100 de grame de varză de mlaștină conțin 19 calorii, 1% din totalul zilnic necesar.
Varza mlaștină are 0 miligrame de colesterol și 0,2 grame de grăsime.
100 de grame de varză de mlaștină conțin 3,14 grame de carbohidrați, 2,1 grame de fibre, 2,6 grame de proteine, 113 miligrame de sodiu și 92,47 grame de apă
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (6.300 UI), Vitamina B-9 (57 mg) sau Vitamina C (55.0 mg).
Nutrienți din varza mlaștinii
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de varză de mlaștină au 3,14 gr de carbohidrați, 1% din totalul necesităților zilnice.
Varza mlaștină nu conține zahăr
Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de varză de mlaștină au 2,1 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 8% din necesarul zilnic total.
Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de varză mlaștină au 113 mg sare, 8% din totalul zilnic necesar.
100 de grame de varză de mlaștină conțin 92,47 grame de apă, 92,5% din greutatea totală.
Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. 100 de grame de varză de mlaștină au 2,6 gr de proteine, 5% din totalul necesităților zilnice.
- Informații nutriționale despre fructele de fitness Nestle
- Fapte nutriționale Physalis și beneficii pentru sănătate - Nutriție și inovație
- Informații nutriționale despre McDonald's Caesar Side Salad
- Fazan, gătit, total comestibil Fapte nutriționale și calorii
- Rubio; salată Salată de pui la grătar Salată tocată Date nutriționale și calorii