Se adaugă cartofi, piure, preparate acasă, lapte integral și margarină

  • Cartofi, piure, deshidratați, fulgi fără lapte, sub formă uscată
  • Cartofi, piure, deshidratați, preparați din fulgi fără lapte, lapte integral și unt adăugat
  • Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată
  • Cartofi, piure, deshidratați, preparați din granule fără lapte, lapte integral și unt adăugat
  • Cartofi, piure, deshidratați, granule cu lapte, sub formă uscată
  • Cartofi, piure, deshidratați, preparați din granule cu lapte, apă și margarină adăugate
  • Cartofi, piure, preparat acasă, lapte integral adăugat
  • Cartofi, piure, preparați din granule, fără lapte, lapte integral și margarină
  • Cartofi, piure, deshidratați, preparați din fulgi fără lapte, lapte integral și margarină adăugată
  • Cartofi, piure, preparat acasă, lapte integral și unt adăugat

100 de grame de piure de cartofi conțin 16,94 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre, 1,96 grame de proteine, 333 miligrame de sodiu și 75,25 grame de apă

date

100 de grame de piure de cartofi conțin 113 calorii, 6% din totalul necesităților zilnice.

Piureul de cartofi are 1 miligrame de colesterol și 4,2 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (187 UI), Vitamina C (10,5 mg) sau Vitamina B-9 (9 mg).

Nutrienți în piure de cartofi

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de piure de cartofi au 16,94 gr de carbohidrați, ceea ce reprezintă 6% din necesarul zilnic total.

100 de grame de piure de cartofi conțin 1,41 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de piure de cartofi au 1,5 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 6% din necesarul zilnic total.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de piure de cartofi au 333 mg de sare, ceea ce reprezintă 22% din necesarul zilnic total.

100 de grame de piure de cartofi conțin 75,25 grame de apă, 75,3% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de piure de cartofi au 1,96 gr de proteine, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total.

Câte vitamine din piure de cartofi

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Vitamina A (187 UI), Vitamina C (10,5 mg) și Vitamina B-9 (9 mg) sunt unele dintre vitaminele prezente în piureul de cartofi.

Minerale în piure de cartofi

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Unele dintre mineralele găsite în piure de cartofi sunt: ​​sodiu (333 mg), potasiu (326 mg) și fosfor (48 mg).