Cursuri de exerciții în Forest Hills

Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, să reduceți stresul, să vă consolidați corpul sau să vă formați, avem cursuri de exerciții, facilități și personal profesionist pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

forest

Locații

Oricât de trist ar fi să fim nevoiți să ne vedem prietenii și familiile, personalul nostru de la Central Queens și Sam Field Center au lucrat din greu pentru a ne asigura că TU ne poți vedea în continuare!

Vrem să vă oferim resurse adecvate vârstei, astfel încât sănătatea și sănătatea să poată continua în afara centrelor comunitare, cu resurse pe care le vom produce și posta pe zi.

Suntem încântați să prezentăm exerciții și activități cu toți profesorii, instructorii și experții dvs. preferați.

Rămâneți la curent cu actualizările viitoare și asigurați-vă că urmăriți paginile noastre de Instagram și Facebook (Sam Field + Central Queens - și streaming live!)

Vom păstra legătura și, dacă aveți ceva de care aveți nevoie, nu ezitați să contactați Rory la calitatea de membru, echipa de sănătate și wellness și personalul Centrului pentru seniori!

Puteți vizualiza toate videoclipurile pe care le-am postat până acum aici.

* Exercițiile fizice, dansul și alte programe de sănătate și wellness sunt activități potențial extenuante. Este necesar să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă înregistra la sală sau la orice program de fitness, dans sau atletic adus de Commonpoint Queens.

** Am dori, de asemenea, să îi sfătuim pe membrii noștri de exerciții superiori să noteze împrejurimile lor înainte de a participa la cursurile noastre. Lucrăm pentru a oferi cursuri adecvate vârstei, inclusiv clase de adidași argintii, dar vă rugăm să folosiți extrem de precauție, să vă asigurați că nu aveți dificultăți de echilibru înainte de a fi activ și că aveți un teren stabil sub dvs. dacă sunteți exercitarea.

Consultați programul nostru de mai jos, oferind noi completări, cum ar fi Silver Sneakers Classic, Line Dancing, Tai Chi, Zumba Gold și Mișcarea creșei pentru cei mici!

luni marţi miercuri joi vineri
Barbell Fitness
7:15 - 8:00 am		 Antrenament Cardio Workout Agility
7:30 - 8:00		 Antrenament de bază ABS-olute
7:30 - 8:00		 Antrenament de forță cu greutăți ușoare
7:30 - 8:00
SilverSneakers Senior Aerobic
9:15 - 10:00		 Vinyasa Yoga
9:00 - 10:00
Adidasi clasici argintii
10:00 - 10:45		 Exercițiu pentru viața de zi cu zi
10:00 - 10:45		 SilverSneakers Yoga Stretch
10:00 - 10:45		 Pilates Senior Stretch și Forță
10:15 - 11:00
Scaun Yoga
11: 00-11: 45am		 Senior Line Dancing
11: 00-11: 45am
SilverSneakers Senior Circuit
1: 00- 13:45		 Aerobic clasic
1:00 - 1:45 pm		 Senior Stretch
1: 00- 13:45		 Tenisi argintii Zumba Gold
1:00 - 1:45 pm
Yoga pentru tineri
18:30 - 19:15		 Începători și Pilates intermediar
18:00 - 19:00		 Zumba
18:30 - 19:30
Kickboxing
19:00 - 20:00		 Sculptură corporală
19:00 - 20:00
Zumba
19:30 - 20:30

** Programul poate fi modificat **
**** Yoga pentru tineret luni și miercuri va fi găzduit pe Instagram Live! Urmăriți-ne pe @commonpointqueens. Toate celelalte clase sunt găzduite pe Zoom. ****

Oferit în prezent într-un format virtual:

Îmbunătățește-ți antrenamentul atunci când lucrezi cu un grup la cursurile noastre de exerciții. Cursurile noastre sunt motivante, personalizate cu instructori certificați cu înaltă calificare. Nu sunteți sigur care clasă este pentru dvs.? Sunați la Sănătate și fitness la ext. 500.

Vineri dimineață Vinyasa Yoga

Vino alături de noi pentru cursul nostru Vinyasa Flow de o oră, vineri dimineața. Intindeți, întăriți și construiți rezistența, în timp ce învățați cum să vă concentrați găsind liniște și liniște. Această clasă este potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Vă rog să vă aduceți propriul covor.

* Vă rugăm să rețineți că Robyn oferă în prezent această clasă practic vinerea la 9:00 și marțea la 11:45

Kickboxing

Cardio kickboxing este o clasă de fitness de grup care combină tehnici de arte marțiale cu cardio cu ritm rapid. Acest antrenament de mare energie provoacă atât sportivii începători, cât și cei de elită. Construiți rezistență, îmbunătățiți coordonarea și flexibilitatea și ardeți calorii pe măsură ce construiți mușchi slabi cu acest antrenament distractiv și provocator.

Joi. 19: 00-20: 00.

* Vă rugăm să rețineți că Jennifer oferă în prezent această clasă practic joi la ora 19:00 prin Zoom

Barbell Fitness

Cursul nostru de antrenament cu bara crește forța, tonifică corpul și te provoacă de fiecare dată!

