Dan Stevens Rutină de antrenament și plan de dietă: Dan Stevens este un actor care a jucat roluri în multe filme și emisiuni TV cunoscute precum; frumusețea și fiara, oaspetele, o noapte la muzeu, Downton Abbey etc. El este, de asemenea, cunoscut ca unul dintre cei mai îndrăgiți băieți în întreaga industrie de la Hollywood. Deci, dacă doriți să aflați și secretele Antrenament Dan Stevens rutină și plan de dietă, apoi rămâneți chiar aici.

dietă
Dan Stevens Rutină de antrenament și plan de dietă

Dan Stevens Statistici corporale

Înălţime 6 ft
Greutate 77 kg
Vârstă 37 de ani
Cufăr 42 inch
Talie 32 inch
Biceps 15 inch

Rutină de antrenament Dan Stevens

Rutina de antrenament a lui Dan Stevens este aproape aceeași cu ceea ce a fost după ce s-a antrenat pentru filmul The Guest. Lui Dan îi place destul de mult practicarea cardio, antrenament cu greutăți, o mulțime de circuite diferite de săli de sport, arte marțiale mixte etc. Așa că toate constau și joacă un rol masiv în transformarea sa uimitoare.

Acum, Dan Stevens a mai spus în interviu că se antrenează timp de 4 ore pe zi pentru a fi mărunțit și pentru a rămâne în formă. Rutina lui Dan Stevens nu este, fără îndoială, o glumă atunci când lucrezi patru ore pe zi; vei obosi super obosit. Așadar, ținând cont de toate aceste lucruri pe care Dan le-a spus, vom face un antrenament care conține toate aceste lucruri.

Antrenamentul pe care urmează să îl facem va avea cardio, arte marțiale mixte și antrenament cu greutăți. De asemenea, vă veți antrena cel puțin cinci zile pe săptămână și vă veți odihni două zile. Nu vă voi cere să vă antrenați și să vă antrenați patru ore pe zi, deoarece sunt sigur că nu toată lumea are patru ore de petrecut pentru exerciții. Acest lucru va dura doar aproximativ o oră până la două ore maximum în fiecare zi.

Antrenamentul Dan Stevens include:-

Cardio

Zile de antrenament: de luni pana sambata

De asemenea, lui Dan Stevens îi place să alerge, așa că este firesc pentru noi să implementăm acest lucru în sesiunea noastră de cardio. Acum depinde de tine dacă vrei să fugi afară în natură sau să o faci pe bandă de alergat. Oricum ar fi, va fi excelent, astfel încât vom efectua 30 de minute de rulare într-un ritm mediu, nu prea rapid și nici prea lent. Dacă alergi afară, asigură-te că alergi cel puțin 2 până la 3 mile.

Arte martiale mixte

Zile de antrenament: Luni, Miercuri și Sâmbătă

Vom adăuga trei sesiuni de arte marțiale mixte în rutina noastră, iar acea sesiune, puteți afla orice stil de luptă doriți să învățați. Nu contează dacă înveți jiu-jitsu brazilian sau dacă înveți Muay Thai. Puteți găsi o sală de gimnastică locală care predă arte marțiale mixte și se antrenează acolo trei zile pe săptămână.

Antrenament cu greutati

Zile de antrenament: Luni, marți și vineri

În antrenamentul cu greutăți, cred că va fi cel mai bun lucru de făcut dacă ne concentrăm pe antrenamentul complet al corpului și al forței, folosind unele mișcări compuse și unele mișcări standard de culturism. Deci, ne vom antrena aproximativ o oră maximum, dar este treaba ta să te asiguri că vei face ca acea oră să conteze. Acum, înainte de a vedea antrenamentul, amintiți-vă, în acest antrenament, veți ridica greutăți grele și veți face mai puține repetări.

Dan Stevens antrenament luni

Timp de odihnă: 1 minut

  • Apăsați pe bancă pentru a apăsa pe Dumbbell
  • Smulge
  • Bucle de bilă
  • Bucle cu gantere la bucle Hammer
  • Revenirea triceps la flotările Diamond
  • Cabluri de împingere
  • Lat derulante
  • Îndoiți peste rânduri pentru a ridica moartea

Dan Stevens antrenament marți

Timp de odihnă: 1 minut

  • Fermierii merg până la eșec
  • Coarda de luptă timp de 30 de secunde
  • Lunges ponderate
  • Flipul anvelopei
  • Salturi de cutie
  • Hiperextensie
  • Curat și smucit
  • Rânduri renegate

Dan Stevens Antrenament de vineri

Timp de odihnă: 1 minut

  • Ghemuituri ponderate
  • Splat squats
  • Hack genuflexiuni
  • Ghemuituri adânci
  • Presă pentru picioare
  • Stift cu picior rigid
  • Extensia piciorului
  • Creșterea vițelului
  • Propulsoare de sold

Aici este vorba Rutină de antrenament Dan Stevens.

Planul de dietă Dan Stevens

Acum, în urmă cu câțiva ani, Dan Stevens s-a transformat într-un vegan, ei bine, a părăsit lactatele la început și, după un timp, a ajuns să taie și carnea din dietă. De atunci, el a fost rupt în totalitate până acum, așa că ne vom concentra pe mâncarea pentru vegani.

Planul de dietă Dan Stevens

Dieta Dan Stevens include:-

Masa de mic dejun Dan Stevens

  • Suc
  • Făină de ovăz cu pudră de proteine
  • Pâine prăjită de grâu
  • Nuci

Gustări

Dan Stevens Masa de prânz

  • Pastele din cereale integrale
  • Legume
  • Salată

Gustări de seară

Dan Stevens Masa de cină

  • Quinoa, Fasole, linte, tofu
  • Orez
  • Salată

Aici este vorba Planul de dietă Dan Stevens.