ceapă

Sardinele sunt încărcate cu substanțe nutritive. Ei au o concentrație uriașă de acizi grași Omega-3 EPA și DHA, o concentrație uriașă de vitamina B12, o concentrație uriașă de vitamina D, tone de proteine, triptan, seleniu, fosfor, calciu și vitamina B3! De asemenea, au un conținut scăzut de calorii. 3,5 oz. de sardine din ulei au aproximativ 200 de calorii. Ar trebui să spun că acesta este ceva ce ar trebui să adăugați la dieta dumneavoastră!

Această salată avea și morcovi. O altă binecuvântare cu nutrienți! Acestea sunt încărcate cu vitamina A, K, C, fibre, potasiu, mangan, vitamina B6, B1, B3, fosfor și magneziu. Cred că ar trebui să avem cu toții această salată o dată pe săptămână!

Această rețetă are 3 ingrediente principale și este atât de bună! Dacă îți plac sardinele îți va plăcea asta! Make este ca un prim fel de mâncare sau ca o cină ușoară. Iată de ce veți avea nevoie pentru 2 persoane:

3 morcovi mari, rasați
1 ceapă albă mică, tocată
Pot conserva sardine - de preferință în ulei de măsline
Ulei de masline
Sare

Amestecați morcovii și ceapa într-un castron. Stropiți cu ulei de măsline și condimentați cu sare. Aruncă bine. Serviți pe o farfurie de salată deoparte 2 sardine. Nu uitați bagheta!

Aia este! Foarte, foarte ușor și uimitor de gustos! Incearca. Vei fi plăcut surprins!

  • Distribuie pe:
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +

Ana Maria

Numele meu este Mary Ann Allen și sunt aici pentru a vă ajuta să vă organizați, astfel încât să puteți economisi bani pe alimente și să vă hrăniți familia cu alimente sănătoase și hrănitoare. Istoricul meu de gătit multicultural vine din nașterea în SUA și crescut în Bolivia. Am 5 copii și dețin în jur de 400 de cărți de bucate. Ador absolut să gătesc!