Rezultatele Calculator de calorii va arăta câte calorii ar trebui să mănânci pentru a menține procesele de viață bazale.

calorii

Fiecare persoană sau corpul său necesită un anumit aport caloric zilnic. Asta se numeste doza minimă de calorii, care depinde de proporțiile corpului, vârsta și sexul. Desigur, există multe alte influențe care afectează aportul minim de calorii, cum ar fi stresul, tipul de angajare, activitatea fizică sau chiar sănătatea mintală, dar nu vom lua în considerare aceste aspecte, deoarece acesta este doar un calcul orientativ.

Ce sunt caloriile?

O calorie este o unitate care măsoară energia. Caloriile sunt de obicei folosite pentru a măsura conținutul energetic al alimentelor și băuturilor. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău în fiecare zi. Când compuneți o dietă, este important să rețineți că diferite componente alimentare conțin cantități diferite de calorii. În timp ce grăsimile conțin cel mai mare raport calorie/energie, fibra are cea mai mică cantitate de calorii. Tabelul de mai jos prezintă o prezentare generală a ingredientelor alimentare de bază și câte calorii conțin pe gram.

Componente alimentare

kcal/g

În următorul calculator, puteți număra pentru dvs. cantitatea recomandată de calorii pe care ar trebui să le primiți în fiecare zi, în funcție de câți ani aveți, dacă sunteți bărbat sau femeie și care este greutatea sau vârsta dvs. Calculul este doar pentru referință. Informații 100% exacte despre consumul exact de kcal al corpului dvs. pot fi furnizate numai prin examinări calorimetrice într-un laborator specializat. Vă rugăm să introduceți câteva informații de bază despre persoana dvs. și astfel veți obține un aport minim de calorii recomandat în kcal.