-2 noiembrie, Jenny Paul, Nutriție -

Antrenamentul A-List pe care îl poți face acasă - de către un antrenor de fitness de top

începe

Distribuiți acest articol

O alimentație sănătoasă se poate simți ca un câmp minat, mai ales că toți suntem atât de ocupați și purtăm o serie de pălării diferite și îndeplinim o mulțime de roluri simultane. Fie că este vorba de școli la domiciliu pentru copii, fie de organizarea de întâlniri de lucru cu Zoom, fie de curățenie după toată lumea, până la ora 18:00, o masă atent echilibrată pare deseori imposibilă.

În timp ce toți vrem să adoptăm o alimentație sănătoasă, pentru că știm că este bine pentru noi, de unde începem dacă vrem să îmbrățișăm o sănătate bună, fără probleme? Și putem continua să mâncăm ciocolată dacă asta ne place?

Vestea bună că răspunsul la toate aceste întrebări este „absolut”. Nu este vorba doar de mâncare, sănătatea adevărată înseamnă și iubirea și grija de tine, spune Karen Cummings-Palmer.

De ce alimentația sănătoasă începe în minte

Karen este un consultant de frunte în sănătate, frumusețe și nutriție, care crede în remodelarea relațiilor emoționale ale clienților săi cu mâncarea - ceea ce îi pune ferm înapoi în controlul a ceea ce mănâncă. La rândul său, acest lucru duce la pierderea în greutate, o piele mai bună, precum și niveluri crescute de energie și imunitate.

Ea are o strategie foarte simplă pentru a-și încuraja clienții să facă alegeri mai bune atunci când vine vorba de a face primul pas spre adoptarea unui stil de viață mai sănătos:

„O sănătate bună începe mai întâi în minte”, îi spune ea lui Lumity. „Trebuie să înțelegem că alimentele pe care le asociem cu confortul ne provoacă adesea disconfort fizic și emoțional.

„Consumul de alimente care nu vă sprijină corpul sau spiritul nu este o delicatese, dar asta nu înseamnă că nu ne putem răsfăța ocazional poftele.”

Cum să vă motivați să faceți alegeri nutriționale sănătoase

„Ceea ce îmi încurajez clienții să facă este să acceseze acel lucru pe care îl iubești despre tine și care te motivează.

„De exemplu, dacă îți iubești picioarele sau chiar dacă îți place pur și simplu mersul pe jos, atunci lucrează-le și modelează-le pentru că noi ne ocupăm doar de ceea ce prețuim.

„Îmi place ideea de a avea o piele strălucitoare, care radiază foarte multă sănătate.

„După ce ați găsit acel lucru care vă motivează, este foarte ușor să faceți alegeri mai bune, deoarece vă ajută să vă stimulați voința.

„Știu că consumul de zahăr rafinat provoacă îmbătrânirea prematură, ceea ce vreau să evit. Deci, în loc să mănânc o cadă uriașă de înghețată sau mâncare procesată care a fost ambalată într-o fabrică și este plină de lucruri care sunt foarte rele pentru mine, dacă îmi place mâncarea de confort, voi avea o farfurie cu pește proaspăt minunat și superb în condimentati legumele.

„Dar este vorba despre moderare; dacă tânjești mâncare prăjită, atunci ai putea opta pentru pește și chipsuri, pentru că cel puțin acesta este doar pește cu cartofi, dar va fi gătit și pregătit la comandă, mai degrabă decât reîncălzit și pus într-un cuptor cu microunde. Bineînțeles că nu spun că poți face asta în fiecare zi, dar din când în când, dacă corpul tău îți spune că are nevoie, atunci este bine. "

Dar dacă ești genul de persoană care se bucură de dulciuri, cum ar fi ciocolata, și iubește ciudatul pahar de vin - trebuie să eliminăm complet lucrurile de genul acesta?

„Dacă iubești ciocolata, o poți totuși să o iei, dar alegi o felie de ciocolată neagră, care este mai satisfăcătoare decât o bară mare de ciocolată cu lapte și mult mai bună pentru tine”, spune Karen. „Dacă iubești vinul, poți lua un pahar de vin roșu, care este plin de antioxidanți.

„Odată ce v-ați găsit propria motivație personală, să mâncați bine va deveni mai ușor, deoarece veți începe să vă iubiți cu adevărat și să vă îngrijiți.

„Poate că, în loc să vă grăbiți pentru mâncare confortabilă la sfârșitul unei zile lungi în care simțiți că aveți nevoie de mângâiere, ceea ce vă va bucura mai mult este o baie cu bule lungă relaxantă, cu lumânări parfumate.

„Odată ce tenul tău, forma și starea ta de spirit încep să se schimbe, vei găsi mai ușor să faci alegeri care te susțin și te susțin.

„A mânca o dietă sănătoasă este un act de iubire de sine care ar trebui sărbătorit”.

Cu siguranță suntem de acord cu asta.

Iată un schimb de dietă care vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai tineri și iată primele opt elemente esențiale ale dietei care vă vor menține mai tineri pentru mai mult timp.