În afară de prea multă sare, lipsa de potasiu sau exerciții fizice, chiar și un consum ridicat de diuretice poate provoca umflarea corpului

balonează

Există zile în care bărbații pășiți pe scală și acesta arată un număr mai mare decât vă așteptați. Sau corpul tău se umflă ca un burete, ochii tăi se simt pufosi, iar cea mai frumoasă pereche de blugi doar refuză să butoneze. Ce s-a întâmplat peste noapte? Nu poți câștiga în greutate într-o chestiune de ore, nu-i așa?

Există zile în care bărbații pășiți pe scală și acesta arată un număr mai mare decât vă așteptați. Sau corpul tău se umflă ca un burete, ochii tăi se simt pufosi, iar cea mai frumoasă pereche de blugi doar refuză să butoneze. Ce s-a întâmplat peste noapte? Nu poți câștiga în greutate într-o chestiune de ore, nu-i așa?

„Nu, nu poți”, spune Arvind Aggarwal, consultant senior, medicină internă, Sri Balaji Action Medical Institute, New Delhi. „Dar poți să arăți și să te simți umflat datorită retenției de apă. Aproximativ 20-30% dintre oameni suferă de edem, așa cum se numește în termeni medicali, la un moment dat sau altul. Uneori întregul corp se umflă și uneori doar una sau două părți (cum ar fi, de exemplu, glezna sau fața). De cele mai multe ori, afecțiunea este temporară și inofensivă, dacă este oarecum inconfortabilă. Dar consultați-vă medicul când aveți umflături în abdomen sau extremități care durează mai mult de o săptămână ", spune dr. Aggarwal. Femeile tind să aibă o retenție mai mare de apă decât bărbații, deoarece au un procent comparativ mai mare de grăsime, iar celulele adipoase stochează apă suplimentară în organism.

Acele vremuri bune și puterea nostalgiei

De la Paper Boat la Google, cum se bazează mărcile pe nostalgie

Estimările creșterii PIB, Dhoni renunță și băncile reduc ratele

De personalități care strălucește pe și în afara terenului

„Nu, nu poți”, spune Arvind Aggarwal, consultant senior, medicină internă, Sri Balaji Action Medical Institute, New Delhi. „Dar poți să arăți și să te simți umflat datorită retenției de apă. Aproximativ 20-30% dintre oameni suferă de edem, așa cum se numește în termeni medicali, la un moment dat sau altul. Uneori întregul corp se umflă și uneori doar una sau două părți (cum ar fi, de exemplu, glezna sau fața). De cele mai multe ori, afecțiunea este temporar și inofensiv, dacă este oarecum inconfortabil. Dar consultați-vă medicul atunci când aveți umflături în abdomen sau extremități care durează mai mult de o săptămână ", spune dr. Aggarwal. Femeile tind să aibă o retenție mai mare de apă decât bărbații, deoarece au un procent comparativ mai mare de grăsime, iar celulele adipoase stochează apă suplimentară în organism.

Acele vremuri bune și puterea nostalgiei

De la Paper Boat la Google, cum se bazează mărcile pe nostalgie

Estimările creșterii PIB, Dhoni renunță și băncile reduc ratele

De personalități care strălucește pe și în afara terenului

De ce se întâmplă asta?

O mulțime de lucruri pot provoca țesuturi umplute cu apă: probleme cu inima și rinichii, dezechilibre hormonale, medicamente cu steroizi (acestea duc la umflare și fac ca rinichii să se țină de sodiu) și PMS (sindrom premenstrual) - aproximativ o săptămână înainte de perioade, creșterea hormonul estrogen face rinichii să rețină apa ", explică Debasis Basu, consultant, medicină internă și specialist, diabet și cardiologie preventivă, spitalele Apollo Gleneagles, Kolkata. Deseori alegerile dietetice pot fi o cauză a edemului.

Verificați apometrul: „S-ar putea să rețineți apă dacă sunteți deshidratat. Asta pentru că, la fel ca atunci când urmează o dietă accidentală, corpul răspunde intrând în modul de înfometare și se agață de grăsimi, corpul tău începe să se țină de lichid atunci când este deshidratat. Deci, un stomac balonat ar putea fi de fapt un semnal pentru a înghiți puțină apă ", spune Debjani Banerjee, nutriționist terapeutic, spitalul PSRI, New Delhi. Cofeina și alcoolul sunt ambele diuretice, iar consumul acestora în exces vă va deshidrata, agravând problema retenției de lichide". spune Banerjee.

Diuretice naturale: „Amintiți-vă, diureticele nu sunt o soluție de slăbit. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă pune pe ele, nu le prescrieți pentru a pierde rapid câteva kilograme ", spune Banerjee. În schimb, mergeți natural - mai multe ceaiuri de plante au un efect ușor diuretic. lingurițe de frunze uscate pe cană de apă clocotită și abrupte timp de 10 minute Beți până la trei căni pe zi Mâncați alimente cu proprietăți diuretice precum țelină, salată, morcovi, ceapă, sparanghel, roșii și castraveți.

