SUA, sau Tulburarea afectivă sezonieră, tinde să apară pe măsură ce anotimpurile trec de la vară la iarnă. De multe ori poate avea un efect negativ asupra dispozițiilor noastre, făcându-ne mai predispuși să fim iritabili și letargici. Aici, vorbesc despre cum să vă rețineți ridicarea și mersul în acest moment dificil și despre ce puteți face pentru a vă ajuta.

anotimpului

27 noiembrie 2013

Aveți o senzație de groază atunci când vara se schimbă în toamnă, ceasurile se întorc și acele seri minunate lungi și ușoare dispar în favoarea unor ore suplimentare de întuneric? Dacă faceți acest lucru, este posibil să fiți unul dintre cei 10% din populația care suferă de tulburare afectivă sezonieră.

Primăvara și vara avem tendința de a produce mai multă serotonină, o substanță chimică a creierului produsă la trezire, pentru a ne menține atenți și concentrați și a stării noastre de spirit ridicate. Cu cât expunerea la lumină naturală este mai mare, cu atât este mai probabil să simțim mai bine, deoarece se crede că există o corelație între lumina zilei și sinteza serotoninei.

Toamna și iarna, pe măsură ce lumina dispare, nivelurile noastre de serotonină scad, iar melatonina (o substanță chimică a creierului implicată în reglarea tiparelor de somn) crește odată cu apariția întunericului suplimentar, lăsându-ne înclinați să dorim mai mult somn.

Simptome suplimentare ale S.A.D

Dacă sunteți un S.A.D. suferind, este posibil să observați și alte simptome care vă lasă mai puțin dispuși să vă ridicați din pat!

  • Pierderea de energie și motivație
  • Dificultăți în menținerea rutinelor zilnice.
  • Modele de somn deranjate, lăsându-vă letargic în timpul zilei
  • Anxietate, depresie și senzație de imposibilitate de a face față.
  • Un sentiment de izolare și dorința de a se dezactiva de activitatea socială
  • Apetit crescut pentru carbohidrați și alimente care conțin zahăr
  • Creștere în greutate
  • Sensibilitate crescută la boli și infecții

Dacă recunoașteți aceste simptome ca fiind prea familiare, puteți găsi următoarele sfaturi utile.

Mâncați o dietă echilibrată

Tăiați sau tăiați orice alimente albe procesate, stimulente cu cofeină, alcool și alimente bogate în zahăr. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să fluctueze dramatic și să aibă un impact negativ asupra nivelului de dispoziție și de energie. Pentru o dispoziție mai echilibrată, concentrați-vă în schimb pe cereale integrale, leguminoase și proteine ​​de bună calitate, ideal cu un aport regulat de pește gras.

Faceți mișcare și ieșiți în aer liber

Exercițiile fizice măresc în mod natural endorfinele (se simt bine substanțe chimice) și este vital pentru un sentiment de bunăstare. Încercați inițial mici modificări, cum ar fi o plimbare de 20 de minute de câteva ori pe săptămână. În mod ideal, faceți mișcare în aer liber la începutul zilei și veți elibera serotonina prin expunerea la lumina naturală în timp ce vă veți forma și creșteți endorfinele în același timp.

Stabiliți-vă obiective și o structură zilnică

Poate fi greu să te auto-motivezi atunci când starea de spirit și stima de sine se epuizează. Cu toate acestea, obiectivele zilnice și o structură pot ajuta la ridicarea ușoară a spiritelor prin crearea unui sentiment de realizare. Cu atât mai bine dacă aceste obiective includ ceva blând, creativ sau inspirațional pe care în mod normal ți-ar plăcea să îl faci.

Rămâneți conectat la alte persoane

Izolarea poate veni cu ușurință și totuși, în timp, poate exacerba sentimentele de singurătate și depresie. Rămâneți conectat la prieteni, familie sau chiar la un grup de sprijin care înțeleg și sunt bucuroși să asculte.

Remedii naturale

Explorați opțiunile disponibile, de ex. Suplimentarea cu vitamina D (dacă este deficitară atunci când expunerea la lumina zilei este redusă), terapia cu lumină (pentru a imita lumina zilei de vară) sau A.Vogel's Hyperiforce, un remediu tradițional autorizat pe bază de plante fabricat din sunătoare proaspăt recoltată, utilizat pentru a trata anxietatea ușoară, starea de spirit scăzută și alte simptome similare.

Dacă nu poți lua sunătoare, ai putea încerca și Esența de dispoziție a lui Jan de Vries, o combinație de esențe de flori pentru a te simți în general nefericit, negativ, descurajat și trist. Luată în mod regulat, își propune să ridice și să readucă o perspectivă optimistă și entuziastă.

Pentru informații suplimentare, vă rugăm să consultați următorul link, o organizație voluntară pentru sprijinirea persoanelor care suferă de S.A.D.

Dacă simptomele persistă, vă rugăm să consultați medicul de familie sau medicul dumneavoastră.

De unde să cumpărați tablete Hyperiforce, sunătoare la nivel local

Căutați ajutor pentru ameliorarea simptomelor stării de spirit și a anxietății ușoare?

Atunci nu căutați mai departe decât tabletele Hyperiforce, sunătoare .

Pentru a găsi magazine independente locale din zona dvs. care vând tablete Hyperiforce, sunătoare, pur și simplu introduceți codul poștal mai jos.