Ce minunat Facebook Live săptămâna aceasta!

nevoie

  • De ce jurnalizarea este CRITICĂ pentru a pierde în greutate.
  • Cum să vă vedeți mâncarea ca date și să scoateți rușinea din ea.
  • Toate aplicațiile pe care le recomand și multe altele pentru a ușura păstrarea unui jurnal de alimente.

Mai întâi, iată videoclipul dvs. Derulați pe lângă videoclip pentru gândurile mele și resurse suplimentare pentru dvs.

De ce este atât de important un jurnal alimentar pentru a pierde în greutate?

Jurnalul tău își construiește un obicei din a te gândi la ceea ce mănânci. Cât de des ați spus: „Nu știu de ce am mâncat-o; Tocmai ce am facut. Acum mă simt ca o porcărie. ”

Pot să-ți spun când devin leneș să ții un jurnal alimentar, cred că același lucru.

Totuși, este o porcărie de tauri. Știi de ce mănânci alimente sau cel puțin ce îți spui.

Înțelegerea este că s-ar putea să nu doriți să știți de ce pentru că nu vă place motivul.

Și, atât de mulți dintre voi nu aveți obiceiul de a vă opri suficient de mult pentru a vedea ce credeți.

Problema este că, dacă doriți să slăbiți, aveți nevoie de câteva lucruri:

  1. Trebuie sa stii CE Tu mănânci. Nu vă păcăliți în a crede că faceți „totul bine”. Dacă faci lucrurile bine pentru corpul tău vei slăbi în plus. Ceva nu este în regulă, iar jurnalul alimentar vă va arăta ce este.
  2. Trebuie sa stii DE CE Tu mănânci. Oamenii își doresc întotdeauna un plan de masă. MEREU. Nu le dau. De ce? Ce face asta pentru tine dacă mănânci dulciuri după o zi proastă? Luați de ce mâncați atunci când corpul dumneavoastră nu are nevoie de alimente.

DE BAZĂ sunt de unde ar trebui să înceapă toată lumea. Majoritatea femeilor, inclusiv eu, își pot urmări „ineficiența” de scădere în greutate de multe ori până la elementele de bază.

Bei suficientă apă?

Cum e somnul tău?

Aveți un jurnal ACURAT al mâncării dvs.?

Cât de des ați mâncat mâncare suplimentară săptămâna trecută pentru că ați fost obosit, fericit, trist, scurs, care trebuia să vă decomprimați sau preferatul meu, plictisit?

Înainte de a descărca un plan complicat, o dietă restrictivă sau un antrenament de împingere a mingii, încercați mai întâi să rezolvați elementele de bază. Știu că funcționează. Și, obținerea BEASTMODE cu elementele de bază ale pierderii în greutate vă va duce acolo unde trebuie să mergeți.

Resurse suplimentare menționate în videoclip:

Cel mai bun Curs de instrumente Weightlool - Cursul meu gratuit care include 3 videoclipuri pentru a vă învăța exact ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate cu elementele de bază.

Cele mai bune recomandări pentru aplicațiile mele alimentare

  • Lose It (vizionați videoclipul despre cum să utilizați un contor de calorii fără a fi HANGRY)
  • Evernote - Ceea ce folosesc personal și intru în detalii și afișez o intrare în videoclip.
  • Rise Up + Recovery - Mulți dintre clienții mei personali folosesc această aplicație.
  • YouFood - Permite un jurnal ilustrat al mâncării
  • Jurnale precum Fit Happens Lite