Sperierea sării: „Prea multă sare în organism poate determina agravarea retenției de lichide. Două dintre cele mai importante minerale pe care organismul le folosește pentru a ajuta la reglarea echilibrului fluidelor sunt sodiul și potasiul. Din păcate, majoritatea oamenilor primesc prea mult sodiu și abia suficient potasiu. Acest lucru poate crește tensiunea arterială și poate duce, de asemenea, la retenția de lichide ", explică dr. Aggarwal.„ Tocmai de aceea, o seară petrecută cu porumb în popcorn ne poate lăsa cu ochii pufosi (rinichii rețin lichidul în corp, astfel încât excesul de sare poate fi diluat, ceea ce duce la balonare). Corpul nostru are nevoie de puțină sare și este bun la conservarea ei, deci mai puțin este bine ", adaugă el.

Un cuvânt de precauție: prea puțină sare în dietă poate provoca, de asemenea, retenție de lichide, deoarece semnalează rinichii să secrete hormoni care conservă sarea, parțial prin reducerea debitului urinar. Majoritatea medicilor sunt de acord că un aport total de aproximativ 2.400 mg (puțin mai mult decât o linguriță) în fiecare zi este aproape potrivit pentru un adult. Aceasta include toate sursele în care ar putea ajunge - supe, salate, murături, rotis, legume, orez și leguminoase etc. Aveți grijă la glutamatul monosodic (MSG) găsit în alimentele procesate. Citiți etichetele pentru proteina vegetală „MSG” sau „hidrolizată”, care conține MSG, și evitați aceste alimente cât mai mult posibil.

Ceilalți prieteni ai tăi

Potasiul este important deoarece alimentele bogate în el ajută la compensarea încărcăturii de sodiu. "Funcționează cu sodiu pentru a controla funcțiile nervoase și contracția musculară și ajută la reglarea fluxului de apă în și din celule", spune Madhusmita Mohanty, dietetician, Spitalul de specialitate Max Super, Patparganj, New Delhi. "Calciul și magneziul joacă, de asemenea, un rol important rol în echilibrul fluidelor din corp ", adaugă ea.

u Pentru potasiu, consumați zilnic cel puțin cinci porții de fructe și legume. Nucile și semințele sunt și ele surse bune.

u Pentru magneziu, depindeți de nuci (în special migdale), leguminoase, boabe de grâu, legume verzi, cartofi, mere, jamun (prune java), phalsa, mango, amla (agriș indian), guava și banane.

u Verificați dacă primiți suficient calciu zilnic. Lipiți-vă de lapte degresat, iaurt, pește conservat, legume cu frunze verzi și smochine.

Unele vitamine joacă și ele un rol. Se crede că vitamina B6 ajută în cazurile de retenție ușoară de lichide. Sursele bune de vitamina B6 includ orezul brun și carnea roșie. Vitamina B5, calciu și vitamina D ajută organismul să elimine excesul de lichide.

„Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a elibera excesul de lichid corporal și pentru a crește circulația", a sfătuit dr. Aggarwal. „Ajută la transpirația excesului de apă, ducând la o mai bună circulație, ceea ce ajută și la prevenirea retenției de lichide. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, tenisul și exercițiile fizice ajută la pomparea apei și a altora lichide care se pot acumula în picioare și glezne. "

Slăbi

„Femeile supraponderale au mai mulți estrogeni în sistemele lor, deoarece țesutul adipos produce estrogen", explică Mohanty. „Acest lucru le pune la un risc mai mare decât cel normal de a reține lichid în țesuturile lor și de a adăuga greutatea lor totală."

Persoanele supraponderale au nevoie de multă apă și trebuie să reducă aportul de sare și să urmeze un plan optim de calorii care să le apropie de greutatea lor ideală.

Uneori stresul poate declanșa balonare. Sub stres, creierul oprește corpul să digere mâncarea până când lucrurile revin la normal. „Când corpul este inundat de hormoni ai stresului, fluxul sanguin către abdomen este redus, creând o senzație de balonare", explică dr. Aggarwal. Yoga, meditația, consilierea și exercițiile fizice pot ajuta la scăderea stresului și, ulterior, a problemei balonării Mai mult, organismul încearcă adesea să combată stresul cu producția excesivă de hormon estrogen.Acest lucru previne excreția normală de sare din rinichi, adăugând retenția de lichide.

Retenția de lichide poate fi un simptom al afecțiunilor medicale subiacente grave, inclusiv boli de rinichi, boli pulmonare cronice, cum ar fi emfizem sever, boli de ficat, ciroză severă, hipotiroidie, sindrom de colon iritabil, sindrom de oboseală cronică și artrită - articulațiile afectate de unele tipuri de artrită tind să se umfle cu lichide sau chiar cu o reacție alergică ", spune dr. Basu." La persoanele susceptibile, corpul tinde să se umfle ca răspuns la alergeni anumiți: de exemplu, o mușcătură de insectă ".

Faceți clic aici pentru a citi Mint ePaper Mint este acum pe Telegram. Alăturați-vă canalului Mint din Telegram și rămâneți la curent cu cele mai recente știri de afaceri.