Mulți dintre studenții mei de yoga vin imediat după muncă la cursurile mele de după-amiază și nu au mai mâncat de la prânz. Aud lucruri de genul: pur și simplu nu sunt 100% acolo când îmi mârâie burta, dar știu că nu ar trebui să mănânc înainte de curs. Îmi amintesc de nenumărate ori când elevii nu s-au putut bucura de un alt câine puf pur și simplu pentru că ar fi mâncat prea mult.

înainte

Personal, dacă a trecut prea mult timp de la ultima mea masă, mă asigur că mă încarc cu un aliment cu nutrienți dens și ușor de digerat, care mă iau fără să mă simt umflată sau grea. Cu o oră înainte de curs, de obicei funcționează bine pentru mine.

A mânca ceva înainte de curs nu este o crimă. În calitate de antrenor holistic pentru sănătate, îi învăț pe clienții mei importanța menținerii echilibrului glicemiei. Pentru a evita schimbările de dispoziție și scăderile de energie în timpul sesiunii de yoga, vă sugerez să încercați diferite strategii alimentare, cum ar fi ajustarea momentului, cantităților și tipurilor de alimente consumate și să acordați atenție ceea ce funcționează cel mai bine pentru un câine îndreptat în sus, în jos.

Iată o listă cu cinci alimente care vă ajută să zburați și să vă concentrați în timpul următorului flux de yoga de după-amiază:

Banane

Imagine: Tatjana Zlatkovic

Acest fruct dulce este bogat în potasiu, ceea ce îl face o gustare excelentă înainte de antrenament. Potasiul interacționează cu sodiul și vă menține corpul corect hidratat. Magneziul previne crampele și balonarea. Este gustarea perfectă pentru clasa Vinyasa.