Cohostul Chew spune că „refuză să creadă că alimentele sănătoase trebuie să fie blande sau plictisitoare”

alimentar

Când vine vorba de a mânca sănătos, Daphne Oz crede că dieta dvs. nu trebuie să fie „blândă sau plictisitoare”.

Autorul și co-gazda Happy Cook de la The Chew spune că încearcă să mănânce cât mai bine în timpul săptămânii, astfel încât să poată petrece weekend-urile cu familia și prietenii ei.

Dar respectarea unei diete curate poate fi dificilă atunci când testează gusturile felurilor de mâncare decadente, cum ar fi brânza la grătar cu miere de trufă și beignets din lapte de unt, așa că Oz, 30 de ani, respectă o regulă cu două mușcături.

„Prima mușcătură este să gustăm ce se întâmplă”, spune ea. „Al doilea, să te complaci. În felul acesta nu părăsesc sfârșitul unei zile de bandă după ce am mâncat 8 mese complete. Aceasta a fost o problemă majoră pentru mine cu câteva sezoane în urmă, și în acest fel nu trebuie să mă simt niciodată privată. ”

Oz, care s-a ridicat recent împotriva șocurilor corporale pe Instagram, spune că „viața este prea scurtă pentru a rata oportunitățile de a savura și a sărbători mâncarea excelentă”.

„Vreau doar să mă simt puternic și încrezător în pielea mea, așa că jonglez și echilibrez cât de bine pot și încerc să nu mă stresez prea mult dacă există o anumită fluctuație.”

Consultați jurnalul zilnic de hrană al Oz de mai jos și, pentru mai multe despre dieta ei, ridicați o copie a OAMENILOR, acum pe standuri.

Uitați-vă la acest lucru: Daphne Oz are un răspuns strălucit la Social Media Shamers

Hidratare
1 galon apă la temperatura camerei pe tot parcursul zilei

Mic dejun
1 cană de cafea neagră
8 oz. suc de verdeturi (spanac, brusta, telina, castravete, lamaie, ghimbir)
Omletă cu 3 ouă cu spanac, ceapă și curcan

Masa de pranz
Somon prăjit la cuptor cu quinoa și spanac sotat
Partea mică a cartofilor prăjiți (1/3 cană)
1 pahar de trandafir
1 espresso dublu

Masa de seara
Salată verde mixtă cu năut și semințe de cânepă, vinaigretă de dijon de casă (ulei de măsline extra-virgin, oțet de vin roșu, șalotă, Dijon, sare și piper)

Desert
1 prăjitură de ciocolată de casă-fulgi de ovăz
Ceai de plante

Total calorii:
Cel mai frecvent 1.968

Verdictul:

Daphne face o treabă excelentă de a combina verdețurile și proteinele la micul dejun pentru a se asigura că nu mănâncă excesiv mai târziu în timpul zilei, spune dietista Keri Glassman de la nutritiouslife.com. „Dar aș recomanda să nu aveți cartofi prăjiți la prânz dacă este o zi în care sunt preparate diferite feluri de mâncare”, adaugă ea. „De asemenea, bine pentru ea pentru a se răsfăța cu un pahar de roz. Apreciez modul în care Daphne se bucură cu adevărat de mâncarea ei! ”

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.