Lun. 9: 10-10: 10, marți. 19: 00-20: 00 & Vineri. 9: 10-10: 10 (Vineri alternând cu Zumba)

* Vă rugăm să rețineți că Adam oferă în prezent această clasă practic marți la 19:00 prin intermediul Zoom

Zumba

Zumba este cea mai rapidă creștere nebunie cardio fitness bazată pe dansul latin din țară, cu oameni de toate vârstele care se îndrăgostesc de muzica sa infecțioasă, mișcări de dans ușor de urmărit și beneficii de înfrumusețare a corpului. Începeți groove-ul! Te vei distra atât de mult încât nu vei ști că lucrezi.

Soare. 9: 15-10: 15 a.m., luni. 19: 30-20: 30, marți. 19: 00-20: 00, miercuri. Vineri, 18: 25-19: 25 9: 10-10: 10 a.m. (Vineri alternând cu Barbell Fitness)

* Vă rugăm să rețineți că Jessica oferă în acest moment practic luni, la 19:30 și miercuri la 18:30

Tai Chi

Cunoscută sub numele de „Meditație în mișcare”, această artă antică chineză promovează seninătatea prin mișcări blânde care leagă atât mintea cât și corpul. Tai Chi reduce stresul, îmbunătățește echilibrul, întărește mușchii, oasele și sistemul cardiovascular. Vino să înveți să te relaxezi și să-ți îmbunătățești sănătatea! Instructor: Andrew Millman, B.S.

Miercuri 19:30 - 20:30.

* Vă rugăm să rețineți că Elaine oferă în prezent o clasă de Tai Chi pentru seniori practic joi la 11 dimineața prin Zoom

Oferit de obicei la Central Queens:

Circuit cardio

La scurt timp? Alăturați-vă pentru cursul nostru de condiționare de 30 de minute, care vă va face să vă pompeze inima și să vă mișcați în acest antrenament distractiv și provocator.

Lun. 9: 00-9: 40 a.m. & Miercuri. 8: 00-8: 45 a.m.

Cardio Fit

Ardeți calorii, creșteți rezistența în timp ce efectuați antrenamente de tip circuit, kickboxing și mișcare la muzică.

Joi. 9: 00-9: 50 a.m.

Danza-Dance Fitness

Ritmurile latine și internaționale emoționante vă fac să vă mutați într-o atmosferă de petrecere. Crește-ți rezistența și intră în formă!

Marți. 9: 00-10: 00 a.m.

POUND ™

Acest antrenament combină antrenamentele cardio-intervale cu tamburul pentru a oferi un antrenament provocator, cu pompare a inimii.

Pilates pentru corp echilibrat

Aceste clase folosesc tehnicile lui Joseph Pilates pentru a crește „forța de bază” și a dezvolta mușchi alungi puternici, flexibilitate, putere și echilibru. Se pune accent pe lucrul cu o formă și o aliniere bune.

Joi. 10: 05-11: 05 a.m.

Yoga în mișcare

Un flux cuprinzător și continuu de poziții de bază tradiționale de yoga. Echilibrul, respirația și conștientizarea corpului, inclusiv exerciții terapeutice, ortopedice, întăresc mușchii care înconjoară și susțin coloana vertebrală. Fiecare sesiune include relaxare restaurativă.

Lun. 10: 20-11: 20 a.m.

Exercițiu de apă: Aquadynamics

Atât adulții, cât și adulții în vârstă cu orice tip de artrită pot beneficia de acest program plăcut de exerciții recreative cu apă. Participanții sunt conduși de personal instruit printr-o serie de exerciții special concepute, care pot oferi o ușurare și pot îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor. Benefic pentru persoanele care sunt supraponderale sau suferă cu probleme de spate. Pentru mai multe informații, contactați Lior Harpaz, director acvatic, la [email protected]

Miercuri 10:00 - 10:30 a.m.
Vineri 10:00 - 10:30 a.m.

Club de dans

Îți place să dansezi? Alăturați-vă prietenilor și studiați tehnica dansului într-un cadru relaxat, cu oportunitate de improvizație și distracție! Acest program este deschis adulților de toate nivelurile de experiență (inclusiv începători).

2 joi pe lună
7:40 - 9:10 p.m.
Membri GRATUITI cu taxă anuală de asigurare de 20 USD

Pentru mai multe informații, vă rugăm să-l contactați pe Adam Ostroff, director senior pentru sănătate și sănătate, la 718-268-5011 ext. 505 sau prin e-mail la [email protected]

  • Voluntar
  • Despre
  • Directii
  • Evenimente virtuale
  • Închirieri de facilități
  • Blog
  • a lua legatura
  • Director personal

Sunați-ne la Forest Hills la numărul 718-268-5011 sau la Little Neck la numărul 718-225-6750.

Commonpoint Queens este un angajator/program cu șanse egale. Ajutoarele și serviciile auxiliare sunt disponibile la cerere pentru persoanele cu dizabilități. TDD/TTY # 1.800.662.1220.