocare?
A. În general, între 20-30g carbohidrați neti sunt vizați pe zi.

Î. Ar trebui să fac mișcare în timpul acestei provocări?
A. Puteți, dar nu este necesar. Exercițiile fizice și postul pot întotdeauna să vă stimuleze rezultatele, dar dacă vă luptați deja, nu are rost să încercați să faceți mai mult. Face provocarea în ritmul tău.

Î. Sunt vegetarian/vegan, mai pot face această provocare?
A. Puteți, dar multe dintre instrumentele și rețetele noastre sunt scrise având în vedere consumatorii de carne. Puteți participa în continuare (facem tot posibilul pentru a adăuga mai multe rețete vegane/vegetariene pe site), dar vă rugăm să rețineți că unele dintre literaturile noastre și descărcabile vor conține rețete pe bază de carne.

Pentru mai multe despre vegan și vegetarian pe o dietă ketogenică, citiți mai multe aici>

Mâncare pe care o vei mânca

Aici nu veți găsi mese umplute cu zahăr. Totul este despre gătitul înainte de grăsime care aduce aromă împreună! Când gătești minunat pentru tine, nu vei rata niciunul dintre carbohidrați. Mai jos, puteți vedea câteva exemple de mâncare pe care o puteți mânca în timp ce rămâneți sănătos: