Știm afacerea, pierderea în greutate se reduce în esență la simplul concept de a mânca mai puțin, a muta mai mult.
Ceea ce mâncăm este important. O dietă hrănitoare compusă din cereale integrale, fructe și legume este cu siguranță mai bună decât una plină cu alimente procesate ambalate.
Apoi, există suplimente. Îi luăm pentru că credem că fac ceva pentru noi și, în timp ce unii experți îi batjocoresc ca nu mai mult decât pipi scump, alții sunt în favoarea.
Se pare că ceaiul este unul dintre cei mai mari câștigători atunci când vine vorba de a ajuta la scăderea în greutate.
Un studiu a văzut nouă femei coreene supraponderale care beau un fenicul, schinduf sau ceai placebo înainte de prânz.
Rezultatele au arătat că participanții care au băut ceai de schinduf, o plantă utilizată pe scară largă în medicina alternativă, au fost mai puțin înfometați și au avut sentimente mai mari de sațietate decât cei care au băut ceaiul placebo.
Se crede că fibra din schinduf i-a determinat să se simtă plini.
Interesant este faptul că grupul care a băut ceaiul de fenicul avea, de asemenea, „sentimente crescute de plenitudine în comparație cu ceaiul placebo”.
„În concluzie, consumul de ceai de fenicul și ceai de schinduf au fost un ajutor semnificativ eficient pentru a suprima pofta de mâncare subiectivă”, raportează rezultatele studiului.
Ceaiul verde este un alt supliment pe bază de plante, eficient pentru pierderea în greutate.
Numeroase studii arată că principalul antioxidant găsit în ceaiul verde, EGCG, poate crește capacitatea de ardere a grăsimilor din organism, în timp ce catechinele, un alt antioxidant, ajută la arderea grăsimilor din burtă.
Extractul de ceai verde are și capacitatea de a crește activitatea norepinefrinei, un hormon care ajută și la arderea grăsimilor.
La fel ca toate tipurile de ceai, ceaiul verde provine din planta camellia sinensis și modul în care este procesat este ceea ce îi conferă beneficii pentru sănătate față de alte ceaiuri, cum ar fi negru și oolong și alb.
• Ceaiul negru este făcut din frunze fermentate, astfel încât acestea sunt tăiate și apoi expuse la oxigen. În timp ce frunzele de ceai verde sunt aburite sau prăjite pentru a preveni oxidarea, ceea ce înseamnă că își păstrează culoarea verde și aroma proaspătă. "Holland & Barrett spune Express.
- Acest proces păstrează, de asemenea, antioxidanții puternici ai ceaiului, în special un compus numit epigalocatechin-3-galat (EGCG).
O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.
bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe
- Consumați în mod sănătos pierderea în greutate pe termen lung; Comandați manualul de lucru Eat Sanely Slabă
- Abordare pe bază de plante pentru scăderea în greutate pe termen lung - I m Too Fat Forum - Thailand Visa Forum by Thai
- Eficacitatea comparativă a cinci medicamente pentru scăderea în greutate pe termen lung, informații cantitative pentru medicamente
- Aprobat de FDA Sudarshan-Kriya-Beneficii-Pierdere în Greutate Dieta Cetoza Pierdere în Greutate pe termen lung Versilia
- Antrenorul lui Chris Hemsworth spune că lucrați mai puțin pentru pierderea în greutate pe termen lung