cutii

Kathy Dewar, Kathy Dewar

Acele cutii de suc de dimensiuni mici sunt convenabile. În plus, conform site-ului USDA Choose My Plate, sucul de 100% poate conta pentru porțiile zilnice recomandate de fructe. Multe sucuri conțin, de asemenea, 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, un nutrient pe care copiii l-ar putea folosi mai mult.

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, recomandările pentru sucuri pentru copii sunt următoarele:

  • Vârsta de la 1 la 6 ani: Limitați sucul la 4 până la 6 uncii pe zi.
  • Vârstele de la 7 la 10 ani: Limitați sucul la 8 până la 12 uncii pe zi.

Multe cutii de suc comercializate copiilor sunt vândute ca 4,23 sau 6,75 uncii fluide, ceea ce face ca copiii să poată respecta cu ușurință aceste instrucțiuni.

Unii părinți pot crede că sucul poate lua locul fructelor, dar nu este cazul. AAP afirmă că sucul de fructe nu are beneficii nutriționale față de fructele întregi. Promovează fructele întregi, cu fibrele și alți nutrienți, peste suc. Acceptând cererile copiilor voștri de a bea mai multe cutii de suc pe zi, doar le va umple burta cu apă, zahăr, vitamină C și nu cu mult.

Mai mult, nu toate sucurile comercializate pentru copii conțin 100% suc de fructe sau legume, ceea ce înseamnă doar că îi servești copilului tău zahăr adăugat pur.

Cutii cu sucuri pot face absolut parte dintr-o dietă bine echilibrată pentru copii. Cu toate acestea, asigurați-vă că copiii dvs. consumă 100% suc și nu mai mult decât cantitatea maximă recomandată pe zi. Pentru a vedea cum s-a acumulat sucul tău preferat în cutie, verifică testul nostru gustativ.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Ea este autoarea cărții Bucătăria iaurtului grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei.