De ce nu am inclus informații nutriționale în rețetele Cleanse? Pentru că, așa cum explică Marissa Lippert, numărarea caloriilor nu este cea mai bună modalitate de detoxifiere

In fiecare an, Sarah Dickerman și gândesc Food Lover’s Cleanse cu aromă, sănătate și (sperăm) o mică intrigă și emoție în minte. Încă de la începutul lucrului împreună, am ales să nu ne concentrăm asupra numărării caloriilor. Da, repet, fără numărarea caloriilor. Dacă sună contraintuitiv, având în vedere că promovăm o „curățare” în fiecare ianuarie, o vom lua - asta face parte din problemă. În calitate de dietetician, sunt întrebat în mod constant despre calorii, cât, cât, cât de puțin, dacă urmărim fiecare bucată, în speranța de a pierde câteva kilograme în plus. Iată de ce le spun oamenilor să nu numere: dacă vă concentrați prea mult pe calorii și pe cantități sau pe conținutul de grăsimi sau carbohidrați sau zahăr, îți este dor de imaginea de ansamblu. Veți fi atât de absorbit de numere și valori, încât puteți trece cu vederea toate semnalele fizice pe care corpul dvs. încearcă să le comunice, cum ar fi când vă este foame și când sunteți mulțumit (și dimensiunile porțiunilor necesare pentru a ajunge acolo), și ce alimente te fac să te simți cel mai bine - energizat, cu cap clar, deblocat, puțin tundător, mai echilibrat.

acolo

Cu Food Lover’s Cleanse, mâncați ingrediente proaspete și întregi și vă luați timp să gătiți cu gândire și aromă (și poate un pic de strategie nutrițională) și, prin urmare, țineți sub control caloriile fără să vă dați seama. Curățarea este construită în schimb în jurul: dimensiunile portiilor (pentru că majoritatea dintre noi mănâncă prea mult), apă, și ingrediente precum avocado (pentru grăsimile omega-3 care scad colesterolul și îmbolnăvesc pielea), citrice (pentru a elibera greutate suplimentară de apă/balonare), pește gras cum ar fi macroul și somonul (surse excelente de grăsimi omega-3), nuci precum nucile (o altă sursă de grăsimi sănătoase), boabe bogate în fibre cum ar fi quinoa și farro (ambalate cu energie de lungă durată), semințe de rodie (pentru antioxidanți), o notă de condiment chile (care poate ajuta ușor metabolismul) și verdeață cu frunze întunecate (blocat cu fibre și multe vitamine). Punem un accent suplimentar pe fructele și legumele de sezon - veți culege mai mulți nutrienți și aromă în acest fel și inevitabil veți umple mai repede. Asta înseamnă numărarea caloriilor pentru manechini (sau genii) chiar acolo.

Am ales să ne scăpăm de cele mai multe produse lactate, gluten și pâine, adăugăm zahăr și dulciuri și carne roșie grea. Este o modalitate ușoară de a oferi sistemului digestiv o pauză de repornire și de a vă concentra pe ingrediente întregi pe care, sperăm să le atingeți mult timp după cele două săptămâni de curățare.

Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări în ceea ce privește caloriile, Cleanse este conceput pentru orice iubitor de alimente din gama generală de 30 până la 40 de ani care este activ, dar nu un concurent de triatlon. Fiecare zi de masă are în medie 1.400-1.600 de calorii pentru femei și 2.000-2.200 pentru bărbați. Dacă sunteți deosebit de activ, este posibil ca corpul dvs. să necesite mai mult.

Iată-l: strategiile și secretele noastre Cleanse sunt pe masă, proaspete și simple.