S-a dovedit de nenumărate ori că dansul este bun pentru sănătatea unei persoane. De la îmbunătățirea memoriei la reducerea durerii și mersul îmbunătățit, persoanele în vârstă și rănite au multe de câștigat de la un curs de dans.

dansul

Mai mult, întinderile, exercițiile și mișcările precise găsite în multe forme de dans pot ajuta pe cei care suferă de probleme de echilibru prin 1) ajutându-i să-și consolideze nucleul și 2) împingându-i să practice echilibrarea în situații dificile. Deoarece atât de mulți dintre pacienții noștri suferă de probleme de echilibru, am găsit aceste știri destul de atrăgătoare și am dorit să vă împărtășim constatările noastre.

Deoarece dansul este o activitate socială și distractivă, constatăm că este un supliment minunat la terapia fizică și un mod distractiv de a consolida lucrurile învățate în sesiunile de terapie. De fapt, o persoană care folosește dansul ca terapie s-ar putea chiar să se distreze atât de mult încât să continue lecțiile mult timp după ce au fost abordate afecțiunile lor .

Ești curios să folosești dansul ca o extensie a terapiei echilibrului? Citiți mai departe pentru a afla care forme de dans sunt cele mai bune pentru a ajuta o persoană să își găsească centrul de echilibru și să-și reducă riscul de cădere.

Balet

Cu un accent intens pe lucrul cu bare și alte exerciții de construire a mușchilor, baletul este o formă minunată de dans pe care oricine o poate ridica. Un bun profesor de balet se va concentra cu atenție asupra tehnicii, asigurându-se că se folosește plasarea corectă și ajutând dansatorul să devină mai conștient de poziționarea corpului și de modul în care acesta afectează echilibrul lor. În plus, exercițiile incluse într-o clasă de balet îi vor ajuta pe dansatori să-și construiască mușchii de bază, care sunt esențiali pentru un echilibru bun.

Cursurile de balet pot fi găsite în aproape orice studio de dans. În plus, sunt disponibile cursuri pentru oameni de toate vârstele, ceea ce înseamnă că și adulții mai în vârstă pot prelua această formă de dans grațios.

Dansuri populare

Există o gamă largă de forme de dans social, care sunt atât incredibil de distractive, cât și minunate pentru sănătatea și echilibrul unei persoane. De la dansul céilí irlandez și scoțian (kay-lee) la dansul englezesc și dansul pătrat american, majoritatea formelor de dans popular social au un impact destul de scăzut, ceea ce le face perfecte pentru cei care au nevoie să meargă ușor pe articulații.

Deși se pune mai puțin accentul pe forma adecvată în majoritatea sesiunilor de dans popular, mai sunt multe de câștigat din mișcările simple de dans efectuate în aceste clase. Deoarece dansurile sunt atât de ușor de învățat, dansatorii se pot concentra cu adevărat pe locul în care se află greutatea lor și se pot asigura că echilibrul lor este în continuă verificare.

Acestea fiind spuse, aceste cursuri de dans pot fi accelerate, ceea ce înseamnă că cei cu probleme severe de echilibru se pot regăsi peste cap. Asigurați-vă că vă anunțați instructorul dacă/când credeți că ar trebui să stați și cereți-i să vă anunțe în prealabil dacă un anumit dans va fi deosebit de dificil.

Dansul prin atingere

Tap-dance-ul este minunat pentru cei care trebuie să se concentreze asupra echilibrului, deoarece necesită ca dansatorul să schimbe greutatea de-a lungul oricărei piese date. În plus, mulți instructori de robinet optează pentru plasarea brațelor foarte relaxată, care le permite dansatorilor să-și folosească brațele pentru a-i ajuta să-și mențină echilibrul.

Acestea fiind spuse, robinetul ar trebui să fie cuplat cu o a doua formă de dans sau cu un alt tip de terapie pentru a se asigura că mușchii de bază corespunzători sunt în curs de dezvoltare. În plus, deoarece atingerea poate crește rapid ritmul, este important ca cei cu probleme de echilibru să se asigure că sunt înscriși într-o clasă de începători cu ritm lent.

Cursurile de înfundare pentru seniori pot fi o alternativă bună pentru a atinge, deoarece tind să ia lucrurile puțin mai încet.

Yoga

Deși nu este o formă de dans adevărată, considerăm că yoga este un plus perfect pentru această listă. Incorporează multe aspecte ale dansului și se concentrează cu atenție asupra dezvoltării și echilibrului muscular, ambele ideale pentru oricine are probleme de echilibrare în fiecare zi.

Există multe poziții de yoga care sunt ideale pentru îmbunătățirea echilibrului. De exemplu, poza de munte, arborele și dansul necesită ca persoana respectivă să se adapteze corpului pentru a se echilibra. Prin urmare, o persoană care deține oricare dintre aceste poziții va avea o senzație excelentă pentru poziționarea corpului său și cum să se echilibreze în acea poziție specială. În plus, deoarece yoga tinde să fie mai lentă, ei ar avea timp să facă mici ajustări pentru a-și îmbunătăți echilibrul și pentru a practica folosirea ochilor pentru asistență la echilibru.

Abilitățile dobândite în practica yoga pot fi aplicate în viața de zi cu zi atunci când persoana își asumă poziții similare și chiar va trece în cele mai simple sarcini, cum ar fi mersul pe jos.

Deoarece yoga este o activitate de exerciții extrem de populară în acest moment, este ușor să găsești o clasă orientată către aproape orice grupă de vârstă. Aceasta include cursuri părinte-copil pentru cei care au probleme în găsirea îngrijirii copiilor, precum și cursuri pentru seniori pentru adulții mai în vârstă care doresc să-și găsească echilibrul.

Pilates

O formă excelentă de exercițiu - și o altă activitate care, la fel ca yoga, aproape că nu se califică drept dans - Pilates este ideal pentru cei care suferă de pierderea echilibrului. Acest exercițiu distractiv se concentrează atât pe exerciții de construire a mușchilor, cât și pe postura adecvată și necesită ca participanții să se concentreze atent asupra echilibrului lor. Este puțin mai intens decât yoga, deci este o opțiune bună pentru cei care au încercat yoga și ar dori ceva mai dificil.

Pilates nu este la fel de răspândit ca baletul sau yoga, așa că poate fi puțin mai dificil să găsești un curs de Pilates în zona ta sau la nivelul tău. Cu toate acestea, există o mulțime de lecții video disponibile pentru oricine dorește să încerce Pilates acasă.

Desigur, dansul nu poate și nu ar trebui să înlocuiască complet terapia. Dacă trebuie să începeți terapia pentru problemele dvs. de echilibru, este important să începeți sesiunile de terapie și să discutați posibilitatea de a dansa cu dumneavoastră terapeut fizic înainte de prima oră de dans.

Căutați un kinetoterapeut care să vă ajute cu problemele de echilibru? Vă rugăm să nu ezitați Contactează-ne la specialiștii în terapie ortopedică și echilibrată pentru a obține mai multe informații despre programele noastre.