Șuncă tocată

Șunca are 70 de miligrame de colesterol și 20,68 grame de grăsime.

totalul necesităților zilnice

100 de grame de șuncă conțin 1,84 grame de carbohidrați, nu conțin fibre, 16,28 grame de proteine, 1,245 miligrame de sodiu și 57,35 grame de apă

100 de grame de Șuncă conțin 263 de calorii, 13% din totalul necesităților zilnice.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-3 (4,16 mg), Vitamina B-9 (1 mg) sau Vitamina B-12 (0,95 mg).

Nutrienți în șuncă

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de Șuncă au 1,84 gr de carbohidrați, 1% din totalul necesităților zilnice.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de șuncă au 1.245 mg de sare, 83% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de Șuncă conțin 57,4% apă, 57,35 grame.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de Șuncă au 16,28 gr de proteine, 33% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din șuncă

Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine în aportul adecvat pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, câte vitamine pot găsi în acest aliment? Descoperiți aici cantitățile prezente în fiecare dintre vitaminele enumerate și fapte utile despre ele.

Vitamina B-3 (4,16 mg), Vitamina B-9 (1 mg) și Vitamina B-12 (0,95 mg) sunt unele dintre vitaminele prezente în șuncă.

Minerale în Ham

Mineralele sunt substanțe anorganice necesare în cantități mici de către organism pentru o varietate de funcții diferite. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mai mari de unele minerale, cum ar fi calciu, pentru a crește și a rămâne sănătos. Alte minerale, cum ar fi cuprul sau iodul, se numesc urme de minerale, deoarece aveți nevoie de cantități foarte mici din ele în fiecare zi.

Potasiul (311 mg), fosforul (157 mg) și seleniul (20,0 µg) sunt unele dintre mineralele prezente în șuncă.

Calorii în Ham

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.