Câte calorii arzi în timp ce dansezi?
Dans de sală vs. Barre, Yoga și alergare

calorii

Așadar, să vedem cum se măsoară diferite rutine de fitness. Am analizat câteva moduri populare de fitness și le-am comparat cu distracția, dificultatea și caloriile arse. Aruncați o privire mai atentă și s-ar putea să loviți ringul de dans în loc să accesați sala de sport.

Yoga: Calorii pe oră: 125-250 Distracție: 6/10 Dificultate: 6/10

Deci, evident, dacă faci yoga fierbinte sau o clasă mai provocatoare, vei arde mai multe calorii pe oră. Dar comparăm mere cu mere aici. Personal îmi place yoga pentru întindere și relaxare mentală, dar nu aș numi neapărat distracție. Plăcut, da! Productiv pentru arderea caloriilor, nu.

Barre: Calorii pe oră: 250-350 Distracție: 8/10 Dificultate: 9/10

Wooowee! Oricine a participat la o bună clasă Barre poate atesta simțirea arsurilor. Spun o clasă bună pentru că fiecare profesor este diferit. Unii se simt rău pentru că au încercat să te omoare și să-ți dea pauze, alții te bat în supunere cu impulsuri de ghemuit până nu mai poți merge. Îl prefer pe acesta din urmă! Arsură grozavă a picioarelor, nu prea mult pentru partea superioară a corpului, după părerea mea, muzică bună și atmosferă, motiv pentru care am dat ratingul de distracție 8/10.

Ciclism: Calorii pe oră: 280-450 Distracție: 8/10 Dificultate: 7/10

Îmi place o plimbare bună cu bicicleta. Mi se pare plăcut să fiu în aer liber cu aerul proaspăt și soarele, motiv pentru care i-am dat 8/10 pentru distracție. La fel cum crește intensitatea călătoriei, crește și caloriile. Dacă faceți intervale de urcare sau mergeți cu bicicleta într-un ritm rapid (cum ar fi 15-20 mph) cu siguranță veți arde mai mult ca 500-800 de calorii pe oră.

Alergare: Calorii pe oră: 340-550 Distracție: 4/10 Dificultate: 8/10

Așadar, permiteți-mi să încep prin a spune că urăsc alergatul. O fac oricum, pentru că este bine pentru mine și este într-adevăr un arzător de calorii excelent. Cu toate acestea, nu mi se pare plăcut. Am comparat caloriile aici cu alergarea de 10 minute. Deci, în scopul de a arde strict calorii, nu mă pot plânge. Cu toate acestea, dacă ești ca mine și găsești ca alergatul să fie cel mai oribil lucru din lume, s-ar putea să fie nevoie să adaugi ceva diferit rutinei tale.

Dans de sală: Calorii pe oră: 300-450 Distracție: 10/10 Dificultate: 3/10

În prima dvs. lecție de dans de sală, probabil că veți arde mai aproape de marca 300, totuși, pe măsură ce începeți să câștigați o anumită încredere în mișcare și vă angajați mușchii, cu siguranță veți fi mai aproape de 450. Chiar și dansurile lente vă vor folosi stabilizați mușchii în așa fel încât să transpirați după o tură sau două în jurul podelei. Când începem să intrăm în dansuri de sală competitive, ardem între 800 și 1200 de calorii pe oră! Vedeți videoclipul de mai jos pentru a vedea la ce mă refer prin dans competitiv. Dar nu este o glumă! Aruncați o privire la Yulia Zagoruychenko și Riccardo Cocchi dansând un Samba din 2016. Treceți la aproximativ 1 minut pentru a vedea doar intensitatea dansului. (cu toate acestea, sunt uimitoare de urmărit în fiecare secundă). În primul rând, cine nu vrea picioare așa și în al doilea rând (ceea ce vreau cu adevărat să vedeți) exploziile intense de energie sunt cele care ard cu adevărat caloriile. Dans competitiv de sală de dans ... ești binevenit!